Như một ambivert , Tôi thường hoàn toàn hài lòng khi dành thời gian ở một mình. Tôi yêu bạn bè và gia đình của mình, nhưng tôi không cần tương tác xã hội liên tục để cảm thấy thỏa mãn. Nhưng giống như rất nhiều người trong thời kỳ đại dịch, tôi cảm thấy bản thân thèm muốn sự tương tác giữa con người với ai đó không phải là cha mẹ và em gái của tôi (không xúc phạm đến họ; tôi chắc chắn rằng họ cũng phát ốm vì tôi). Nhiều khi tôi nghĩ rằng mình yêu thích khoảng thời gian ở một mình, tôi đã bỏ lỡ việc đi uống nước với bạn bè, tán gẫu với đồng nghiệp trên đường đến nhà bếp văn phòng và thậm chí nói với nhân viên pha chế ở Starbucks rằng đôi bông tai của cô ấy tuyệt vời như thế nào.
Vì vậy, khi các hạn chế COVID-19 đã được dỡ bỏ và vắc xin đã trở nên sẵn có (cảm ơn, khoa học!), Tôi đã nỗ lực phối hợp để trở lại đó. Kết quả? Một sự cải thiện rất lớn về sức khỏe tinh thần của tôi. Và điều đó không có gì ngạc nhiên; con người là sinh vật xã hội và vô số nghiên cứu đã chỉ ra tác động to lớn mà con người tiếp xúc có thể có đối với sức khỏe tâm thần của một người — đặc biệt là đối với cảm giác hạnh phúc của họ.
Tôi cũng đã tìm thấy một cuốn sách, Năm điều hối tiếc hàng đầu về cái chết: Cuộc đời biến đổi bởi sự ra đi thân yêu của Bronnie Ware, một y tá người Úc, người đã dành nhiều năm làm việc trong lĩnh vực chăm sóc giảm nhẹ, theo dõi bệnh nhân trong 12 tuần cuối cùng của cuộc đời họ. Cô nhận thấy một trong năm điều hối tiếc hàng đầu về người sắp chết là không giữ liên lạc với bạn bè và gia đình. Cô ấy viết, Thường thì họ sẽ không thực sự nhận ra những lợi ích đầy đủ của những người bạn cũ cho đến những tuần sắp chết của họ và không phải lúc nào cũng có thể theo dõi họ. Nhiều người đã bị cuốn vào cuộc sống của chính họ đến nỗi họ đã để tình bạn vàng trôi tuột theo năm tháng. Đã có rất nhiều hối tiếc sâu sắc về việc không dành thời gian và nỗ lực xứng đáng cho tình bạn. Mọi người nhớ bạn bè của họ khi họ đang chết.
Dựa theo một nghiên cứu năm 2020 được xuất bản trong Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội , những người có nhiều tương tác xã hội hơn trung bình hạnh phúc hơn những người tương tác ít hơn. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 256 người tham gia, đánh giá số lượng tương tác xã hội bằng cách sử dụng máy ghi âm kích hoạt điện tử kín đáo và tự báo cáo về tương tác xã hội, hạnh phúc và kết nối xã hội. Họ phát hiện ra rằng mọi người càng dành nhiều thời gian tương tác với xã hội trong một giờ cụ thể, họ càng cảm thấy hạnh phúc. Nói cách khác, ai đó nói chuyện với người khác trong 40 phút sẽ hạnh phúc hơn trong giờ so với người chỉ nói 10 phút trong khoảng thời gian 60 phút đó.
Không có gì ngạc nhiên khi đại dịch chỉ nêu bật những tác động xấu của sự cô lập đối với sức khỏe tâm thần tập thể của xã hội. Một nghiên cứu trên 1.400 người lớn do các nhà nghiên cứu tại Trường Đại học Y tế Công cộng Boston phát hiện ra rằng tỷ lệ hiện mắc các triệu chứng trầm cảm ở Hoa Kỳ cao hơn 3 lần trong thời kỳ COVID-19 so với trước đại dịch COVID-19. (Điều quan trọng cần lưu ý, giống như nghiên cứu này, rằng những cá nhân có nguồn lực xã hội thấp hơn, nguồn lực kinh tế thấp hơn và tiếp xúc nhiều hơn với các yếu tố gây căng thẳng - như mất việc - đã báo cáo gánh nặng của các triệu chứng trầm cảm thậm chí còn lớn hơn).
Biết rằng tôi vẫn cần một khoảng thời gian ở một mình, tôi đã lên kế hoạch chiến lược các cách để giao lưu với xã hội khác nhau về mức độ cảm xúc của họ. Nếu tôi biết rằng thứ Sáu và thứ Bảy của mình sẽ được dùng để đi hết quán bar này đến quán bar khác với một nhóm bạn lớn hơn, tôi sẽ quyết định nghỉ Chủ nhật và cho phép bản thân có thời gian để nạp năng lượng. Khi cảm thấy kiệt sức vì tương tác trực tiếp, tôi đã chọn gọi cho một người bạn ngoại tỉnh để bắt kịp FaceTime nhanh chóng. (Chắc chắn là không giống nhau, nhưng vẫn hài lòng.) Sau hơn một năm gần như cô đơn, cảm giác được kết nối với bạn bè và gia đình khiến tôi cảm thấy hạnh phúc hơn trước đây và tôi biết mình không cô đơn. Đo lường mức độ hạnh phúc của bản thân có thể là một việc khó, nhưng tôi đã cảm thấy nhẹ nhàng hơn và bớt gánh nặng hơn khi thức dậy, thực sự phấn khích cho ngày cuối tuần sắp tới và nói chung là cảm thấy ít bla bla hơn ... bạn biết không?
Mặc dù đam mê đi dạo một mình và đi xem phim một mình (nghiêm túc đấy, hãy thử xem), 15 tháng qua đã dạy cho tôi biết khoảng thời gian vô giá bên những người thân yêu là như thế nào. Ngay cả khi tôi phải đối phó với một ngày cuối tuần gồm ba giờ ăn trưa và một buổi hát karaoke không được khuyến khích (không được khuyến khích về phần những người đang nghe bạn bè của tôi và tôi) với một ngày yên tĩnh với một cuốn sách mới, a YouTube lớp học yoga và một số thiền .
CÓ LIÊN QUAN : 2 từ bạn cần để hòa nhập lại với xã hội dựa trên dấu hiệu hoàng đạo của bạn
