Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Tăng cân sau khi kết hôn là một vấn đề phổ biến của hầu hết phụ nữ. Id vấn đề rõ ràng hơn sau khi mang thai. Tốt! Nhiều giả thuyết đã được đưa ra để biện minh cho việc tăng cân sau khi kết hôn.
Một số cho rằng đây là những thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể của phụ nữ sau khi kết hôn, một số cho rằng chỉ do chồng khiến họ hạnh phúc đến mức tăng cân và những lời biện minh khác là phụ nữ ngừng chăm sóc bản thân.
Lý do tăng cân sau khi mang thai
Sau khi kết hôn, họ hầu như không có thời gian cho bản thân, họ ăn những thứ có sẵn và bỏ bê việc tập thể dục. Dù lý do tăng cân sau khi kết hôn là gì, bạn phải kiểm soát nó.
Có một số mẹo đơn giản và dễ dàng sẽ giúp bạn giảm cân sau khi kết hôn. Hãy làm theo những lời khuyên này và ngay cả khi bạn là một phụ nữ đi làm tự hào, bạn cũng sẽ có thời gian để thực hiện những mẹo giảm cân đơn giản này.
8 điều phụ nữ đã kết hôn thường nói
Hãy xem một số mẹo đơn giản để giảm cân sau khi kết hôn.
Tránh gạo
Cơm là thủ phạm chính gây tăng cân, đặc biệt là khi bạn không tập luyện. Thay vào đó, bạn có thể ăn bánh mì chapatti nguyên cám, đậu nành, đậu Hà Lan luộc, đậu gà, v.v.
Bánh mì nguyên cám, khoai tây nướng và bột yến mạch
Thay vì các loại carbohydrate tinh chế và nhanh như bánh mì trắng, bạn phải ăn toàn bộ carbohydrate phức hợp như bánh mì nguyên cám, khoai tây nướng, bột yến mạch và gạo lứt, vv Chúng rất giàu chất xơ và mang lại cảm giác no. Bằng cách này, chúng giúp giảm cân.
Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Bạn phải tiêu thụ chất béo lành mạnh như axit béo omega 3 có trong cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, dầu ô liu và dầu hạt lanh, v.v. Chúng giúp bạn giảm cân và giữ cho bạn khỏe mạnh.
Hạn chế đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn khiến lượng đường, năng lượng và tâm trạng tăng mạnh. Chúng cũng làm giảm tốc độ trao đổi chất. Chúng chứa chất béo xấu và chất béo chuyển hóa dẫn đến tăng cân. Đây là một trong những mẹo giảm cân tự nhiên tốt nhất.
Tránh hấp thụ quá nhiều protein động vật
Ăn quá nhiều chất đạm từ nguồn động vật làm mất canxi từ xương gây loãng xương. Chúng cũng dẫn đến tăng cân. Thay vì thừa protein từ thịt đỏ và thịt gà, hãy dùng các sản phẩm từ sữa ít béo và protein thực vật như các loại đậu, đậu, đậu Hà Lan và các loại hạt, v.v.
Có cà phê hạn chế
Uống quá nhiều cà phê cũng góp phần làm tăng cân và làm xương yếu. Uống quá nhiều cà phê có thể làm bạn mất khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Nó cũng có thể can thiệp vào mức độ hormone của bạn.
Không bao giờ bỏ qua bữa sáng của bạn
Bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc tăng cân vì quá trình trao đổi chất của bạn sẽ hoạt động chậm trong cả ngày. Ăn sáng lành mạnh giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thể có trứng, nước ép trái cây, yến mạch, sữa và ngũ cốc… Đây là một trong những mẹo giảm cân tốt nhất cho phụ nữ tại nhà. Đây là một trong những mẹo dinh dưỡng tốt nhất để giảm cân.
Có thực phẩm giàu chất sắt
Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn có thể không nhận đủ chất sắt vì đối với phụ nữ, nhu cầu nhiều hơn trong thời kỳ kinh nguyệt và các bệnh lý khác. Ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, thịt đỏ và hạnh nhân, ... Đây là một trong những bí quyết giảm cân tốt nhất cho phụ nữ sau khi kết hôn.
Có thực phẩm giàu canxi
Đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Phụ nữ có nhiều nguy cơ bị loãng xương hơn. Bạn có thể có sữa, các sản phẩm từ sữa, trứng, cá và thịt, v.v. đặc biệt nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân.
Ăn thực phẩm dựa trên thực vật
Ăn trái cây và rau xanh ngay trước bữa ăn để giúp bạn no lâu. Ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
Ăn trong khoảng thời gian
Trái ngược với quan niệm thông thường rằng chúng ta không cần ăn bất cứ thứ gì để giảm cân, bạn không được để bụng rỗng. Điều này sẽ giúp giảm cân vì bạn không cảm thấy đói khi ăn bất kỳ loại thức ăn nào. Điều này cũng sẽ cắt giảm cảm giác thèm ăn đường và carbohydrate của bạn.
Có động lực
Bạn có thể tra cứu hình ảnh cũ của mình trước khi kết hôn và điều này sẽ buộc bạn phải giảm cân. Bạn sẽ tự động ăn rau, trái cây và sẽ bắt đầu tập luyện.
Mua gói bảo hiểm sức khỏe tốt nhất
