Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble từ tòa án đi ra ngoài do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hầu hết chúng ta đều đã nghe nói về bom tấn sắp tới 'Padmavati', phải không?
'Padmavati' là một bộ phim được nhắc đến nhiều mà tất cả chúng ta đều chờ đợi để xem, với sự tham gia của hai trong số những nhân vật nổi tiếng nhất Bollywood hiện nay - Deepika Padukone và Shahid Kapoor.
Khi chúng ta xem các đoạn giới thiệu và áp phích của bộ phim này, một trong những điều đầu tiên chúng ta nhận thấy, đó là vẻ ngoài tuyệt vời của cả Shadid và Deepika!
Có vẻ như Shahid Kapoor đã thay đổi hoàn toàn cơ thể, cho vai Maharaja Rawal Ratan Singh, để trông giống như một vị vua uy nghiêm, với một thân hình mạnh mẽ!
Những bắp tay cường tráng, cơ bụng săn chắc và thân hình cân đối của anh ấy trong phim chắc chắn có thể khiến người xem phải quay đầu!
Trong khi những người phụ nữ bận rộn chảy nước miếng vì thân hình cân đối của Shahid, thì những người đàn ông có thể được truyền cảm hứng để tự mình cố gắng đạt được mức độ thể dục đó!
Giờ đây, chúng tôi biết rằng để có được thân hình cân đối và xây dựng một cơ thể hoàn hảo có thể khá khó và đòi hỏi rất nhiều sự chăm chỉ, quyết tâm và kỷ luật!
Vì vậy, bạn có thể tưởng tượng hầu hết những người nổi tiếng xây dựng cơ thể của họ phải trải qua những gì để trông cực kỳ cân đối!
Để xây dựng cơ bắp đòi hỏi phải tập luyện rất nhiều tại phòng tập thể dục, một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt và từ bỏ rất nhiều món ăn yêu thích của bạn!
Một thân hình đẹp, săn chắc và cơ bụng 6 múi không phải dễ dàng hoặc không xảy ra trong một sớm một chiều.
Sẽ mất một khoảng thời gian và thường khi những người nổi tiếng muốn trang điểm lại cơ thể, họ sẽ bắt đầu vài tháng trước khi chụp!
Giờ đây, dù là cư dân hay không phải là người nổi tiếng, việc dành hoàn toàn thời gian cho việc tập thể dục có thể không khả thi, tuy nhiên, chúng ta có thể rút ra một số gợi ý từ chế độ ăn uống và chế độ thể dục mà những người nổi tiếng tuân theo và dọn đường cho lối sống phù hợp hơn!
Vì vậy, đây là một vài lời khuyên về chế độ ăn uống và thể dục từ chế độ của Shahid Kapoor cho bộ phim 'Padmavati'.
Mẹo số 1. Đầu bếp thể dục:
Shadid đã chỉ định đầu bếp thể hình người Canada, Kelvin Cheung, chuẩn bị các bữa ăn cân bằng cho anh ta, phù hợp với chế độ thể dục của anh ta. Vì vậy, nếu bạn muốn có những bữa ăn lành mạnh, được thiết kế riêng theo nhu cầu của mình, bạn có thể cân nhắc đến việc tìm đến một chuyên gia dinh dưỡng.
Mẹo số 2. Đồ ăn nhẹ lành mạnh:
Thay vì ăn vặt những đồ ăn không tốt cho sức khỏe như khoai tây chiên hoặc bánh quy, Shahid lại ăn những món cốm ngọt làm từ nước cốt dừa, trái cây như xoài, v.v., đều đặn để ngăn chặn cơn đói.
Mẹo # 3. Tránh đường nhân tạo:
Shahid cũng cắt bỏ tất cả các dạng đường nhân tạo khỏi chế độ ăn uống của mình và chỉ tập trung vào đường tự nhiên có nguồn gốc từ trái cây, vì đường nhân tạo không chỉ có thể khiến bạn tăng cân mà còn có thể gây ra các vấn đề về dạ dày.
Mẹo số 4. Rau lá xanh:
Bữa ăn của anh thường bao gồm các loại rau xanh như cải xoăn, các loại rau như bông cải xanh và các loại thực phẩm rất ít chất béo và hàm lượng protein cao, bởi vì một chế độ ăn giàu protein là điều cần thiết để xây dựng khối lượng cơ bắp.
Mẹo số 5. Cắt giảm lượng đường và muối:
Ngoài ra, Shahid cũng cắt bỏ hoàn toàn đường và muối khỏi chế độ ăn uống của mình trong 15 ngày, vì cả đường và muối đều có thể kích hoạt tăng cân và còn gây đầy hơi.
Mẹo số 6. Rau luộc:
Chế độ ăn uống của Shahid cũng bao gồm các loại rau hấp. Rau củ hấp không chứa dầu và có nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác, vì vậy chúng có thể giúp bạn giữ dáng và cũng làm cho làn da của bạn sáng lên!
Mẹo số 7. Chế độ tập thể dục của Trại huấn luyện:
Để đạt được vẻ ngoài chỉn chu cho bộ phim, nam diễn viên đã phải thực hiện một chế độ tập thể dục nghiêm ngặt trong trại huấn luyện, nơi anh ấy tập luyện 2 giờ mỗi ngày! Ngay cả khi tập thể dục một giờ mỗi ngày cũng có thể khiến chúng ta đủ sức khỏe!
Mẹo # 8. Phù hợp chéo:
Shahid bao gồm các chương trình tập luyện như cross fit, tập chức năng, tập với thang, lốp xe, dây thừng, v.v., để giúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Tập luyện cơ chéo và tập luyện chức năng là những hình thức tập luyện cực kỳ hiệu quả ngay cả đối với chúng ta!
Có rất nhiều trung tâm đào tạo đa chức năng và phù hợp ở hầu hết các thành phố ngày nay, với giá cả phải chăng, vì vậy việc đăng ký tham gia một trong số họ chắc chắn có thể khiến bạn trở nên hài lòng.
Mẹo # 9. Bài tập mặt nạ hô hấp:
Shahid cũng tập một kiểu tập luyện đặc biệt để tăng cường sức chịu đựng và sức chứa của phổi để chịu đựng những giờ quay dài. Bài tập này được gọi là 'tập mặt nạ hô hấp', cũng được cung cấp tại các trung tâm thể thao chuyên biệt ở các thành phố dành cho những người muốn cải thiện sức chịu đựng của họ.
