Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Priyanka Chopra là một cựu Hoa hậu Thế giới, người đã giành được danh hiệu một cách duyên dáng và bây giờ cô ấy đã trở thành một nữ diễn viên Hollywood. Sau khi giành được danh hiệu Hoa hậu Thế giới, cô bắt đầu nhận được rất nhiều lời mời đóng phim và bắt đầu tham gia diễn xuất với một bộ phim Tamil.
Priyanka đã thể hiện nhiều thể loại vai khác nhau. Đối với bộ phim tiểu sử Mary Kom, Priyanka đã trải qua một chế độ tập luyện nghiêm ngặt kéo dài 45 ngày để đạt được vóc dáng và sức mạnh của một võ sĩ quyền anh.
Trước khi tập gym, cô thường tập một số bài khởi động bao gồm đấm bóng, đạp vịt, nhảy dây và bước qua người cũng như một số bài tập kéo căng cơ.
Trong khi chuẩn bị cho việc quay Quantico, Priyanka vẫn thường xuyên tuân theo một thói quen tập luyện độc đáo. Cô ấy sẽ chạy trên máy chạy bộ trong 15 phút, cô ấy đã thực hiện động tác plank 60 giây và hai mươi lăm lần gập bụng với tạ rất nhẹ. Cô ấy sẽ tập thể dục trong một giờ bốn lần một tuần.
Priyanka Chopra là một trong những nữ diễn viên giỏi nhất và thành công nhất, không chỉ thể hiện tài năng của mình ở Tinseltown, mà còn khẳng định mình là một ngôi sao quốc tế ở Hollywood.
Biểu tượng nóng bỏng duy trì thân hình săn chắc hoàn hảo của mình bằng cách thực hiện thói quen tập luyện một cách tôn giáo và tuân theo một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt.
Lời khuyên về thể dục và chế độ ăn uống của Priyanka Chopra
1. Có một chế độ ăn uống cân bằng
Phương châm chính của Priyanka là tuân theo một chế độ ăn uống đơn giản và cân bằng, điều mà cô ấy khuyên tất cả mọi người. Ăn một thứ gì đó sau mỗi hai giờ để duy trì tốc độ trao đổi chất của bạn và duy trì năng lượng.
Đối với bữa sáng, nữ diễn viên ăn hai lòng trắng trứng hoặc bột yến mạch với một ly sữa tách kem. Đối với bữa trưa, cô ăn daal chứa nhiều protein, rau nấu chín, hai bánh mì và salad.
Đối với đồ ăn nhẹ, Priyanka ăn những món ăn nhẹ lành mạnh để ngăn chặn cơn đói giữa ngày. Cô ấy ăn salad rau mầm hoặc sandwich gà tây hoặc các loại hạt. Đối với bữa tối, nam diễn viên Baywatch ăn súp, sau đó là gà nướng hoặc cá với một số loại rau xào.
2. Luôn luôn vui vẻ vào cuối tuần
Thưởng thức các món ăn yêu thích của bạn mỗi tuần một lần để kiểm soát cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn kiêng cả tuần và vào cuối tuần, bạn có thể say sưa với những món ăn yêu thích của mình. Cô ấy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo rằng cô ấy không bị đói và say sưa với những món ăn vặt không lành mạnh. Priyanka thích say sưa với xúc xích, pizza và bánh mì kẹp thịt.
3. Cung cấp nước cho cơ thể của bạn [1]
Cô ấy thích uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Cô ấy khuyên rằng uống nhiều nước hàng ngày sẽ giúp bạn đủ nước, đồng thời giữ cho cơ thể và làn da của bạn khỏe mạnh.
4. Tránh thức ăn chiên
Cố gắng ăn thức ăn nấu tại nhà hơn là ăn thức ăn chiên rán và nhiều dầu mỡ. Ăn thực phẩm nấu tại nhà hàng ngày sẽ giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
5. Kết hợp thực phẩm giàu chất dinh dưỡng [hai]
Priyanka gợi ý nên ăn nhiều loại thực phẩm tươi, lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Cô ấy nói rằng một chế độ ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được các loại vitamin và khoáng chất khác nhau như chapattis, rau, súp, salad, daal, cơm và nhiều loại trái cây.
6. Kiềm chế sự thèm muốn của bạn
Uống một cốc nước dừa hàng ngày với một ít các loại hạt cứ hai giờ một lần. Có một bữa ăn nhỏ có chứa các axit béo thiết yếu sẽ khiến bạn giảm cân mà không bị đói.
7. Tập luyện cho người gầy
Người đẹp gợi cảm cũng khuyên rằng nếu bạn có thân hình mảnh mai tự nhiên và không dễ tăng cân thì nên tập luyện khoảng 45 phút mỗi tuần 3-4 ngày.
8. Giảm cân nhanh hơn
Những người tăng cân nhanh nên tập gym hoặc chạy ít nhất 45 phút đến 1 tiếng trong 6 ngày một tuần với một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng.
9. Cơ thể săn chắc
Theo cô, yoga và tập tạ là những phương pháp đơn giản nhất để làm săn chắc cơ thể và giúp cơ bắp chắc khỏe. Cô thích tập tạ và tập yoga trong 2 ngày.
10. Hiểu cơ thể của bạn
Cô ấy cũng khuyên rằng điều rất quan trọng là phải hiểu loại cơ thể của bạn để thiết lập bất kỳ kế hoạch tập thể dục nào cho bản thân. Nó sẽ giúp bạn hiểu loại bài tập và dinh dưỡng bạn sẽ cần để giúp hình thành hoặc thay đổi thành phần cơ thể của bạn.
11. Pranayama
Thực hiện yoga, đặc biệt là các bài tập yoga thở như pranayama. Pranayama có tác dụng tích cực trong hoạt động bình thường của cơ thể. Yoga đảm bảo cung cấp nhiều oxy hơn cho phổi và tốt cho tim mạch.
12. Thiền định
Priyanka cũng khuyên rằng để giảm căng thẳng và stress, hãy thử tập thiền. Thiền giúp loại bỏ năng lượng tiêu cực, suy nghĩ, lo lắng và lo lắng và sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn.
13. Tránh bỏ qua các bài tập
Đừng bỏ qua việc tập thể dục vào bất kỳ ngày nào trong kế hoạch đã định của bạn vì nó có thể làm giảm tác dụng của việc tập luyện đạt được trước đó.
14. Bữa tối nhẹ là quan trọng
Ăn tối nhẹ nhàng là rất cần thiết vì nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và không làm hệ tiêu hóa bị quá tải. Bữa tối nhẹ của Priyanka gồm súp, gà nướng và rau xào.
15. Thư giãn
Thư giãn là một trong những cách tốt nhất để giữ cho bạn khỏe mạnh vì nó giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng một cách hiệu quả. Bạn có thể đọc sách, xem phim hoặc nghe nhạc hay. Câu thần chú của Priyanka là duy trì sự tận hưởng ở đó và sống cuộc sống của bạn.
Tại sao phụ nữ cảm thấy đói hơn khi đến kỳ kinh nguyệt
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Nước, hydrat hóa và sức khỏe. Đánh giá dinh dưỡng, 68 (8), 439–458.
- [hai]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Những điều cần thiết của việc ăn uống lành mạnh: một hướng dẫn. Tạp chí hộ sinh & sức khỏe phụ nữ, 55 (6), 492–501.
