Mãng cầu là một trong những loại trái cây ngon nhất mà bạn có thể chạm tay vào. Quả còn được gọi là sitaphal ở Ấn Độ, và nổi bật trên khắp đất nước, đặc biệt là ở vùng đông bắc và ven biển. Các cây mãng cầu Thoạt nhìn có thể không thú vị, nhưng đừng bao giờ đánh giá mọi thứ bằng vẻ bề ngoài của chúng! Cây có tán tròn, hoa không nở hết và lá không có mùi thơm đặc biệt. Tuy nhiên, quả của cây đã tạo nên tất cả những điều này. Trái cây có thể có hình trái tim hoặc hình thuôn, một số thậm chí có hình dạng bất thường. Có rất nhiều sức khỏe lợi ích của mãng cầu điều đó sẽ giúp bạn có cơ hội tốt.
một. Thành phần dinh dưỡng của một quả táo mãng cầu thật đáng kinh ngạc
hai. Táo mãng cầu tốt cho tiêu hóa
3. Táo mãng cầu có lợi ích chống lão hóa
Bốn. Táo Mãng cầu rất tốt cho sức khỏe tim mạch và bệnh thiếu máu
5. Bệnh nhân tiểu đường và phụ nữ bị PCOD có thể được hưởng lợi từ táo mãng cầu ở mức độ vừa phải
6. Táo mãng cầu có đặc tính kích thích và làm mát
7. Học Cách Làm Công Thức Tốt Cho Sức Khỏe Với Mãng Cầu Apple
số 8. Câu hỏi thường gặp
Thành phần dinh dưỡng của một quả táo mãng cầu thật đáng kinh ngạc
Trước khi chúng ta đi vào chi tiết lợi ích của quả mãng cầu , trước tiên chúng ta hãy hiểu hồ sơ dinh dưỡng của nó. Một khẩu phần 100g mãng cầu chứa khoảng 80-100 calo. Một lượng lớn protein, chất béo và sắt cũng được tìm thấy trong mãng cầu. Nó chứa một số Vitamin B như thiamine , riboflavin và niacin. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và carbs phức tạp.
Táo mãng cầu cũng rất giàu khoáng chất quan trọng - magiê, canxi và phốt pho - rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Chúng là một loại trái cây ngậm nước, với độ ẩm khoảng 70% và cũng là một nguồn axit ascorbic hoặc vitamin C tự nhiên.
Mẹo chuyên nghiệp: Táo mãng cầu rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbs phức tạp.
Táo mãng cầu tốt cho tiêu hóa
Vì mãng cầu về bản chất rất giàu chất xơ và khoáng chất, nó rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Thịt của mãng cầu, khi được tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp điều hòa nhu động ruột, giảm tiêu chảy và táo bón. Do nó chống viêm thiên nhiên, mãng cầu ngăn ngừa loét , các cuộc tấn công dạ dày và các phản ứng có tính axit trong cơ thể. Loại trái cây này cung cấp một giải độc hoàn toàn và đảm bảo rằng ruột và các cơ quan tiêu hóa khác được giữ khỏe mạnh và hoạt động tối ưu.
Mẹo chuyên nghiệp: Giữ cho đường ruột và các cơ quan tiêu hóa của bạn khỏe mạnh bằng cách ăn táo mãng cầu.
Táo mãng cầu có lợi ích chống lão hóa
Một trong những thành phần chính của mãng cầu là axit ascorbic hay còn gọi là vitamin C. Đây là một trong số ít chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự sản xuất mà cần hoàn toàn đến từ nguồn thực phẩm mà bạn ăn vào. Mãng cầu là một trong những nguồn giàu vitamin này, khiến nó trở thành một loại trái cây có tác dụng chống lão hóa. Nó giúp loại bỏ các gốc tự do từ bên trong cơ thể, đảm bảo sức khỏe và sự tươi trẻ của tế bào tối ưu. Mãng cầu cũng rất tốt để ngăn ngừa ung thư , vì lý do này, vì nó rất giàu ancaloit.
Vitamin C cũng rất tốt cho khả năng miễn dịch của cơ thể, vì vậy tiêu thụ táo mãng cầu đảm bảo rằng bạn ngăn ngừa cảm lạnh, ho và các bệnh nhẹ khác. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của các rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp .
Mẹo chuyên nghiệp: Mãng cầu là một nguồn giàu vitamin C, giúp nó trở thành một loại trái cây có tác dụng chống lão hóa.
Táo Mãng cầu rất tốt cho sức khỏe tim mạch và bệnh thiếu máu
Do hàm lượng magiê của chúng, táo mãng cầu có xu hướng tốt cho sức khỏe tim mạch và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch . Chúng cũng giúp kiểm soát huyết áp, cân bằng mức cholesterol và đảm bảo rằng các động mạch của bạn luôn khỏe mạnh. Vì táo mãng cầu rất giàu chất sắt, chúng cực kỳ hữu ích trong việc tăng nồng độ hemoglobin của bạn. Điều này làm giàu máu và ngăn bạn bị thiếu máu.
Mẹo chuyên nghiệp: Phụ nữ có thai và những người bị bệnh nhẹ suy nhược nên tiêu thụ táo mãng cầu thường xuyên .
