Trong một thế giới lý tưởng, mọi người sẽ ngọt ngào, vui vẻ và lạnh lùng như người bạn thân nhất của bạn từ khi học lớp năm. Trên thực tế, cuộc sống của bạn đầy rẫy những tính cách khó xử, từ cô đồng nghiệp độc hại cứ ăn cơm trưa của bạn đến bà mẹ chồng tự ái, nghĩ rằng cháu nội là tài sản riêng của mình. Dưới đây là 30 cách (lành mạnh) để đối phó với mọi người khó khăn trong cuộc sống của bạn.
CÓ LIÊN QUAN: 7 cách tế nhị để biết bạn đang hẹn hò với người yêu tự ái
Hai mươi201. Ẩn cảnh báo của họ trên điện thoại của bạn.
Trừ khi người khó tính là sếp của bạn hoặc một thành viên thân thiết trong gia đình, không có hại gì khi nhấp vào nút tắt tiếng cảnh báo để giữ cho các tin nhắn điên cuồng và cuộc gọi khủng hoảng không làm gián đoạn ngày của bạn. Nếu quầy salad hết ô liu và chị dâu của bạn đang lên cơn hoảng loạn, thì không có lý do gì nó phải làm gián đoạn cuộc họp làm việc của bạn.
2. Hít thở sâu.
Khi ở giữa khu vực chiến sự, bạn có thể thấy mình trở nên căng thẳng và nội tâm hóa tình huống căng thẳng. Ngay cả một vài giây hít thở sâu cũng có thể giúp làm dịu phản ứng chiến đấu hoặc bay của bạn. Trường Y Học Harvard gợi ý bạn nên trốn đến một căn phòng yên tĩnh (này, phòng tắm sẽ hoạt động trong tình trạng khó chịu), sau đó hít thở từ từ bằng mũi, để ngực và bụng dưới nhô lên. Sau đó, thở chậm ra khỏi miệng. Lặp lại trong một phút, sau đó bình tĩnh trở lại cuộc trò chuyện.
3. Đừng mong đợi họ thay đổi.
Chắc chắn, sẽ thật tuyệt vời nếu người bạn bị đắm tàu từ thời trung học của bạn đột nhiên nhận ra rằng cô ấy đã hành động ích kỷ và thiếu tôn trọng trong mười năm qua. Nhưng rất có thể, trừ khi họ có một sự hiển linh nghiêm trọng hoặc tham gia vào một số liệu pháp cường độ cao, mọi thứ sẽ vẫn y như cũ. Mong cô ấy đến muộn một giờ — và thay vì gõ ngón chân và nhìn đồng hồ, hãy dành thời gian vui vẻ đến đó và mang theo một cuốn sách tuyệt vời để đi vào cuộc sống.
4. Hãy thử phương pháp đá xám.
Loại này đặc biệt tốt cho những người mê tự ái và các loại độc tố khác. Tóm lại, bạn cố gắng hết sức để hành động một cách nhàm chán, không thú vị và không bị kích thích (thậm chí còn đi xa hơn khi mặc một bộ quần áo xám xịt). Cuối cùng, họ sẽ không quan tâm và tiếp tục.
Hai mươi205. Lắng nghe.
Cho dù bạn có thực ra lắng nghe là tùy thuộc vào bạn. Nhưng thông thường, những người khó tính chỉ muốn ai đó phàn nàn, không phải là một giải pháp thực tế.
6. Lên lịch thăm khám ngắn ngày.
Trong sáu tháng, dì Mildred tuyệt vời của bạn sẽ không nhớ liệu bạn đã dành cả ngày với cô ấy hay chỉ ăn trưa 45 phút tại nhà cô ấy. Luôn có mặt khi bạn ở bên cô ấy, nhưng hãy bảo vệ thời gian còn lại của bạn nhiều nhất có thể.
Hai mươi209. Kiểm tra với chính mình.
Thường xuyên (đặt báo thức nếu bạn cần), hãy dành một chút thời gian để bước ra khỏi môi trường độc hại và nhận phòng. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn có cần hít thở sâu không? Bạn có thể làm gì khác để giữ khoảng cách lành mạnh giữa bạn và người khó tính không? Ngay cả một vài giây trong đầu của bạn cũng có thể hữu ích.
