9 LOẠI ĐỒ UỐNG TỐT CHO SỨC KHỎE BẠN NÊN UỐNG ĐẦU TIÊN VÀO BUỔI SÁNG

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Dinh dưỡng Nutrition oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 4 tháng 10 năm 2018

Thức uống cho sức khỏe buổi sáng | Lợi ích sức khỏe | Bỏ trà, uống những thức uống lành mạnh này vào buổi sáng

Nghi thức buổi sáng của bạn như thế nào? Tất cả chỉ là tắm nhanh, ăn vội và vội vàng đi làm? Nếu đây là thói quen buổi sáng của bạn, bạn cần mang lại một số thay đổi bằng cách uống một thứ gì đó lành mạnh vào buổi sáng. Bài viết này sẽ cho bạn biết bạn nên uống gì vào buổi sáng.

Khi bạn ngủ, cơ thể bạn không được cung cấp lượng chất lỏng cần thiết. Do đó, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, điều cần thiết là phải cung cấp nước cho cơ thể bằng thức uống lành mạnh không phải là cà phê hoặc trà.

Nghi thức buổi sáng quan trọng đầu tiên là uống một cốc nước sau khi thức dậy. Có những loại đồ uống lành mạnh khác mà bạn có thể kết hợp vào thói quen buổi sáng hàng ngày mà sẽ không tiêu tốn nhiều thời gian của bạn.

Dưới đây là danh sách những gì bạn nên uống vào buổi sáng

1. Nước Jeera

2. Nước Ajwain

3. Nước truyền

4. Nước dừa

5. Nước ép rau củ

6. Nước ép Goji Berry

7. Nước ép nha đam

8. Trà gừng

9. Nước ép cà chua

1. Nước Jeera

Hạt Jeera hay hạt thì là được biết đến với đặc tính thúc đẩy tiêu hóa. Nó có thể giúp kích thích tiết các enzym tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, do đó giúp chống lại các vấn đề về dạ dày. Nước Jeera cũng là một chất tăng cường năng lượng tuyệt vời giúp cải thiện mức năng lượng của bạn vào buổi sáng và xua tan sự uể oải.

Cách làm: Thêm 1 thìa cà phê jeera vào cốc nước và đun sôi. Lọc nó và uống khi bụng đói.

2. Nước Ajwain

Ajwain hoặc hạt carom có đặc tính tiêu diệt do sự hiện diện của thymol, một loại tinh dầu giúp cải thiện tiêu hóa, xử lý axit và thúc đẩy giảm cân. Thymol có trong hạt carom giải phóng dịch vị trong dạ dày, do đó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Cách làm: Thêm nửa thìa cà phê hạt ajwain vào 1 cốc nước và đun sôi. Để nguội, lọc lấy nước và uống.

Đọc nhiều nhất: 10 thức uống lành mạnh cho bệnh tiểu đường bạn nên biết

3. Nước truyền

Nếu bạn đã chán uống nước lọc, tại sao không thử thêm một thứ gì đó như thảo mộc, giấm táo, dưa chuột hoặc trái cây như chanh hoặc cam để tăng hương vị của nước? Chanh và cam chứa vitamin C.Dấm táo giúp tăng cường trao đổi chất, giảm huyết áp và giảm cân. Dưa chuột giữ cho cơ thể bạn đủ nước và thải độc tố ra ngoài, và các loại thảo mộc như húng quế hoặc bạc hà có chứa các đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm.

Cách làm: Đổ nước vào bình, bây giờ thêm bất kỳ thành phần nào ở trên vào và giữ trong tủ lạnh từ 2 đến 4 giờ cho ngấm gia vị.

Để tiết kiệm thời gian của bạn vào buổi sáng, hãy giữ nó qua đêm và chắt bỏ nguyên liệu ra khỏi nước và uống.

4. Nước dừa

Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nó chứa axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng tốc độ trao đổi chất và tạo điều kiện giảm cân. Nước dừa rất giàu vitamin và khoáng chất bao gồm cả chất điện giải. Nó chứa hai chất điện giải quan trọng là natri và kali, rất cần thiết để giữ cho bạn đủ nước.

5. Nước ép rau củ

Uống nước trái cây tự nhiên cung cấp cho cơ thể bạn chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn khi rau được tiêu thụ dưới dạng nước ép. Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn được chứng minh là có thể làm tăng mức năng lượng của cơ thể. Chọn các loại rau có nhiều chất sắt vì chúng giúp cung cấp oxy cho các tế bào của bạn và chống lại sự mệt mỏi vào buổi sáng.

Cách làm: Cắt nhỏ các loại rau bạn đang sử dụng. Cho vào máy xay sinh tố với một ít nước thường hoặc nước dừa.

Đọc nhiều nhất: Thực phẩm tốt nhất và tệ nhất để ép trái cây cho sức khỏe của bạn

6. Nước ép Goji Berry

Quả Goji đóng gói rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả Goji là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất có chứa một số vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và tám axit amin thiết yếu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép goji berry vào buổi sáng làm tăng mức năng lượng, cải thiện hiệu suất thể thao, giảm mệt mỏi và cải thiện sự tập trung tinh thần.

Cách làm: Trong máy xay sinh tố, thêm 1 cốc quả goji và khoảng 600 ml nước dừa nạo.

7. Nước ép nha đam

Nước ép lô hội có chứa các đặc tính chống viêm giúp giảm viêm đường tiêu hóa và có lợi cho những người bị hội chứng ruột kích thích. Nó giúp chống lại và chữa bệnh tiêu hóa kém, táo bón, chua và khí và thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách làm: Rạch lá nha đam để lấy phần gel trắng. Lấy 2 thìa gel lô hội và cho vào máy xay sinh tố. Thêm 3 cốc nước và trộn nó.

8. Trà gừng

Nhấm nháp trà gừng vào buổi sáng có thể làm dịu tiêu chảy và khó chịu ở dạ dày vì gừng có chứa gingerol, một chất có đặc tính y học mạnh mẽ. Hơn nữa, gừng làm giảm đau cơ và đau nhức và uống nó sau khi tập luyện buổi sáng sẽ có lợi cho bạn.

Cách làm: Gọt vỏ và cạo vỏ và thêm vào một cốc nước. Đun sôi và thêm nước cốt của 1 quả chanh. Lọc và uống nó.

9. Nước ép cà chua

Một cách tuyệt vời khác để bắt đầu buổi sáng của bạn là uống một ly nước ép cà chua. Cà chua chứa khoảng 95% nước giúp giữ nước cho cơ thể. Nó cũng kích thích hệ tiêu hóa của bạn, tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại các bệnh nhiễm trùng do chứa nhiều vitamin A và C. Nước ép cà chua cũng hoạt động như một thức uống giải độc tuyệt vời.

Cách làm: Cho 1 quả cà chua thái hạt lựu và 3 cốc nước vào máy xay. Thêm một vài giọt nước cốt chanh và trộn cho đến khi mịn.

Đọc nhiều nhất: Lợi ích tuyệt vời của cà chua đối với da và tóc