BẠN CÓ BIẾT CÂY TRONG NHÀ TỐT CHO SỨC KHỎE TINH THẦN VÀ THỂ CHẤT CỦA BẠN KHÔNG?

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

6 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
8 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
10 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
13 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Amritha K Bởi Amritha K. vào ngày 13 tháng 12 năm 2019

Bất cứ ai đã từng ở xung quanh nhiều màu xanh lá cây đều hoàn toàn nhận thức được những lợi ích mà nó có thể có đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Cây cối không chỉ có thể làm sáng môi trường xung quanh bạn mà còn có thể nâng cao tâm trạng của bạn. Từ hoạt động như giải pháp cho các vấn đề sức khỏe khác nhau cho đến nâng cao tâm trạng, những kỳ quan xanh này có thể giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa, thư giãn mức độ lo lắng và xoa dịu vết bỏng.

Các loại cây khác nhau có các đặc tính khác nhau khiến chúng có lợi ở nhiều cấp độ. Có thể là thực vật có hoa, rêu hoặc thực vật có mạch, thực vật đóng nhiều vai trò như thực phẩm, thuốc chữa bệnh, các sản phẩm phi thực phẩm và cả để phục vụ cho mục đích thẩm mỹ.

Khoa học chứng minh rằng tương tác với thực vật, cả trong nhà và ngoài trời, đều có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Không phân biệt tuổi tác, những lợi ích có thể đạt được bằng cách trồng một số cây trong vườn hoặc để một số cây trên bàn làm việc của bạn. Trong những năm gần đây, số lượng người chuyển sang trồng cây để thoải mái và thư giãn đột ngột, chúng tôi đặt chúng trên bàn làm việc văn phòng và treo chúng trên giường. ^[1] .

Trong bài viết hiện tại, chúng ta sẽ xem xét cách cây trồng trong nhà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Lợi ích sức khỏe tinh thần của cây trồng trong nhà

Như các nghiên cứu đã chỉ ra, tương tác với thiên nhiên là rất quan trọng để duy trì cảm giác khỏe mạnh. Quanh mình với loại cây phù hợp có thể giúp bạn gặt hái được nhiều lợi ích về mặt tâm lý. Đọc tiếp để biết những cách khác nhau mà thực vật có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

1. Giảm căng thẳng và lo lắng

Nhiều nghiên cứu đã tuyên bố rằng thực vật có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng và thúc đẩy một chu kỳ ngủ ngon. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Bang Kansas, đã chỉ ra rằng việc thêm cây trong phòng, đặc biệt là phòng bệnh đã được chứng minh là có tác động tích cực đến tỷ lệ hồi phục của bệnh nhân. ^[hai] . Nghiên cứu đã so sánh những bệnh nhân trong phòng có và không có thực vật và cho thấy rằng những bệnh nhân trong phòng có thực vật có tỷ lệ mệt mỏi và lo lắng thấp hơn.

Giữ lavenders trong phòng của bạn có thể giúp làm dịu sự bồn chồn, căng thẳng, lo lắng và mất ngủ ^[3] . Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân học Sinh lý học khẳng định rằng không gian làm việc với cây cỏ có thể giúp giảm căng thẳng tâm lý và tâm lý. ^[4] . Làm vườn trong nhà đã được chứng minh là giúp giảm mức cortisol, do đó giúp người ta kiểm soát mức độ lo lắng và căng thẳng.

2. Cải thiện tâm trạng

Thực vật làm cho chúng ta hạnh phúc, không thể phủ nhận điều đó. Như các nghiên cứu đã nêu, thực vật có thể giúp bạn cảm thấy thư thái và bình tĩnh hơn. Một cuộc khảo sát được thực hiện tại bốn bệnh viện ở vùng Vịnh San Francisco cho thấy rằng khi tiếp xúc với thực vật, 79% bệnh nhân cho biết họ cảm thấy thoải mái và bình tĩnh hơn, 19% cảm thấy tích cực hơn và 25% cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn. ^[5] .

Cây trồng trong nhà có hoa có thể giúp khơi gợi cảm xúc tích cực và ở người cao tuổi, nó cũng được chứng minh là cải thiện trí nhớ theo từng giai đoạn của họ ^[6] .

3. Cải thiện khoảng chú ý

Được bao quanh bởi cây cối và để cây trong phòng của bạn đã được chứng minh là cải thiện khả năng chú ý của một cá nhân, có thể hỗ trợ sự tập trung và học tập. Một nghiên cứu tại Trường Cao đẳng Nông nghiệp Hoàng gia ở Cirencester, Anh khẳng định rằng các sinh viên, khi được dạy trong các lớp học với cây trồng, cho thấy mức độ hiểu biết và học tập của họ tăng 70%. ^[7] .

Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng thực vật dường như có tác động tích cực đến trẻ em mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Có nghĩa là, khi được bao quanh bởi cây cối trong phòng của chúng - những đứa trẻ cảm thấy thoải mái hơn và có khả năng chú ý tốt hơn so với bất kỳ bối cảnh nào khác [8].

4. Nâng cao lòng tự trọng

Chăm sóc cây và quan sát sự biến đổi của nó đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với trẻ em và người lớn. Theo một nghiên cứu, quá trình sinh trưởng và biến đổi của cây do cá nhân chăm sóc cho phép họ thực tế là ngoại hình và các yếu tố liên quan không chỉ đạo sự phát triển của bản thân mà đó là sự nuôi dưỡng và chăm sóc đúng cách. góp phần hướng tới điều này và lần lượt hỗ trợ trong việc nâng cao lòng tự trọng của một người ^[9] .

