Tất cả chúng ta có thể đồng ý rằng năm 2020 là một năm căng thẳng không? Vì vậy, có lẽ không có gì ngạc nhiên khi số người báo cáo rụng tóc tăng lên, có thể do căng thẳng gây ra, trong số những thứ khác.
Để làm sáng tỏ cách điều trị lông rụng tốt nhất, chúng tôi đã nói chuyện với hai bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận — Annie Chiu, người sáng lập Viện da liễu ở Los Angeles và Tess mauritius ở Beverly Hills, và Tiến sĩ Sophia Kogan, đồng sáng lập và Cố vấn Y tế Trưởng của Nutrafol - cũng như Jen Atkin, một nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng, để xin một số lời khuyên.
Một số cách chúng ta có thể giúp mọc tóc ngoài việc dùng chất bổ sung là gì?
Đối với những người mới bắt đầu, bạn phải cố gắng và thư giãn nhiều nhất có thể. Hiện tại [do COVID-19], chúng ta đang phải trải qua một thời gian căng thẳng kéo dài, vì vậy loại rụng tóc do căng thẳng này đang xảy ra với tỷ lệ cao hơn bình thường, Chiu giải thích. Thời gian hầu như luôn hữu ích, nhưng trong thời gian chờ đợi, bạn có thể tìm cách giúp bạn kiểm soát căng thẳng, như viết nhật ký, trị liệu bằng tinh dầu, tắm lâu và uống trà hoa cúc.
Kogan cũng khuyên bạn nên kết hợp các hoạt động như đọc sách, thiền, yoga và khiêu vũ vào một ngày của bạn. Căng thẳng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc mỏng ở nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, những người có xu hướng nhạy cảm hơn với các tác động của nó. Kết hợp các kỹ thuật giảm căng thẳng vào thói quen của bạn có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe cơ thể, tâm trí và mái tóc của bạn.
Chiu cho biết: Khi bạn đang gặp phải tình trạng telogen effluvium hoặc rụng tóc đột ngột do căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần đối với cơ thể, thì điều quan trọng là phải cung cấp cho cơ thể nó một chế độ ăn uống cân bằng. Đặc biệt, sắt và biotin là rất quan trọng. Tôi cũng thích collagen, vitamin tổng thể, cũng như chiết xuất từ cây palmetto.
Bạn cũng nên kiểm tra các loại dầu gội và các sản phẩm tạo kiểu tóc khác. Chiu khuyên bạn nên tránh xa các thành phần làm khô và khắc nghiệt như cồn biến tính và silicon nặng có thể gây gãy và nặng tóc. Và tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt và quá thô bạo khi chải. Cả hai đều có thể dẫn đến gãy rụng nhiều hơn, làm tăng vẻ ngoài của rụng tóc.
Một cân nhắc khác từ Atkin: Chuyển sang sử dụng một chiếc áo gối lụa , bởi vì vỏ gối thông thường (thường được làm bằng các loại vải khác như bông) có thể khiến tóc bạn bị kéo và rối khi bạn ngủ. Ngoài ra, điều quan trọng là phải chăm sóc tóc bằng mặt nạ hàng tuần và cắt tỉa ba tháng một lần để giữ cho ngọn tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa bất kỳ hiện tượng chẻ ngọn nào.
Những thành phần nào bạn nên tìm kiếm trong một chất bổ sung hoặc vitamin tăng trưởng tóc?
Các thành phần cần tìm có thể khác nhau tùy theo nhu cầu cụ thể của từng cá nhân, và tôi luôn khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm bất cứ thứ gì mới vào thói quen của bạn, Kogan cảnh báo. Với sự gia tăng của các sản phẩm có sẵn cho chúng ta, 'điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các loại vitamin và chất bổ sung đều được tạo ra như nhau, vì vậy bạn muốn chú ý đến nguồn cung cấp, chất lượng và liều lượng của các thành phần có trong các sản phẩm bạn đang sử dụng' cô ấy nói thêm.
Cùng với đó, Mauricio đã chia sẻ một số thành phần đã được chứng minh là giúp tăng trưởng và sức khỏe của tóc:
Bạn có thể mong đợi kết quả thực tế nào từ việc uống vitamin hoặc chất bổ sung giúp mọc tóc?
Chiu cho biết, hầu hết mọi người đều nói rằng tóc đuôi ngựa của họ dày hơn trước và tóc họ mọc nhanh hơn nhiều. Tuy nhiên, tất cả các chuyên gia mà chúng tôi phỏng vấn đều đồng ý rằng không có cách chữa trị kỳ diệu nào cho tóc thưa và rụng và việc điều trị nó là một cuộc chơi dài đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán.
