Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Tỏi chủ yếu được sử dụng như một loại gia vị hương liệu trong thực phẩm nhưng nó cũng có đặc tính y học. Nó là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng đã được chứng minh là tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm, ngăn ngừa lão hóa sớm, thư giãn các mạch máu và bảo vệ chúng khỏi bị hư hại, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và viêm xương khớp. Tuy nhiên, bạn có biết rằng tỏi có thể giúp bạn giảm cân?
Giá trị dinh dưỡng của tỏi
Tỏi là một nguồn tuyệt vời của vitamin B6, vitamin C, mangan và selen. Nó cũng là một nguồn cung cấp các khoáng chất khác như phốt pho, kali, canxi, sắt và đồng.
Tỏi và giảm cân
Một nghiên cứu của Hàn Quốc đã phát hiện ra rằng tỏi có liên quan đến việc giảm cân, do một hợp chất gọi là allicin.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng vào năm 2011, đã tìm thấy mối liên hệ giữa tỏi và việc đốt cháy chất béo. Chiết xuất tỏi già cũng được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với tập thể dục. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutrition Research and Practice đã chỉ ra cách chiết xuất tỏi già kết hợp với tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ sau mãn kinh.
Giã nát tỏi tươi trước khi nấu cũng là điều cấp thiết trong quá trình giảm cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nghiền nát tỏi và sau đó để ở nhiệt độ phòng trong 10 phút trước khi nấu sẽ giúp giữ lại 70% các hợp chất tự nhiên có lợi của nó so với việc nấu chín ngay lập tức.
Điều này là do trong khi nghiền tỏi, các hợp chất tăng cường sức khỏe sẽ được giải phóng và bạn có thể thu được toàn bộ lợi ích sức khỏe của tỏi. Bạn cũng không nên cho tỏi vào lò vi sóng vì đặc tính chữa bệnh của tỏi bị mất đi khi làm như vậy.
Các lợi ích sức khỏe khác của tỏi
Hợp chất hoạt tính allicin trong tỏi có đặc tính chữa bệnh và mùi hăng của tỏi là do điều này. Kiểm tra các lợi ích sức khỏe khác của tỏi.
1. Giảm lượng đường trong máu
Tỏi có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn một cách tự nhiên. Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy tỏi sống có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, vì bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ viêm liên quan đến xơ vữa động mạch của một người.
Ăn tỏi cũng có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, bệnh gần như ảnh hưởng đến 80% những người mắc bệnh tiểu đường.
2. Giải độc kim loại nặng
Có, tỏi có thể hỗ trợ giải độc kim loại nặng trong cơ thể. Các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại các tổn thương cơ quan do nhiễm độc kim loại nặng.
3. Giảm huyết áp
Tỏi được biết là có tác động đáng kể trong việc giảm huyết áp hoặc tăng huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Do đó nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ có thể được giảm bớt nếu bạn tiêu thụ tỏi thường xuyên.
4. Giảm Cholesterol xấu
Tỏi có khả năng làm giảm cholesterol LDL (xấu) từ 10 đến 15%. Khi cholesterol xấu tăng lên trong cơ thể, nguy cơ mắc bệnh tim sẽ tăng lên và bạn có thể sớm bị tích tụ mỡ trong mạch máu. Điều này có thể làm giảm lưu lượng máu và gây ra đột quỵ.
Tỏi cũng có đặc tính chống đông máu do đó làm giảm nguy cơ đau tim. Các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi ức chế các tế bào ung thư.
Làm thế nào để kết hợp tỏi trong chế độ ăn uống của bạn?
Để làm cho hành trình giảm cân của bạn suôn sẻ hơn, sau đây là cách kết hợp tỏi vào món ăn hàng ngày của bạn:
1. Đối với bữa sáng, bạn có thể thêm tỏi băm vào món trứng bác hoặc trứng tráng.
2. Đối với bữa trưa, thêm tỏi băm nhỏ trong khi nấu protein nạc hoặc xào bất kỳ loại rau nào khác. Bạn cũng có thể nấu cơm tỏi.
3. Đối với bữa tối, xào nấm với tỏi băm nhỏ với một ít rau xanh.
Tiền boa: Giã nát vài tép tỏi và trộn mật ong nguyên chất với nó và uống khi bụng đói vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giữ cho cơ thể của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh.
Hãy chia sẻ bài viết này!