Lợi ích sức khỏe thể chất của cây trồng trong nhà

5. Cải thiện chất lượng không khí

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của cây trong việc lọc không khí. Cây trồng trong nhà giúp thúc đẩy chất lượng không khí trong phòng và ngôi nhà của bạn. Mức độ ô nhiễm không khí bên trong nhà riêng hoặc văn phòng của bạn thường nhiều hơn mức độ bên ngoài. Nó có thể dẫn đến hội chứng xây dựng ốm yếu, bao gồm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mất tập trung và kích ứng cổ họng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cây trồng trong nhà giúp loại bỏ hơn 300 chất độc trong không khí trong nhà được gọi là các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi ^[10] . Thực vật có thể giúp loại bỏ tới 87% các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) sau mỗi 24 giờ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người ta có thể đặt 15-18 cây trong chậu đường kính 6-8 inch cho một ngôi nhà rộng 1.800 foot vuông, để tận dụng đặc tính lọc không khí.

6. Khuyến khích ăn uống lành mạnh

Làm vườn rau trong nhà được coi là một trong những cách trực tiếp nhất để thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh. Có thể trồng các loại rau và thảo mộc như hành lá, củ cải, cải xoăn, rau arugula, hương thảo, ngò, hẹ, cỏ xạ hương, rau oregano, khoai tây, rau bina, cà chua và trái cây như dâu tây trong nhà. Với sự hỗ trợ của một chiếc chậu có lỗ thoát nước và bầu đất trong nhà được thiết kế đặc biệt, bạn có thể dễ dàng tạo ra khu vườn bếp trong nhà của mình.

Thói quen này đã được chứng minh là thúc đẩy các cá nhân bổ sung thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của họ và loại bỏ thói quen ăn uống kém. Ngoài ra, người ta không phải lo lắng về tác dụng phụ của thuốc trừ sâu. ^{[mười một]} . Theo nghiên cứu của Đại học Saint Louis, khi các gia đình trồng thực phẩm, họ tạo ra một môi trường thực phẩm tích cực. Người ta cũng tiết lộ rằng trẻ em ăn thực phẩm tự trồng có khả năng ăn năm phần rau và trái cây mỗi ngày cao hơn gấp đôi so với những trẻ không hoặc hiếm khi ăn sản phẩm tự trồng. ^[12] .

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Một trong những lợi ích chính khác của cây trồng trong nhà là chúng giúp tăng mức độ thoải mái trong phòng và giảm nguy cơ mắc bệnh. Bằng cách cải thiện chất lượng không khí trong phòng và thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh, cây trồng trong nhà có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tật.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng thực vật có thể giúp tăng thêm độ ẩm cho căn phòng, do đó làm giảm hoặc kiểm soát mức độ bụi trong không khí. Cây cũng giúp giảm nguy cơ bị kích thích đường hô hấp, sổ mũi và ngứa mắt ^[13] .

Trên Ghi chú Cuối cùng ...

Sự hiện diện của cây lá xanh trong phòng của bạn có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Chúng cũng được cho là cải thiện tư duy sáng tạo của một người. Những chậu cây trồng trong nhà rất tốt cho tinh thần và thể chất của chúng ta. Bạn còn chờ gì nữa? Kiếm cho mình một số rau xanh!

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: tiếp xúc trực quan với thiên nhiên có ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc không ?. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng, 6 (9), 2332-2343.
[hai]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Cây cảnh trồng trong nhà trong phòng bệnh nâng cao kết quả sức khỏe của bệnh nhân hồi phục sau phẫu thuật. Tạp chí y học thay thế và bổ sung, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Phản ứng của con người đối với khung cảnh cửa sổ và cây trồng trong nhà ở nơi làm việc. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Lợi ích tâm lý của cây trồng trong nhà ở nơi làm việc: Đưa kết quả thí nghiệm vào bối cảnh. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Sức khỏe và thiên nhiên - những thách thức mới để nâng cao sức khỏe.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Lợi ích tâm lý của cây trồng trong nhà: Một đánh giá phê bình của các tài liệu thực nghiệm. Tạp chí Tâm lý Môi trường, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Môi trường xanh và sức khỏe tim mạch. Xu hướng y học tim mạch.
[số 8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Cập nhật tài liệu ủng hộ lợi ích sức khỏe của thực vật: Đánh giá về lợi ích sức khỏe tinh thần và tình cảm của thực vật. Tạp chí Môi trường làm vườn, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Các biện pháp can thiệp thiên nhiên trong nhà đối với sức khỏe và phúc lợi của người lớn tuổi ở các khu dân cư: Một đánh giá có hệ thống. Bác sĩ Lão khoa.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Mối quan hệ giữa cây trồng trong nhà trong lớp học và hạnh phúc của các nữ sinh trung học. Int J School Health, 6 (1).
[mười một]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). ĐÁNH GIÁ Ô NHIỄM TRONG NHÀ-ĐÁNH GIÁ MINI.
[12]Han, K. T. (2019). Ảnh hưởng của cây trồng trong nhà đến môi trường vật lý liên quan đến khoảng cách và tỷ lệ phủ xanh. Tính bền vững, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Kết hợp biophilia vào các công cụ đánh giá công trình xanh để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc. Đánh giá tác động môi trường, 76, 98-112.