Kogan cho biết thêm, bất kỳ sản phẩm nào tuyên bố có thể chữa rụng tóc qua đêm hoặc trong vài tuần đều nên được xem xét với thái độ hoài nghi. Bổ sung có thể hỗ trợ tăng trưởng tóc và giúp tóc khỏe mạnh hơn, nhưng chúng không thể làm cho các nang đã chết hoạt động trở lại. Không có gì có thể.
Khi chúng ta còn trẻ và khỏe mạnh, các nang tóc chứa và tạo ra nhiều sợi tóc cùng một lúc. Theo Kogan, theo tuổi tác, chất lượng và sự phát triển của tóc có thể thay đổi do nhiều yếu tố. Ở một số người, các nang tóc có thể co lại, không hoạt động, chết đi và sau đó được thay thế. Một số nang noãn có khả năng mọc lại, nhưng những nang khác thì không. Bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận có thể giúp phân biệt loại rối loạn tóc nào đang có và điều gì có thể hữu ích.
Điểm mấu chốt: Tóc phát triển khỏe mạnh là một quá trình chậm và ổn định có thể được hỗ trợ bằng cách thúc đẩy sức khỏe từ bên trong cơ thể, đó là nơi bổ sung và vitamin. Bản thân chúng không giải quyết được vấn đề rụng tóc, nhưng chúng có thể hỗ trợ sự phát triển bằng cách tạo ra một môi trường tối ưu cho sức khỏe của tóc và bằng cách nhắm mục tiêu các nguyên nhân cơ bản của việc mỏng tóc như căng thẳng, nội tiết tố, sức khỏe đường ruột, dinh dưỡng và các yếu tố môi trường khác.
Bạn nên dùng chúng trong bao lâu trước khi bắt đầu thấy kết quả?
Mauricio nói: Do chu kỳ của tóc (trung bình, tóc của bạn mọc lên một inch trong hai tháng), có thể mất vài tháng trước khi bạn thấy kết quả từ việc bổ sung các chất bổ sung cho tóc. Không có sự hài lòng ngay lập tức. Bạn phải tận tâm và kiên nhẫn.
Chiu cho biết, mốc thời gian chính xác khác nhau ở mỗi người, nhưng lý tưởng nhất là bạn sẽ thấy kết quả trong vòng sáu tháng, Chiu nói, tại thời điểm đó, bạn sẽ nhận thấy nhiều tóc con mọc hơn và da đầu sẽ ít nhìn thấy hơn.
Thuốc bổ tóc tốt nhất cho ai?
Những chất bổ sung này là tốt nhất cho những người bị rụng tóc đột ngột do một cú sốc tạm thời đối với cơ thể của họ, cho dù đó là do căng thẳng, bệnh tật (như cảm lạnh tồi tệ hoặc cúm) hoặc sau khi sinh. Nếu bạn đang bị rụng tóc do một vấn đề nghiêm trọng hơn, thực phẩm chức năng có thể hữu ích nhưng tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Có biện pháp phòng ngừa nào cần xem xét trước khi dùng không?
Chiu nói: Nếu bạn bị dị ứng thực phẩm, tôi sẽ cẩn thận. Đối với một số người, bổ sung biotin có thể dẫn đến mụn trứng cá. Ngoài ra, nếu bạn đang tiến hành xét nghiệm máu cho bất cứ điều gì, hãy cho bác sĩ biết rằng bạn hiện đang dùng biotin vì nó có thể gây trở ngại cho một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, cô ấy nói thêm. Tùy thuộc vào xét nghiệm, bác sĩ có thể yêu cầu bạn dừng lại để đảm bảo kết quả chính xác.
Kogan, người đồng sáng lập và Cố vấn Y tế Trưởng của Nutrafol (một sản phẩm bổ sung cho tóc), cảnh báo rằng nó chỉ dành cho người lớn và cũng khuyến cáo phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên dùng các chất bổ sung [của họ]. Tương tự như vậy, chúng tôi khuyến nghị bất kỳ ai đang dùng thuốc (đặc biệt là thuốc làm loãng máu) hoặc có tình trạng sức khỏe nên kiểm tra với bác sĩ chăm sóc chính của họ trước khi bắt đầu một chế độ bổ sung mới.
Mauricio đồng ý và nói thêm rằng vì có nhiều lý do dẫn đến rụng và mỏng tóc, trong đó có thể bao gồm các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ vì việc điều trị tình trạng cơ bản có thể dẫn đến việc đảo ngược tình trạng rụng tóc hoàn toàn.
Có những cách nào khác để giúp mọc tóc không?
Chiu cho biết, các loại serum bôi da đầu như Foligain’s Triple Action Hair Total Solution có thể giúp kích thích các nang lông giúp tăng trưởng tóc. Và nếu gặp bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận là một lựa chọn, thì tiêm Plasma giàu tiểu cầu (PRP) có thể có hiệu quả đối với nhiều loại rụng tóc.