7. Không phù hợp với mức độ cường độ của họ.
Khi một người khó tính lên giọng, bạn có thể muốn hét lại ngay với họ… và trước khi bạn nhận ra điều đó, bạn đang ở giữa một trận đấu la hét. Thay vào đó, hãy duy trì sự bình tĩnh và cố gắng hết sức để không phản ứng lại.
8. Lùi một bước.
Những người khó tính thích biến vấn đề của họ thành vấn đề của bạn và khiến bạn cố gắng cảm thấy có trách nhiệm. Nhà tâm lý học lâm sàng Damon Ashworth đề xuất: Xác định rõ ràng và nhắc nhở bản thân rằng mối quan tâm của bạn là gì và mối quan tâm thực sự của người độc hại, bất kể họ nói gì với bạn.
10. Giữ sự tập trung vào các giải pháp.
Đường ống của mẹ chồng bạn bị đóng băng, mái nhà của bà ấy phủ đầy băng và bà ấy cần phải xúc toàn bộ đường lái xe của mình. Cô ấy có khả năng tự làm, nhưng cô ấy muốn dành thời gian còn lại trong ngày để phàn nàn với bạn về điều đó. Thay vào đó, hãy kiên định với điều tích cực (mà không thực sự giải quyết bất kỳ vấn đề nào cho cô ấy) —cho cô ấy số điện thoại của một thợ sửa ống nước, mang xẻng ra khỏi gara cho cô ấy và trao quyền để cô ấy tự khắc phục vấn đề.
11. Có một câu trả lời chứng khoán cho những lời khuyên không được yêu cầu.
Người bạn độc hại của bạn nghĩ rằng bạn nên nuôi dạy con mình theo cách thuần chay, và cô ấy không ngừng nói về điều đó mỗi khi bạn ở bên nhau. Thay vì để cuộc trò chuyện kéo dài, hãy nói, bạn có thể đúng, và hãy để nó ở đó. Hoạt động như một sự quyến rũ.
25. Đừng nói rằng bạn xin lỗi.
Hoặc ít nhất hãy xem bạn đang nói bao nhiêu lần. Những người khó tính có thể cố gắng đổ lỗi cho bạn về những điều không phải lỗi của bạn (hoặc nếu họ Chúng tôi lỗi của bạn, họ có thể mắng mỏ bạn cho đến khi bạn cảm thấy thực sự khủng khiếp, ngay cả khi họ không thực sự là vấn đề lớn). Brown khuyên bạn nên tránh mắc bẫy để khắc phục điều này bằng cách nói rằng tôi rất tiếc. Thông thường, bạn không có gì để xin lỗi cả.
12. Tự thưởng cho bản thân bằng cách tự chăm sóc bản thân.
Bạn biết điều gì làm giảm bớt căng thẳng ngay lập tức khi đi chơi với một người độc hại cả ngày không? Một buổi mát xa kéo dài hàng giờ đồng hồ. Đối xử với bản thân.
CÓ LIÊN QUAN: Tại sao Reiki có thể trở thành dịch vụ không massage tốt nhất mà bạn từng nhận được
Hai mươi2013. Hãy trút bầu tâm sự cho người mà bạn tin tưởng.
Sau một khoảng thời gian dài đối phó với một người khó tính, đôi khi rất khó để quay lại thực tế. Là nó Thực ra thô lỗ và không phù hợp của em gái bạn khi hỏi mượn xe của bạn trong hai tuần, hay bạn chỉ đang tỏ ra quá nhạy cảm? Tâm sự với ai đó vô tư (và đáng tin cậy) để giúp mọi việc trở nên thẳng thắn.
14. Gắn bó với các chủ đề trung lập và cuộc nói chuyện nhỏ.
Thật đáng buồn khi bạn không thể kể hết cho anh họ của mình về ngày cuối tuần bạn đã đi mua sắm váy cưới, nhưng bạn biết cô ấy sẽ bật cười khi bạn nói rằng bạn đã chọn được một chiếc váy nàng tiên cá và dành 20 phút tiếp theo để đùa giỡn. Gill Hasson, tác giả của Cách đối phó với những người khó tính . Vì vậy, khi cô ấy hỏi bạn đã làm gì vào cuối tuần này, hãy nói về điều gì đó bạn đã xem trên TV hoặc thời tiết lạnh như thế nào. Nhàm chán, nhưng nó hoạt động.
