Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Đối với bệnh nhân tiểu đường, điều quan trọng là phải tuân theo một kế hoạch ăn kiêng hợp lý. Tiểu đường là một thuật ngữ có thể kích động nỗi sợ hãi vì người ta không có lựa chọn nào khác ngoài việc từ bỏ đồ ăn vặt và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Có một thực tế là chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh nhân tiểu đường.
Hầu hết những người mắc bệnh này cần tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch ăn uống lành mạnh của Ấn Độ dành cho bệnh nhân tiểu đường và tập thể dục thường xuyên để có một cuộc sống vui vẻ và thịnh soạn. Vậy chế độ ăn kiêng kiểu Ấn Độ cho bệnh nhân tiểu đường là gì? Chế độ ăn uống hàng ngày của người Ấn Độ nên bổ sung nhiều chất xơ. Bạn có thể có sữa không kem, sữa tách bơ và rau xanh,… Và quan trọng hơn, chế độ ăn của bạn cũng nên có trái cây tươi theo mùa.
Các bác sĩ thường gợi ý rằng kế hoạch ăn kiêng kiểu Ấn Độ cho bệnh nhân tiểu đường nên theo tỷ lệ 60:20:20 bao gồm carbs, chất béo và protein. Hầu hết bệnh nhân tiểu đường thường được yêu cầu hạn chế lượng calo tiêu thụ mỗi ngày của họ ở bất kỳ đâu trong khoảng 1.500-1.800 calo được chia theo tỷ lệ 60:20:20. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên bao gồm ít nhất hai loại trái cây theo mùa và ba loại rau trong kế hoạch ăn uống hàng ngày của người Ấn Độ. Thông thường, kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của người Ấn Độ được lập biểu đồ dựa trên chiều cao, cân nặng và bản chất của bệnh.
CHOCOLATE CÓ TỐT CHO BỆNH TIỂU ĐƯỜNG KHÔNG?
Nếu bạn là bệnh nhân tiểu đường, điều quan trọng là phải ăn mỗi 4 đến 6 giờ để giữ lượng đường trong máu của bạn hoàn toàn ổn định. Đảm bảo có ba bữa ăn hàng ngày vào các thời điểm đều đặn. Mặt khác, bạn cũng có thể nhấm nháp đồ ăn nhẹ lành mạnh khi cảm thấy đói. Dưới đây là một số lựa chọn cho chế độ ăn kiêng của người Ấn Độ đối với bệnh tiểu đường.
Hành sống
Hành tây là thực phẩm ít calo và tốt cho sức khỏe nên dùng hàng ngày. Ăn hàng ngày khoảng 25g hành tây sống vì đây là thực phẩm quan trọng cần đưa vào kế hoạch ăn kiêng kiểu Ấn Độ của bạn cho bệnh nhân tiểu đường.
Nước ép cà chua
Uống nước ép cà chua có thể làm tăng tình trạng tim mạch của bệnh nhân tiểu đường loại 2. Nước ép cà chua, nếu uống thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện số lượng tiểu cầu trong máu. Nó nên được bao gồm trong kế hoạch ăn kiêng Ấn Độ của bạn cho bệnh nhân tiểu đường. Đảm bảo uống nước ép cà chua với muối và hạt tiêu mỗi sáng trước khi ăn sáng.
Các loại ngũ cốc
Kế hoạch ăn kiêng quan trọng khác của người Ấn Độ dành cho bệnh nhân tiểu đường là bao gồm channa atta, ngũ cốc nguyên hạt, hạt kê và yến mạch. Bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cần thiết khác trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ăn mì hoặc mì ống, hãy nhớ thêm nhiều rau hoặc rau mầm cùng với nó.
Rau giàu chất xơ
Cố gắng bổ sung vào bữa ăn của bạn các loại rau giàu chất xơ như đậu, đậu Hà Lan, bông cải xanh và các loại rau lá. Ngoài các loại rau, ngay cả rau mầm hoặc xung với xạ hương cũng rất tốt để trở thành một phần trong kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của người Ấn Độ. Tốt hơn là nên ăn các loại rau có nhiều chất xơ vì chúng giúp giảm lượng đường trong máu và cũng giúp bạn khỏe mạnh. Cố gắng ăn ba phần rau tươi một cách thường xuyên.
Trái cây
Nên ăn các loại trái cây giàu chất xơ như táo, đu đủ, lê, cam và ổi hàng ngày. Cố gắng tránh xa các loại trái cây như xoài, chuối và nho vì chúng chứa nhiều đường. Chúng chỉ có thể được ăn với phần nhỏ hơn các loại trái cây khác. Nên ăn ít trái cây ngọt cùng với bữa ăn để giảm lượng đường huyết tăng đột biến.
Omega 3
Cố gắng bổ sung vào kế hoạch ăn uống hàng ngày của người Ấn Độ một số chất béo tốt như Omega 3 và MUFA. Chúng tốt cho sức khỏe của bạn và nên được tiêu thụ thường xuyên. Điều thú vị là các nguồn tự nhiên cho chúng bao gồm cá béo, các loại hạt và hạt lanh.
Tránh thức ăn có đường
Tốt hơn hết là bạn nên tránh ăn hoặc uống bất cứ thứ gì có chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, sô cô la, v.v.
Đây là một số chế độ ăn uống của người Ấn Độ dành cho bệnh nhân tiểu đường có thể giúp cải thiện sức khỏe cá nhân của bạn.