Bệnh nhân tiểu đường và phụ nữ bị PCOD có thể được hưởng lợi từ táo mãng cầu ở mức độ vừa phải
Một trong những lầm tưởng phổ biến nhất liên quan đến quả mãng cầu là nó rất ngọt và không thích hợp với những người mắc bệnh tiểu đường vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, chỉ số đường huyết của mãng cầu chỉ là 54, không được coi là cao, vì vậy nó có thể được tiêu thụ một cách vừa phải. Hơn nữa, táo mãng cầu rất giàu chất xơ, có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu . Vì ngọt, nó cũng giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn, vì vậy bạn ít có xu hướng ăn các nguồn đường nhân tạo hơn.
Vì những lý do này, mãng cầu cũng được cho là tốt cho phụ nữ bị PCOD, giúp họ không còn buồn nôn nữa. đường tinh luyện và các chất làm ngọt nhân tạo khác, và do đó giữ cho bệnh được kiểm soát.
Táo mãng cầu có đặc tính kích thích và làm mát
Từ mãng cầu giàu độ ẩm với khả năng và đặc tính ngậm nước, nó là một loại trái cây giải nhiệt cực kỳ hiệu quả. Trên thực tế, các văn bản Ayurvedic cho thấy rằng tiêu thụ mãng cầu có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể, có nghĩa là những người có cơ thể dư thừa nhiệt có thể được hưởng lợi từ nó. Tuy nhiên, hãy cẩn thận một chút nếu bạn dễ bị cảm lạnh và ho, vì mãng cầu có khả năng kích hoạt điều này trong cơ thể. Vì nó là một nguồn tuyệt vời của carbs phức hợp, nó cũng giữ cho mức năng lượng của cơ thể ở mức cao, hoạt động như một chất kích thích và thêm zing cho một ngày của bạn!
Học Cách Làm Công Thức Tốt Cho Sức Khỏe Với Mãng Cầu Apple
Đây là một cách dễ dàng, ngon miệng và lành mạnh để bao gồm mãng cầu trong chế độ ăn uống của bạn vào buổi sáng - thông qua một ly sinh tố.
- Lấy một quả mãng cầu, gọt vỏ và bỏ hạt, sau đó nghiền nát phần cùi.
- Thêm một thìa yến mạch cán vào bột giấy.
- Bóc vỏ và cắt nhỏ một quả chuối cỡ vừa, sau đó thêm một cốc sữa chua mới đun vào.
- Thêm hỗn hợp này vào hỗn hợp mãng cầu và trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố, cho đến khi bạn có một hỗn hợp nhuyễn mịn.
- Uống tươi.
Công thức này làm hai ly, vì vậy bạn sẽ phải tăng số lượng nguyên liệu cho phù hợp, dựa trên số lượng bạn cần.
Câu hỏi thường gặp
Q. Làm thế nào mà Apple Custard có được tên của nó?
ĐẾN. Thịt của mãng cầu mềm và kem . Điều này cùng với hương vị ngọt ngào của nó, mang lại cho nó một kết cấu và hương vị giống như sữa trứng. Hình dạng của quả là hình nón hình cầu, không giống như quả táo, với lớp vỏ màu xanh lá cây bên ngoài, và một số trường hợp có màu hồng. Tất cả những yếu tố này góp phần tạo nên cái tên mãng cầu.
Ở Anh, nó còn được gọi là táo đường hoặc kẹo ngọt. Trong một số nền văn hóa Trung và Nam Mỹ, họ cũng được gọi là Cherimoya hoặc Atemoya.
Q. Làm Thế Nào Bạn Có Thể Đảm Bảo Bạn Chọn Một Quả Mãng Cầu Tốt?
ĐẾN. Bạn không cần phải chọn một quả mãng cầu chín hoàn toàn trừ khi bạn định ăn nó ngay lập tức. Hầu hết táo mãng cầu sẽ chín ở nhà nếu bạn để chúng ở nhiệt độ phòng. Như với tất cả các loại trái cây khác, hãy đảm bảo chúng đủ mềm nhưng không quá mềm và nhũn. Đảm bảo bạn bóc sạch vỏ và loại bỏ hạt trước khi đào. Chỉ phần mềm, bột sữa trứng có thể ăn được.
Trong khi lá không ăn được, nó có những công dụng khác. Nước ép của lá tiêu diệt chấy rận và cũng rất tốt để tạo ra thuốc nhuộm sẫm màu tự nhiên. Bạn cũng có thể dùng lá giã nát bôi tại chỗ để chữa mụn nhọt hoặc viêm trên cơ thể .
Q. Mãng Cầu Mãng Cầu được trồng ở đâu?
ĐẾN. Mặc dù được cho là có nguồn gốc từ Tây Ấn, ngày nay, mãng cầu đã được trồng trên khắp thế giới, với những thay đổi nhỏ về hình dạng và màu sắc tùy thuộc vào giống được sử dụng. Trung và Nam Mỹ, Châu Phi, Ấn Độ và Đông Nam Á, là những nơi nó phổ biến nhất. Cây mãng cầu đặc biệt phát triển mạnh ở những vùng khí hậu nhiệt đới, nhưng những vùng không quá gần xích đạo và có mùa đông mát mẻ hơn. Nó cũng cần một lượng nước hợp lý để phát triển.
