Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Thường được gọi là 'Kishmish' trong tiếng Hindi, nho khô là một kho chứa các chất dinh dưỡng. Trong tất cả các loại trái cây sấy khô khác, nho khô không quá phô trương. Nhưng khi bạn biết về những lợi ích sức khỏe của nó, thì có lẽ bạn sẽ thấy nó có ích cho sức khỏe mỗi ngày.
Thường được sử dụng để làm món tráng miệng truyền thống, nho khô chứa đầy đường tự nhiên và các chất dinh dưỡng như sắt, kali và canxi. Trong khi ăn nho khô sống tốt cho sức khỏe, ngâm chúng trong nước qua đêm và sau đó ăn vào sáng sớm khi bụng đói sẽ tốt cho sức khỏe hơn một chút.
Nho khô rất giàu sắt, kali, canxi, magiê và chất xơ, có các màu vàng, xanh lá cây và đen tùy theo từng loại nho. Dưới đây là danh sách những lợi ích sức khỏe của việc ăn nho khô ngâm. Hãy xem.
1. Hỗ trợ tiêu hóa
Giàu chất xơ, nho khô giúp cải thiện tiêu hóa. Nho khô ngâm hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên, ngăn ngừa táo bón và điều hòa nhu động ruột của bạn [1] . Người ta cần ngâm khoảng 1-12 miếng nho khô trong một cốc nước và sau đó uống nước cùng với nho khô vào sáng sớm.
2. Tăng khả năng miễn dịch
Nho khô chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C và B giúp tăng cường mức độ miễn dịch. Tiêu thụ nho khô ngâm mỗi ngày trong mùa đông giúp chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng [hai] .
3. Cải thiện sức khỏe xương
Giàu canxi, nho khô cũng tốt cho sức khỏe xương của bạn [3] . Nho khô ngâm cũng chứa các vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe xương của bạn và giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của bệnh loãng xương và bệnh đường ruột [4] .
4. Thúc đẩy giảm cân
Được đóng gói với đường tự nhiên, nho khô ngâm giúp thúc đẩy giảm cân - không trực tiếp mà bằng nhiều cách gián tiếp. Bằng cách tăng tốc độ tiêu hóa và kiềm chế cơn đói, nho khô ngâm có thể ngăn bạn nhai đồ ăn vặt không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh [5] .
5. Ngăn ngừa thiếu máu
Nho khô rất giàu chất sắt và có thể giúp tăng lượng máu cung cấp cho cơ thể, và do đó giúp ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh thiếu máu [6] . Ngâm nho khô mỗi ngày giúp tăng lượng máu trong cơ thể.
6. Giữ cho gan khỏe mạnh
Nho khô là một trong những loại trái cây khô tốt nhất giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể [7] . Ăn nho khô ngâm rượu, đặc biệt là nho khô đen, giúp đẩy nhanh các chức năng của gan để giải độc cơ thể, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
7. Tăng mức năng lượng
Đường fructose và glucose tự nhiên có trong nho khô giúp cung cấp một lượng năng lượng cao [số 8] . Nho khô ngâm nước giúp ngăn ngừa suy nhược và tăng cân cũng như nếu ăn điều độ.
8. Ngăn chặn hơi thở có mùi hôi
Nho khô được biết đến với đặc tính kháng khuẩn. Những chất này giúp chống lại vi khuẩn miệng và duy trì vệ sinh răng miệng, do đó giúp loại bỏ mùi hôi miệng.
9. Cải thiện sức khỏe làn da
Nho khô chứa vitamin A và E giúp kích thích sự phát triển của các tế bào mới ở các lớp ngoài của da [9] . Ăn nho khô ngâm thường xuyên và có kiểm soát có thể giúp cải thiện độ ẩm của da, làm cho làn da của bạn trông khỏe mạnh. Nho khô ngâm cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
10. Trung hòa Axit dạ dày
Lượng magiê và kali cao trong nho khô ngâm giúp trung hòa axit trong dạ dày và ngăn ngừa nhiễm axit hoặc nhiễm độc máu [10] . Nhiễm toan có thể dẫn đến các biến chứng về da như nhọt, mụn nhọt và bệnh vẩy nến, đau đầu và suy nhược [mười một] .
11. Cải thiện sức khỏe của tóc
Nho khô chứa một lượng lớn vitamin C, sắt và chất chống oxy hóa, khi tiêu thụ thường xuyên, có thể giúp củng cố mạch máu và do đó làm giảm bong tróc, gàu và ngứa da đầu. Nho khô ngâm cũng có lợi cho việc rụng tóc [12] .
Một số lợi ích sức khỏe khác của việc ăn nho khô ngâm như sau:
• Kali trong nho khô giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể và điều hòa huyết áp [13] .
• Nho khô chứa một axit amin có tên Arginine làm tăng ham muốn tình dục và gây hưng phấn [14] .
• Nho khô rất giàu chất dinh dưỡng thực vật polyphenolic giúp giữ cho thị lực của bạn khỏe mạnh [mười lăm] .
• Nho khô chứa axit oleanolic có thể giúp giữ cho răng của bạn an toàn không bị sâu, sâu răng và răng giòn [16] .
• Nho khô ngâm có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương do sự hiện diện của chất chống oxy hóa.
Làm thế nào để tiêu thụ nho khô ngâm?
Cách tốt nhất để tiêu thụ nho khô để đạt được những lợi ích sức khỏe tối đa của nó là ngâm nó trong nước và sau đó ngâm nó. Tất cả những gì bạn cần làm là chỉ cần ngâm 8-10 quả nho khô qua đêm trong một cốc nước. Xay nhuyễn nó vào buổi sáng và sau đó uống khi bụng đói. Vì nho khô chứa một lượng calo cao, bạn nên lưu ý để tiêu thụ nó với số lượng hạn chế.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Nho khô ngâm có thể là một sự thay thế lành mạnh cho đồ ăn nhẹ không lành mạnh của bạn. Ngoài ra, bạn không phải đổ bỏ phần nước dùng để ngâm nho khô, hoàn toàn không gây lãng phí.
