Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble từ tòa án đi ra ngoài do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn có thể đã thấy những người thích leo lên hoặc đi xuống bằng cầu thang bộ thay vì đi thang máy hoặc thang máy. Nhiều người coi đây là một cách thuận tiện và nhanh hơn, do đó, họ thích thang máy hơn. Mặc dù đi thang máy không phải là một ý tưởng tồi, nhưng xét từ khía cạnh sức khỏe, nó có thể gây ra một số vấn đề nhất định.
Không phải ai cũng có thể đến phòng tập thể dục để duy trì sức khỏe thể chất. Tham gia vào các hoạt động thể chất dễ dàng như đi bộ, khiêu vũ và chạy cũng giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều. Tuy nhiên, khi có câu hỏi tại sao đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đây là một số lý do lành mạnh mà bạn nên xem xét rõ ràng vào lần tới khi quyết định đi thang máy thay vì đi cầu thang bộ.
1. Giảm nguy cơ đột quỵ
Leo cầu thang là cơ hội khả thi nhất để tăng cường hoạt động thể chất của bạn trong cuộc sống hàng ngày. Nó cũng giúp người lớn nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Theo một học Leo cầu thang thường xuyên (khoảng 20-34 tầng một tuần) có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ ở nam giới, cải thiện nhịp tim và giảm suy giảm sinh lý liên quan đến lão hóa.
2. Đốt cháy nhiều calo hơn
Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên có lợi cho sức khỏe của một người và leo cầu thang là lựa chọn dễ sử dụng nhất để đốt cháy calo. Theo một học, leo cầu thang giúp đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn chạy bộ và chèo thuyền.
3. Tăng cường cơ bắp
Đi bộ lên và xuống cầu thang là một hoạt động thể chất cơ bản mà người ta nên bao gồm trong cuộc sống hàng ngày của họ. Theo một học , đi bộ cầu thang tăng cường sức mạnh cho chi dưới vì nó liên quan đến chuyển động đi lên theo chiều dọc và ngang đồng thời trong khi giữ cơ thể cân đối.
4. Cải thiện các chức năng của phổi
Theo một học , leo cầu thang rất hiệu quả so với tập thể dục để cải thiện chức năng phổi ở một bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Nó được coi là một cách đơn giản và an toàn để cải thiện bệnh ở bệnh nhân COPD.
5. Giảm tỷ lệ tử vong
Ít vận động làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, bệnh tim và ung thư. Theo một học , leo cầu thang thường xuyên có khả năng cung cấp một hình thức hoạt động thể chất cường độ từ trung bình đến cao và giúp mọi người đạt được nhiều lợi ích về sức khỏe.
6. Cải thiện sức khỏe tâm thần
Leo cầu thang giúp cải thiện hiệu suất nhận thức và nâng cao tâm trạng ở người lớn khỏe mạnh so với tập thể dục cấp tính. Theo một nghiên cứu, leo cầu thang hàng ngày có tác động tích cực đến các chức năng cơ thể và trạng thái tâm trạng của con người, do đó, duy trì tình trạng tinh thần khỏe mạnh có liên quan đến cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe của một người.
7. Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
Loãng xương là một vấn đề sức khỏe toàn cầu được đặc trưng bởi sự giảm mật độ xương. Theo một nghiên cứu, leo cầu thang cùng với đi bộ giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương. Nghiên cứu cũng cho biết rằng mặc dù các bài tập luyện trên mặt nước rất hữu ích cho người lớn tuổi để ngăn ngừa mất xương, nhưng các bài tập trên cạn như leo cầu thang lại hiệu quả hơn trước đây.
8. Cải thiện độ nhạy insulin
Sử dụng cầu thang thường xuyên thúc đẩy sức khỏe tuyệt vời ở một cá nhân. Theo một nghiên cứu, sử dụng cầu thang ngay cả trong thời gian ngắn hơn sẽ làm giảm lượng đường ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng đi bộ từ cầu thang xuống giúp cải thiện độ nhạy insulin và hồ sơ lipid của một người.
9. Giảm chi phí tập gym
Hoạt động thể chất là cần thiết trong cuộc sống hàng ngày để tránh xa tất cả các bệnh tật, bất kể bạn chọn đến phòng tập thể dục, chỉ đơn giản là leo cầu thang hay thích đi bộ. Leo cầu thang không tốn tiền và do đó, một phương pháp rẻ hơn và dễ dàng hơn để tham gia vào hoạt động thể chất mà không tốn một xu.
Lưu ý cuối cùng
Lúc đầu leo cầu thang có thể không thoải mái và mệt mỏi, nhưng khi bạn đã thích nghi với nó và đưa nó vào cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích của nó đối với sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, hãy nhớ bắt đầu từ từ và tăng số lượng lên theo từng ngày.
