Đó là kỳ nghỉ lễ và mọi thứ có xu hướng chậm lại vào thời điểm này trong năm - bao gồm cả chúng tôi.
Không có gì sai khi nghỉ ngơi (thường là rất cần thiết) để hồi sinh và thưởng thức tất cả các món ăn ngon theo mùa, nhưng cuối cùng, tất cả chúng ta phải quay trở lại với thói quen hàng ngày của mình.
Trong The Know's Phoebe Zaslav đã có những điều nên làm và không nên làm thế nào để chuyển trở lại một thói quen lành mạnh và bình thường sau kỳ nghỉ vui vẻ.
Sau kỳ nghỉ lễ, tất cả chúng ta đều có xu hướng cảm thấy lạc lõng. Phoebe giải thích rằng chúng tôi có thể ăn nhiều hơn bình thường, chúng tôi có thể uống nhiều hơn bình thường. Và điều đó hoàn toàn bình thường - nhưng làm thế nào để bạn trở lại đúng hướng?
Dưới đây, tìm hiểu làm thế nào để quay trở lại thói quen của bạn sau kỳ nghỉ.
những điều không nên
Bỏ qua mốt ăn kiêng năm nay (và hàng năm).
Phoebe nói, đừng thử bất kỳ chế độ ăn kiêng hay đếm calo hoặc cắt giảm lượng calo của bạn. Thứ nhất, nó sẽ chỉ khiến bạn thèm ăn những món mà bạn đã ăn và cuối cùng, bạn có thể phát ngán với chế độ ăn kiêng lỗi thời này và cứ thế mà ăn ngấu nghiến những món bạn muốn.
Những loại chế độ ăn kiêng này là không bền vững , và về lâu dài, việc tước đi những thứ bạn yêu thích thì có ích lợi gì?
Phoebe nói, đừng lo lắng nếu bạn trượt chân và có một bữa ăn tồi tệ ở đây hoặc ở đó. Hãy tử tế với bản thân và để bản thân có những điều này trong chừng mực. Bằng cách đó, bạn sẽ không thèm ăn chúng mọi lúc.
Chỉ cần tận hưởng bản sửa lỗi không thường xuyên khi cần thiết, sau đó tiếp tục thói quen của bạn như đã lên lịch.
Phoebe nói, đừng phát điên với việc tập luyện. Điều này sẽ chỉ dẫn đến kiệt sức hoặc có thể bị thương. Điều hiệu quả nhất mà bạn có thể làm cho chính mình là trở lại cuộc sống bình thường. thói quen tập luyện hàng ngày rằng bạn đã đi cho bạn.
Cả hai
Cô ấy gợi ý rằng hãy cai đồ ngọt mà bạn đang ăn - bánh quy, bánh nướng và bánh ngọt - bằng trái cây nhiều chất xơ. Thực sự không tốt nếu bạn ngừng ăn gà tây lạnh có đường nếu bạn đã ăn cả tuần.
Dù sao thì cơ thể bạn cũng sẽ thèm đường, vì vậy Phoebe nói rằng hãy cung cấp cho cơ thể những loại đường tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Các loại trái cây như táo, chuối và quả mọng có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau nhức răng.
Uống nhiều nước, Phoebe nói thêm. Nước có thể là người bạn tốt nhất của bạn khi bạn đang cố thiết lập lại.
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi uống nhiều nước . Đồ uống hỗ trợ hydrat hóa, giảm cảm giác thèm đường và cải thiện thành tích thể thao, đó là một số.
Nếu nước không phải là mứt của bạn, hãy thử pha nước với trái cây nhiều chất xơ, Phoebe gợi ý.
Cuối cùng, lần tới khi bạn đi đến cửa hàng tạp hóa, hãy làm như vậy một cách cẩn thận.
Phoebe nói: Hãy đến cửa hàng tạp hóa với một danh sách và các bữa ăn đầy đủ đã được lên kế hoạch cho tuần tới. Điều này sẽ giúp bạn tránh được việc mua đồ mang về vốn dĩ là điều bình thường kém khỏe mạnh hơn nấu ăn.
Khi bạn lên kế hoạch trước cho các bữa ăn của mình, bạn có thể đưa ra những lựa chọn cân bằng hơn, lành mạnh hơn.
Nếu bạn thích câu chuyện này, hãy xem bài viết này trên sáu cách để ngừng thói quen tiêu nước .
Thông tin thêm từ In The Know:
6 hướng dẫn quà tặng được tuyển chọn để mua sắm cho mọi người trong danh sách của bạn
Người phụ nữ được khen ngợi vì phản ứng thẳng thắn trước màn châm lửa của bạn trai
Đây là micrô mà bạn vẫn thấy trên khắp TikTok