15. Đừng tiết lộ bất cứ điều gì quá riêng tư.
Trong một mối quan hệ lành mạnh, có thể rất vui khi tiết lộ rằng lần đó bạn quá say ở trường đại học và cuối cùng đã nhảy múa trên quầy bar trong chiếc áo ngực của mình. Tuy nhiên, trong một mối quan hệ độc hại, S.O của bạn. có thể sử dụng thông tin này để chống lại bạn, nói với đồng nghiệp, cha mẹ và bạn bè của bạn để cố gắng làm bạn xấu hổ. Giữ thẻ của bạn gần ngực của bạn (và nếu bạn đang hẹn hò với gã này, hãy thoát ra khỏi mối quan hệ, chỉ số).
16. Tập trung vào điều gì đó mà cả hai đều yêu thích.
Nói chung, sẽ an toàn hơn nhiều nếu dành cả bữa trưa để nói về tình yêu của hai bạn Chiến tranh giữa các vì sao . Hãy gắn bó với điều gì đó mà bạn biết rằng bạn có thể nói về nó mà không cần phải tranh cãi.
Hai mươi2017. Hạn chế sự tham gia của bạn qua email và mạng xã hội.
Nếu người khó tính của bạn là người thích gửi cho bạn 25 email lúc 3 giờ sáng, đừng bắt buộc phải trả lời chúng ngay hôm nay. Hoặc trong tuần này. Phá vỡ mô hình nhảy khi họ yêu cầu bạn nhảy. Họ càng ít mong đợi ở bạn, thì càng tốt.
18. Đi sâu vào gốc rễ của hành vi.
Hành vi hung hăng thụ động của anh trai bạn đối với bạn có thể không liên quan gì đến cách bạn thực sự hành động vào lúc này và mọi thứ liên quan đến thời điểm đó, bố mẹ bạn để bạn đi dự tiệc sinh nhật mà không có anh ấy khi bạn lên sáu. Tìm hiểu sâu hơn và bạn có thể nhận ra nguyên nhân gốc rễ hoàn toàn không liên quan đến bạn.
19. Bỏ qua chúng.
Hãy nhớ rằng, bạn không có trong thời gian biểu của họ và nếu một người khó tính muốn một thứ gì đó từ bạn, họ sẽ phải đợi cho đến khi việc đó thuận tiện cho bạn . Nếu điều này có nghĩa là ngay lập tức bỏ qua bảy cuộc gọi nhỡ, 18 tin nhắn văn bản và 25 email của họ, thì hãy cứ như vậy.
20. Hãy né tránh những cơn lốc xoáy tình cảm.
Elizabeth B. Brown, tác giả của Sống thành công với những người có kỹ năng , đặt ra thuật ngữ cơn lốc xoáy cảm xúc, là một phép ẩn dụ tuyệt vời về cảm giác của bạn khi một người khó tính đột ngột lao vào bạn. Đối với nhiều người, xu hướng là bị cuốn vào những vấn đề khó khăn của một người. Thay vào đó, hãy cố gắng lắng nghe mà không nhận xét và sau đó tiếp tục.
Hai mươi2021. Chọn trận chiến của bạn.
Được rồi, bạn đã biết chú của mình được 37 năm. Bạn biết rằng anh ấy sẽ cố gắng khiến bạn đấu tranh với anh ấy về vấn đề chính trị trong Lễ Tạ ơn. Được trang bị thông tin này, việc rút lui sẽ dễ dàng hơn. Thực hành phương châm bạn có thể đúng ở trên cho đến khi bánh bí ngô được phục vụ và bạn về nhà.
22. Không đồng ý bất cứ điều gì.
Bạn tự hào mình là người tích cực, linh hoạt và có sức chứa, nhưng một kẻ độc hại sẽ lợi dụng ý tốt của bạn. Trước khi bạn bị lôi kéo vào việc làm hàng tá điều cho người khó khăn mà không có lợi cho bạn chút nào, hãy tập nói rằng, tôi phải suy nghĩ về điều đó trước khi bạn đồng ý bất cứ điều gì. Điều này cho bạn không gian và thời gian để quyết định xem bạn có Thực ra muốn giúp chị họ của bạn kinh doanh quần áo của cô ấy hoặc nếu bạn rời đi sẽ tốt hơn.
