Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hội chứng ruột kích thích thường đi kèm với các tình trạng như đau bụng, chuột rút, chướng bụng, đầy hơi, có chất nhầy trong phân, không dung nạp thức ăn, giảm cân đột ngột, táo bón hoặc tiêu chảy.
Trong hầu hết các trường hợp, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống đơn giản có thể giúp giảm đáng kể tình trạng này. Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn trong một khoảng thời gian sẽ giúp giảm các triệu chứng của nó một cách hiệu quả.
Hơn nữa, bạn cần đảm bảo tránh xa các loại thực phẩm như thức ăn cay, thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu, sô cô la và đồ uống có chứa caffein như cà phê và nước ngọt.
Nếu sự tích tụ khí là vấn đề, thì bạn cần tránh những thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Thực phẩm như đậu, bắp cải, súp lơ và bông cải xanh phải tránh hoàn toàn
Bạn cũng phải cẩn thận không bỏ bữa và ăn chúng đều đặn theo từng phần nhỏ. Điều này sẽ giúp điều chỉnh chức năng của ruột.
Hơn nữa, bạn cũng cần quan tâm đến việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Nếu đây là lý do chính cho tình trạng ruột của bạn, thì bạn phải theo dõi vấn đề này.
Trong bài viết này, chúng tôi đã liệt kê một số biện pháp tự nhiên tốt nhất cho hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, hãy tiếp tục đọc để tìm ra biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để làm dịu tình trạng của IBS.
1. Hạt lanh:
Một thìa hạt lanh cung cấp gần ba gam chất xơ làm đầy bụng chỉ với 55 calo. Chúng cũng là nguồn giàu chất béo omega-3 và thêm chúng vào nước sốt salad của bạn sẽ giúp điều trị tình trạng IBS.
2. Hạnh nhân:
Một ounce hạt này chứa 3,5 gam chất xơ. Hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp magiê và sắt. Do đó, kết hợp những thứ này vào chế độ ăn uống của bạn sẽ là điều tốt nhất bạn làm cho cơ thể của mình. Đây là một trong những biện pháp khắc phục tự nhiên tốt nhất cho IBS.
3. Quả sung tươi:
Quả sung là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và việc bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều chất xơ chống lại IBS. Đây có thể là món ăn nhẹ mà bạn thích ăn vặt.
4. Yến mạch:
Yến mạch cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tốt cho đường ruột. Một chén yến mạch cung cấp 16 gam chất xơ có thể nuôi các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Yến mạch cũng chứa một hợp chất chống viêm gọi là avenanthramide, khi kết hợp với beta-glucan có thể giúp chống lại bệnh tim và bệnh tiểu đường. Đây là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất cho hội chứng ruột kích thích.
5. Quả mâm xôi:
Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và một cốc chứa 7,6 gam chất xơ. Điều này sẽ giúp đường ruột của bạn sản xuất butyrate, một loại axit béo có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể và cũng tránh đầy hơi.
6. Quả việt quất:
Đây là những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao và giúp tránh mọi khó chịu về đường tiêu hóa. Một cốc cung cấp 4 gam chất xơ và do đó chúng giúp ngăn ngừa tất cả các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
7. Dừa vụn:
Bốn thìa này có thể cung cấp cho bạn 2,6 gam chất xơ. Nó cũng chứa đầy các axit béo bão hòa chuỗi trung bình được gọi là axit lauric giúp làm dịu chứng viêm và chống lại vi khuẩn xấu.
8. Hạt hướng dương:
Một phần tư cốc hạt hướng dương chứa 200 calo và 3 gam chất xơ. Nó cũng chứa magiê giúp thúc đẩy quá trình lọc mỡ, một quá trình cơ thể giải phóng chất béo từ các cơ sở dự trữ.
9. Chuối:
Một quả chuối cỡ trung bình chứa 105 calo và 3 gam chất xơ. Đây là một nguồn cung cấp chất xơ prebiotic tốt, cung cấp vi khuẩn tốt trong đường ruột và cũng cải thiện tiêu hóa. Đây là một trong những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất cho IBS.
10. Bột ca cao:
Dạng bột ca cao chưa qua chế biến là một cách tuyệt vời để chống lại IBS. Trộn hai thìa bột ca cao với nước nóng và điều này cung cấp 4 gam chất xơ. Chọn bột ca cao chưa qua quá trình kiềm hóa, đây là một quá trình loại bỏ những lợi ích sức khỏe của hạt ca cao.
11. Quả bơ:
Quả bơ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn khiến nó trở thành một nhà vô địch trong chế độ ăn kiêng. Nó chứa 4,6 gam chất xơ và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị IBS. Nó được coi là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất cho IBS.
12. Sữa chua Hy Lạp:
Điều này được biết là tốt cho sức khỏe đường ruột của bạn. Nó chứa các văn hóa hành động trực tiếp có lợi cho bụng của bạn và cũng giúp ngăn ngừa các triệu chứng IBS. Điều này cũng được xác nhận trong nghiên cứu 'Khả năng dung nạp và hấp thụ đường lactose từ sữa và sữa chua trong hội chứng ruột ngắn ở người'.
13. Đậu Hà Lan xanh:
Đậu xanh tạo ra axit lactic bảo vệ hàng rào niêm mạc, là lớp da thứ hai của cơ thể chạy qua đường tiêu hóa. Nó cũng là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại bọ xấu và độc tố và do đó đậu xanh là một phương thuốc tự nhiên để điều trị các triệu chứng của IBS.
