Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ không bị mất nước trong những tháng lạnh giá của tháng Giêng và tháng Hai. Đó là nơi bạn sai. Trong những tháng lạnh giá này, mồ hôi bốc hơi nhanh hơn trong không khí khô, lạnh - dẫn đến mất nước.
Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn không đủ lượng nước cần thiết. Sự thiếu hụt này dẫn đến sự gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể. Bất kỳ ai cũng có thể bị mất nước, tuy nhiên, tình trạng này nguy hiểm hơn ở người lớn tuổi và trẻ em.
Những nguyên nhân phổ biến của tình trạng mất nước là do uống không đủ nước, mất quá nhiều nước do đổ mồ hôi, nôn mửa nhiều và tiêu chảy, sốt, dùng một số loại thuốc, v.v. thực phẩm cung cấp nước, có thể giúp giảm mất nước ngay lập tức.
1. Dưa hấu
Đây là một trong những giải pháp chính cho tình trạng mất nước. Một trong những loại thực phẩm cung cấp nước nhiều nhất, dưa hấu có 92% hàm lượng nước. Bạn có thể thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống của mình bằng cách tiêu thụ nó như một món ăn nhẹ giải khát, nước trái cây hoặc thêm nó vào món salad của bạn [1] .
2. Dâu tây
Với 91% hàm lượng nước, ăn dâu tây sẽ góp phần cung cấp lượng nước hàng ngày cho bạn. Ăn dâu tây thường xuyên cũng được chứng minh là có tác dụng giảm viêm. Bạn có thể thêm quả mọng vào món salad và làm sinh tố [hai] .
3. Dưa vàng
Loại dưa mọng nước này có rất ít calo và chứa tới 90,2% hàm lượng nước [3] . Dưa vàng cực kỳ có lợi và hiệu quả trong việc cung cấp nước cho cơ thể và cũng giúp cung cấp vitamin A và C.
4. Đào
Với 89% hàm lượng nước, ăn đào có thể giúp giảm bớt tình trạng mất nước và cũng ngăn ngừa sự khởi phát của nó. Bạn có thể thêm đào vào món salad hoặc làm sinh tố [4] .
5. Cam
Tiêu thụ cam giúp cung cấp lượng nước thích hợp vì trái cây có 88% hàm lượng nước trong đó, có thể nhanh chóng giúp giảm bớt tình trạng mất nước. Nước cam là một giải pháp nhanh chóng để mất nước [5] .
6. Bưởi
Là một loại trái cây đặc biệt tốt cho sức khỏe chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bưởi có hàm lượng nước là 88%. Nếu bạn đang cảm thấy mất nước, hãy ăn trái cây nguyên chất hoặc thêm nó vào món salad [6] .
7. Quả khế
Loại trái cây hình ngôi sao này có thể giúp đáp ứng hạn ngạch chất lỏng của bạn với 91% hàm lượng nước. Nó có kết cấu ngon ngọt và giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là epicatechin, một hợp chất tốt cho tim mạch giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh [7] .
8. Dưa chuột
Dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao, chiếm tới 96,7%. Chúng cũng chứa vitamin C và axit caffeic, cả hai đều giúp làm dịu kích ứng và sưng tấy trên da [số 8] .
9. Cà chua
Được sử dụng trong món salad, bánh mì và nước ép giải độc, cà chua là một món ăn nhẹ cung cấp nước tuyệt vời với hàm lượng nước cao 94,5%. Lột vỏ xơ của cà chua sẽ giúp tăng cường khả năng dưỡng ẩm của cà chua [9] .
10. Cần tây
Cần tây tạo thêm vị và mùi thơm cho các món ăn. Tuy nhiên, không có gì lạ khi cần tây có hàm lượng nước cao, chiếm tới 95,4%. Cần tây chứa sự kết hợp của muối khoáng, vitamin và axit amin giúp hydrat hóa cơ thể bạn hiệu quả gấp đôi một cốc nước [10] .
11. Xà lách Iceberg
Được đóng gói với các chất dinh dưỡng và chất xơ khác nhau, rau diếp băng cũng có hàm lượng nước cao, 99,6%, sẽ giúp bổ sung lượng chất lỏng trong cơ thể bạn [mười một] .
12. Zucchini
Bí ngòi chứa 95% nước theo trọng lượng và nó là một trong những loại rau chứa nhiều nước nhất trong mùa đông. Loại rau này chứa ít hơn 25 calo và là nguồn cung cấp folate, vitamin A, vitamin C và kali tuyệt vời. [12] .
13. Ớt chuông
Vàng, đỏ và xanh lá cây - ớt chuông thuộc mọi sắc thái đều có hàm lượng nước cao và chúng là loại rau rất tốt để giữ nước cho bạn. Ớt chuông có hàm lượng nước cao khoảng 93,9%. Chúng cũng giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, beta-carotene, axit folic và thiamine [13] .
14. Cải bó xôi
Rau bina có hàm lượng nước cao 91,4%, có khả năng giữ cho bạn đủ nước suốt cả ngày. Ngoài ra, nó rất giàu lutein, kali, vitamin E và chất xơ [14] .
15. Súp lơ trắng
Điều này có thể gây ngạc nhiên nhưng súp lơ trắng rất giàu nước, vì rau có 92% là nước tính theo trọng lượng. Một cốc (100 gram) súp lơ cung cấp hơn 59 ml nước [mười lăm] .
16. Nước dừa
Điều này sẽ không gây ngạc nhiên cho bất kỳ ai. Khi bạn cảm thấy mất nước, điều tự nhiên là chúng ta sẽ bị hút nước dừa. Nó là một loại nước giải khát siêu tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giữ nước cho cơ thể. Một giải pháp hoàn hảo cho tình trạng mất nước, uống nước dừa có thể giúp ích vì nó rất giàu chất điện giải, bao gồm kali, natri và clorua [16] .
Ngoài các loại đã nói ở trên, pho mát, nước dùng và súp, sữa tách béo và sữa chua có thể giúp giảm bớt tình trạng mất nước.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Hydrat hóa là cực kỳ quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn. Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến huyết áp thấp, chấn thương nhiệt, co giật và các vấn đề về thận.
Đảm bảo rằng bạn ăn nhiều thực phẩm giàu nước và uống nước khi bạn cảm thấy khát.
