Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn sẽ cảm thấy thích thú khi đánh giá cao các bài tập khi bạn nhận ra lợi ích của việc ngồi lên. Bạn có thể tưởng tượng mình trông như điêu khắc mà không cần đến phòng tập thể dục? Vâng, một số bài tập đơn giản như chống đẩy và ngồi lên mang lại cho bạn lợi thế đó mà không cần sử dụng thiết bị. Nhưng tất nhiên, bạn không thể trông giống như một người có thân hình to lớn hay một vận động viên thể thao mảnh mai bằng cách thực hiện những bài tập này.
Làm thế nào để làm cho Ab Crunches hiệu quả?
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tận hưởng rất nhiều lợi ích khác. Đầu tiên, bạn sẽ có thể làm săn chắc cơ bắp của bạn. Bạn có thể duy trì hoạt động của cơ cốt lõi và cơ lưng. Dần dần, mức độ chịu đựng của bạn cũng có thể được nâng cao. Nhiều người nghĩ rằng crunches là situp nhưng chúng có một chút khác biệt.
Nếu bạn muốn giữ dáng bằng cách tốn ít thời gian hơn và không tốn kém tiền bạc, thì các bài tập thể dục như ngồi lên và chống đẩy là thuận lợi. Nếu bạn muốn biết về lợi ích của tư thế ngồi lên, hãy đọc tiếp.
Không có thiết bị
Bạn hoàn toàn không cần phải ngồi dậy. Đây là một trong những lợi ích của việc ngồi lên và chống đẩy. Nhưng đừng đánh giá thấp sức mạnh của tư thế ngồi lên chỉ vì bạn không cần thiết bị để thực hiện chúng. Bài tập này rất tốt cho phần giữa của bạn.
Các biến thể
Khi bạn đã quen với việc tập luyện, bạn có thể dần dần thử một số biến thể của cùng một bài tập. Bạn có thể tăng cường độ và khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn.
Ngăn ngừa đau lưng
Bạn chắc chắn có thể ngăn ngừa đau lưng nếu bạn thường xuyên tập luyện. Khi phần giữa của bạn khỏe và linh hoạt, bạn có thể tránh bị đau và chấn thương khi nâng tạ.
Tốt cho phần eo của bạn
Vì bài tập này liên quan đến phần bụng của bạn, phần giữa của bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn khi bạn thường xuyên thực hiện bài tập này. Tư thế của bạn trở nên tốt hơn và sức mạnh của bạn cũng được cải thiện. Các bài tập khác có thể được thực hiện dễ dàng khi cơ thể bạn còn dẻo dai.
Ngoại hình tốt
Đây là một trong những lợi ích của việc ngồi lên. Vâng, đây là phần tốt nhất. Khi bạn thường xuyên ngồi lên, bạn chắc chắn sẽ có thể lấy lại vóc dáng nếu các yếu tố khác như thức ăn được tiêu thụ một cách lành mạnh. Điều này sẽ nâng cao vẻ ngoài và mức độ tự tin của bạn.
Hoạt động nhiều nhóm cơ hơn
Bài tập này thử thách cơ bụng của bạn. Nếu bạn muốn nhìn bị xé toạc ở phần giữa, không có bài tập nào tốt hơn để bắt đầu ngay lập tức. Ngoài cơ bụng của bạn, bài tập này còn vận động các cơ khác xung quanh. Đây là một lợi thế vì bạn sẽ tham gia vào nhiều nhóm cơ hơn khi thực hiện bài tập này.
Sức khỏe tổng quát
Sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn thường xuyên tập luyện. Một số nguồn tin thậm chí còn nói rằng một vùng bụng săn chắc cũng có thể tăng cường tiêu hóa. Đây có thể là một trong những lợi ích sức khỏe của việc ngồi lên.
