Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Giảm cân có thể là một bãi mìn trong các kế hoạch ăn kiêng hứa hẹn mang lại cho bạn một thân hình cân đối. Vì vậy, lựa chọn kế hoạch ăn kiêng phù hợp là rất quan trọng nếu bạn muốn có thân hình cân đối và khỏe mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ viết về công dụng của gừng và chanh để giảm cân.
Lượng mỡ dư thừa được lưu trữ trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng thiếu ý thức và điều đó có thể khiến bạn khá bực bội. Nếu chất béo trong cơ thể không được chăm sóc, nó sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm huyết áp cao, bệnh tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ và tiểu đường.
Chất béo dư thừa được tích trữ trong cơ thể ở đâu?
1. Dạ dày
Bụng hay bụng là một khu vực phổ biến của cơ thể, nơi tích trữ chất béo. So với phụ nữ, nam giới có xu hướng tích trữ mỡ ở vùng bụng cao hơn. Loại chất béo này được lưu trữ trong các cơ quan quan trọng khác bao gồm gan và ruột được gọi là chất béo nội tạng. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường loại 2, chứng ngưng thở lúc ngủ , huyết áp cao và chất béo trung tính cao [1] .
2. Bê
Bắp chân nằm ngay dưới đầu gối, nằm ở phía sau của chân, phần lớn bao gồm cơ duy nhất và cơ dạ dày ruột. Mỡ thừa tích tụ tại đây dễ dàng.
3. Hông, mông và đùi
Mỡ tích trữ ở hông, mông và đùi được gọi là mỡ dưới da và nằm ngay dưới da. Loại chất béo này có hại cho sức khỏe của bạn cũng như béo bụng và phụ nữ dễ tăng cân ở đùi, hông và mông hơn so với nam giới. [hai] .
4. Quay lại
Lưng là một nơi khác trong cơ thể, nơi lưu trữ chất béo. Nó tích tụ ở vùng trên và dưới và phụ nữ thường có mỡ lưng trên được gọi là phần nhô ra của áo ngực.
5. Cánh tay trên
Cánh tay trên bao gồm các cơ được gọi là cơ tam đầu và đây là nơi thường tích tụ chất béo.
6. Ngực
Cả nam giới và phụ nữ đều có cơ ở ngực được gọi là cơ ngực. Đàn ông, những người không tập thể dục hoặc giữ cho cơ bắp của họ săn chắc, phát triển nhão ở vùng ngực thường được gọi là ngực đàn ông hoặc ngực đàn ông .
Chanh và gừng giúp giảm cân như thế nào?
Chanh rất tuyệt vời khi nói đến việc giảm cân. Chúng chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa và hàm lượng axit của chúng thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn và bảo vệ gan. Chanh được biết là có đặc tính lợi tiểu giúp giải độc và tăng tốc độ đốt cháy chất béo [3] .
Mặt khác, gừng đã được sử dụng truyền thống cho các mục đích y học. Gừng có một hợp chất hoạt tính gọi là gingerol giúp hấp thụ chất béo và ngăn chặn chất béo tích tụ trong cơ thể. Nó làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, do đó giúp đốt cháy mỡ bụng cứng đầu [4] .
Cả chanh và gừng đều có đặc tính chống viêm. Khi hai thành phần này được kết hợp với nhau, nó sẽ tăng cường hoạt động của gan, nơi tiết ra mật, hỗ trợ phân hủy chất béo và giúp tiêu hóa tốt. Gan sẽ tiếp tục loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, điều chỉnh huyết áp và glucose. Ngoài ra, cả gừng và chanh đều thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và đốt cháy nhiều calo hơn, do đó giúp giảm cân.
Cách tiêu thụ:
1. Nước chanh và gừng để giảm cân
Thành phần:
- 2 quả chanh
- 1 inch củ gừng băm nhỏ
- Một cốc nước
Phương pháp:
- Ép hai quả chanh và đun nhỏ lửa với gừng băm nhỏ trong một cái bát.
- Khi nó sôi, giảm nhiệt và thêm một cốc nước và hai miếng vỏ chanh.
- Bảo quản nó trong một chai nước và uống nó.
Thời gian tốt nhất để uống: Nên uống nước gừng và chanh trước bữa ăn trong ngày.
Ghi chú: Chỉ cần cẩn thận với lượng gừng bạn tiêu thụ vì nó làm nóng cơ thể bạn do có hai hợp chất cay nồng - gingerol và shogaol. Ngoài ra, chỉ uống nước chanh và nước gừng sẽ không giúp ích được gì, bạn phải thay đổi chế độ ăn uống và bao gồm các bài tập trong thói quen để kế hoạch giảm cân của bạn có hiệu quả.
Bạn cũng có thể sáng tạo bằng cách pha trà chanh và gừng để giảm cân.
2. Trà chanh và gừng để giảm cân
Thành phần:
- 2 lát chanh
- & 12 cốc gừng cắt lát
- & frac12 cốc mật ong nguyên chất
Phương pháp:
- Đun sôi một cốc nước, cho gừng cắt lát và nước cốt chanh vào.
- Đun nhỏ lửa trong 15 đến 20 phút.
- Để yên trong ít nhất 5 phút.
- Và uống nó.
Thời gian tốt nhất để uống: Tốt nhất bạn nên uống trà gừng và chanh trước hoặc sau khi dùng bữa.
Xem tài liệu tham khảo bài viết- [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Góp phần tích tụ mỡ trong ổ bụng làm suy giảm chuyển hóa glucose và lipid trong bệnh béo phì ở người. Trao đổi chất, 36 (1), 54–59.
- [hai]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Các dấu hiệu phát triển khác biệt của các kho mô mỡ dưới da ở bụng và cơ mông của con người. Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa, 98 (1), 362–371.
- [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Chế độ ăn uống giải độc chanh làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, kháng insulin và nồng độ hs-CRP trong huyết thanh mà không làm thay đổi huyết học ở phụ nữ Hàn Quốc thừa cân. Nghiên cứu Dinh dưỡng, 35 (5), 409–420.
- [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Tiêu thụ gừng giúp tăng cường tác dụng nhiệt của thức ăn và thúc đẩy cảm giác no mà không ảnh hưởng đến các thông số trao đổi chất và nội tiết tố ở nam giới thừa cân: Một nghiên cứu thí điểm. Trao đổi chất, 61 (10), 1347–1352.