23. Nhìn thế giới qua đôi mắt của họ (chỉ trong một giây).
Khi bạn cảm thấy thất vọng khi phải tiếp xúc với một người độc hại, hãy lùi lại một bước và nghĩ xem cuộc sống của họ sẽ như thế nào. Nếu bạn thấy người này khó tính, rất có thể nhiều người khác cũng vậy. Hãy thông cảm khi bạn của bạn thiếu ý thức về bản thân và cảm thấy biết ơn vì bạn không cùng hội cùng thuyền.
Hai mươi20Khi một người khó tính thấy bạn hạnh phúc, họ có thể làm mọi cách để giúp bạn trật bánh. Nếu chị dâu của bạn ghen tị với ngôi nhà mới của bạn, cô ấy có thể khéo léo chỉ ra mọi điều sai trái với nó nhằm khiến bạn cảm thấy tồi tệ. May mắn thay, theo Brown, hạnh phúc là của cá nhân và đáng được bảo vệ. Nếu hạnh phúc và sự tỉnh táo của chúng ta dựa trên kỳ vọng chúng thay đổi, chúng ta đã trao cho chúng dây cương trong cuộc sống của mình. Khi bạn hạnh phúc, không có gì cô ấy - hoặc bất kỳ ai khác - có thể làm để lay chuyển điều đó.
26. Đừng khiến họ căng thẳng trở thành căng thẳng của bạn.
Các bạn, cái này rất quan trọng. Khi bạn của bạn phàn nàn rằng không có gì trong cuộc sống của cô ấy đang diễn ra thuận lợi, và cô ấy ghét công việc của mình và cuộc sống của cô ấy thật khốn khổ (giống như cô ấy mỗi Rick Kirschner và Rick Brinkman, tác giả của Đối phó với những người bạn không thể đứng . Một giải pháp tốt hơn? Hãy cảm thương những người Whiners đáng thương có cuộc sống dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của họ. Rốt cuộc, đó là điều duy nhất bạn thực sự kiểm soát được trong tình huống này.
Hai mươi2027. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của bạn.
Nếu bạn ở cùng một người độc hại trong một thời gian dài, hãy kiểm tra định kỳ và quan sát cơ thể của bạn. Bạn có nắm tay nhau không? Cổ của bạn có bị căng không? Bạn đang hít thở sâu? Ngồi ở vị trí trung lập, hít thở sâu để đẩy căng thẳng ra khỏi cơ thể và cố gắng giữ bình tĩnh nhất có thể trong suốt quá trình tương tác.
28. Tin tưởng vào bản năng của bạn.
Nếu người cô đầy kịch tính của bạn nói với bạn rằng anh họ của bạn giận bạn vì không đi dự đám cưới của cô ấy, thì có thể cô ấy đang nói sự thật. Tuy nhiên, nó là có thể xảy ra rằng dì của bạn đang gây ra rắc rối, giống như cô ấy thường làm và thực sự không có cảm giác khó khăn nào đến từ anh họ của bạn. Thay vì bị cuốn vào câu chuyện của dì bạn, hãy lùi lại một chút và nhớ lại thành tích của cô ấy với những kiểu xung đột này.
29. Hãy tự vỗ về lưng mình.
Phù . Bạn làm được rồi. Bạn đã trải qua một tương tác khó khăn với một người khó tính. Hãy ghi công cho bản thân vì đã vượt qua nó, nhà tâm lý học Barbara Markway gợi ý . ' Cô ấy nói phải mất rất nhiều năng lượng để không hành động như một kẻ xấu tính khi người khác đang cư xử không tốt. 'Đừng bỏ qua bước này!'
30. Nếu vẫn thất bại, hãy cắt chúng ra khỏi cuộc sống của bạn.
Đôi khi, một người độc hại ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn quá nhiều, lựa chọn duy nhất của bạn là loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn. Cuối cùng, bạn phải chăm sóc bản thân trước, và nếu người khó tính không thể phù hợp với phương trình đó, thì một mối quan hệ lành mạnh sẽ không bao giờ có được. Bạn để họ ra đi càng sớm, bạn càng sớm có thể tập trung vào việc học, phát triển và khám phá những mối quan hệ lành mạnh hơn — và hy vọng rằng người bạn khó tính của bạn cũng sẽ có thể bước tiếp.
CÓ LIÊN QUAN: 6 người độc hại để nhanh chóng tiêu hao năng lượng của bạn
