Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Lợi ích của việc kéo lên là gì? Tại sao nhiều người thích tập luyện này? Để thực hiện động tác kéo người lên, bạn chỉ cần dùng tay và thanh tạ nâng toàn bộ cơ thể lên. Tập luyện cường độ cao này giúp tăng cường sức mạnh cho phần trên của bạn. Bắp tay và vai của bạn chịu tải trọng của phần còn lại của cơ thể. Bài tập này rất nổi tiếng trong các trại huấn luyện quân sự.
Lợi ích sức khỏe của việc chống đẩy
Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới của mình, bạn thường chọn bài squat vì chúng là bài tập tốt nhất cho phần thân dưới. Khi bạn muốn tập luyện cho phần thân trên mà không cần đến tạ hoặc tạ, thì cái nào sẽ là cái tốt nhất? Vâng, kéo lên là bài tập tốt nhất xung quanh. Bạn chỉ cần một thanh để nhảy và bắt và bạn có thể bắt đầu kéo lên trong nháy mắt. Bây giờ, chúng ta hãy thảo luận về những lợi ích hoặc lợi ích sức khỏe mà bài tập đơn giản nhưng cường độ cao này mang lại.
Lợi ích của việc kéo lên
Tiện lợi
Bạn có biết làm thế nào để bắt đầu thực hiện pull up? Bài tập này là một trong những bài thuận tiện nhất so với tất cả các bài tập khác. Bạn có thể nhanh chóng kéo lên mọi lúc mọi nơi nếu bạn có thứ gì đó để bám vào. Nhảy và bắt một thanh đồng thời kéo cơ thể lên xuống để kết thúc một động tác kéo lên.
Giảm cân
Đây là một trong những lợi thế của việc thực hiện pull up. Bài tập này cũng có tác dụng giảm cân. Bạn có thể tăng tốc độ, cường độ và giảm thời gian nghỉ giữa các hiệp để nhanh chóng giảm cân. Nhưng tất nhiên, cần phải có thời gian. Bạn phải kiên trì tập luyện trong ít nhất vài tháng để thấy được kết quả.
Bài tập tổng hợp
Kéo lên là một bài tập kết hợp. Điều rất quan trọng là thực hiện một bài tập kết hợp vì nó liên quan đến một số nhóm cơ. Việc tập luyện như vậy rất quan trọng để thu hút nhiều bộ phận trên cơ thể bạn hơn.
Các biến thể
Có rất nhiều biến thể của pull up. Không có phụ kiện cần thiết để thực hiện tất cả các biến thể. Bạn chỉ cần thay đổi cách cầm vợt để thực hiện chúng. Mở rộng báng cầm hoặc thu hẹp tác động có thể được tăng hoặc giảm.
Cường độ
Trong bất kỳ bài tập nào, việc tăng cường độ là điều giúp xây dựng cơ bắp dần dần. Tương tự như vậy, bạn có thể tăng dần cường độ kéo lên bằng cách buộc một trọng lượng vào cơ thể. Điều này sẽ tăng cường sức mạnh cho bạn. Đây là một trong những lợi ích của việc kéo lên hàng ngày.
