Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Nếu lưng bạn yếu thì sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ vận động của cơ thể. Nó không chỉ là điều này mà còn ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang muốn làm cho lưng chắc khỏe thì lựa chọn tốt nhất là tập yoga.
Trong số tất cả các tư thế yoga, có loại dwi pada viparita dandasana này được biết là có tác dụng tăng cường sức mạnh cho lưng. Mặc dù asana này có thể hơi khó đối với người mới bắt đầu vì nó đòi hỏi rất nhiều sự linh hoạt và việc giữ thăng bằng khi luyện tập liên tục sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Cũng đọc: Yoga cho đôi chân chắc khỏe
Trước đây, chúng ta chỉ nghe nói từ những người lớn tuổi rằng họ đang bị đau lưng, nhưng trong những năm qua, vấn đề này đang gia tăng ở những người trẻ tuổi cũng như thanh thiếu niên.
Vậy đâu là nguyên nhân chính dẫn đến sự yếu kém ngày càng tăng ở phía sau này? Lối sống ít vận động, làm việc liên tục trong tư thế ngồi và lười vận động là một số nguyên nhân chính khiến lưng yếu và dẫn đến đau.
Cũng đọc: Yoga cho cánh tay chắc khỏe
Thuốc và các chất bổ sung khác có sẵn để tăng cường sức mạnh cho lưng nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp lâu dài thì yoga là lựa chọn tốt nhất.
Hãy xem quy trình từng bước khôn ngoan này để thực hiện Dwi Pada Viparita Dandasana.
Quy trình từng bước để thực hiện Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Từ vị trí đứng, từ từ nằm thẳng xuống sàn.
2. Di chuyển chân rộng hơn hông một chút.
3. Từ từ di chuyển cánh tay của bạn về phía sau và lòng bàn tay phải được đặt trên sàn.
4. Khi bạn ấn lòng bàn tay xuống sàn, từ từ nâng hông lên khỏi sàn.
5. Hơi uốn cong khuỷu tay của bạn và đỉnh đầu của bạn phải hướng xuống sàn và giữ ở giữa hai tay.
6. Từ từ đưa cẳng tay cũng như cánh tay đặt trên sàn.
7. Nhấn gót chân xuống sàn và từ từ nâng đầu lên khỏi sàn.
8. Cố gắng mở rộng chân của bạn càng nhiều càng tốt để nó có thể kéo giãn tốt cho lưng của bạn.
9. Khi đầu của bạn đã vào vị trí, vai nên được cuộn lại.
10 Từ từ đi ra khỏi vị trí.
Các lợi ích khác của Dwi trên Viparita Dandasana:
Nó giúp tăng cường cơ bắp.
Nó giúp tăng cường sức mạnh của đùi.
Nó giúp tăng cường sức mạnh cho bắp chân.
Nó giúp săn chắc vùng xương chậu.
Nó giúp cải thiện sự tập trung.
Nó giúp giảm bớt căng thẳng.
Nó giúp kéo dài cánh tay và chân.
Thận trọng:
Dwi Pada Viparita Dandasana là một trong những tư thế tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho lưng, nhưng bạn nên thận trọng khi thực hiện tư thế này. Những người bị đau lưng và chấn thương lưng, cổ tay và vai nên tránh tư thế này.