May mắn thay, đây là một lĩnh vực đang phát triển. Mauricio cho biết hiện nay chúng ta có nhiều phương pháp điều trị rụng tóc tiềm năng hơn bao giờ hết. Ngoài các chất bổ sung dinh dưỡng, có các loại thuốc theo toa như Finasteride, các phương pháp điều trị tại chỗ như Rogaine và exosomes, thiết bị laser tại nhà và các liệu pháp tái tạo như sử dụng các yếu tố tăng trưởng của chính bệnh nhân từ huyết tương giàu tiểu cầu, chất nền fibrin giàu tiểu cầu, và tế bào gốc chiết xuất từ chất béo. Khi sử dụng kết hợp, bạn có thể nhận được kết quả tốt nhất.
Sẵn sàng mua sắm một số lựa chọn của chuyên gia?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Giáo phái yêu thích
Mauricio khuyên dùng Viviscal, được sản xuất theo công thức khoa học với AminoMar, một phức hợp biển độc quyền giúp nuôi dưỡng tóc mỏng từ bên trong và thúc đẩy sự phát triển của tóc hiện tại. Cùng với AminoMar, nó cũng chứa một số chất dinh dưỡng chính cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc, bao gồm biotin và vitamin C.
Amazon 2. Dầu gội Foligain Triple Action cho tóc mỏng
Dầu gội tốt nhất
Đối với lựa chọn không dùng thuốc, bạn luôn có thể bắt đầu với sản phẩm bôi ngoài da như dầu gội Foligain trước. Nó loại bỏ bất kỳ chất tích tụ nào, giúp tóc bạn trông đầy đặn hơn và sử dụng hỗn hợp độc quyền có tên là Trioxidil, bao gồm chiết xuất thực vật tự nhiên [như biotin và tế bào gốc trái cây] để cải thiện sức khỏe của da đầu và tóc, Chiu nói.
Amazon 3. Bổ sung mọc tóc Nutrafol
Chọn chuyên nghiệp
Với hơn 3.000 bác sĩ và chuyên gia chăm sóc tóc khuyên dùng Nutrafol (bao gồm Chiu và Kogan), chất bổ sung hàng ngày này được bào chế với các chất dinh dưỡng thực vật có hoạt tính sinh học mạnh đã được nghiên cứu lâm sàng và cho thấy có hiệu quả trong việc cải thiện sự phát triển của tóc sau 3 đến 6 tháng. Các thành phần bao gồm như Sensoril® Ashwagandha (được chứng minh là cân bằng hormone căng thẳng) và Marine Collagen (cung cấp axit amin như các khối xây dựng của keratin), tất cả đều hoạt động song song để hỗ trợ sự phát triển của tóc. Các lợi ích phụ bao gồm móng tay chắc khỏe hơn, cải thiện giấc ngủ, ít căng thẳng hơn và nhiều năng lượng hơn.
Vâng 4. Thuốc bổ tóc mỏng OUAI
Người nổi tiếng yêu thích
Nói về chiết xuất ashwagandha, một lựa chọn phổ biến khác là chất bổ sung Ouai Thin Hair của Atkin, bao gồm thành phần giảm căng thẳng (Hãy nhớ: căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra rụng tóc) cũng như biotin, dầu cá và vitamin E để hỗ trợ tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Vitamin tổng hợp tốt nhất
Atkin cho biết, ngoài việc duy trì một da đầu sạch và khỏe mạnh, sự phát triển của tóc còn bắt đầu từ bên trong. Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục là điều cần thiết để phát triển các sợi tóc của bạn và thêm một loại vitamin tổng hợp vào thói quen của bạn có thể làm tăng thêm chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Vegamour 6. Kẹo dẻo Vegamour GRO Biotin cho tóc
Biotin tốt nhất
Biotin có lẽ là thành phần nổi tiếng nhất đối với sự phát triển của tóc. Là một sản phẩm làm mới từ Mauricio trước đó, nó bảo vệ và giúp xây dựng lại tóc khỏi bị hư hại do tạo kiểu quá nhiều hoặc điều kiện môi trường. Những loại kẹo dẻo này có thành phần ngôi sao, cũng như axit folic, vitamin B-5, 6 và 12 và kẽm để cân bằng và duy trì sức khỏe da đầu. (Hương vị dâu tây khiến chúng ngon miệng hơn hầu hết những gì chúng tôi đã thử và bất kỳ người ăn chay nào đang đọc bài viết này sẽ rất vui khi biết rằng kẹo cao su không có gelatin.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho tóc
Tốt nhất để tiêu diệt
Nếu bạn đã đọc đến đây, bạn sẽ biết rằng căng thẳng là tác nhân giết tóc cuối cùng, đó là lý do tại sao thực phẩm bổ sung này bao gồm các thành phần thích ứng ở dạng ashwagandha và nhân sâm để giúp cân bằng và giảm tác động của căng thẳng, vốn có thể góp phần gây rụng tóc. Thêm vào đó là biotin và palmetto đã nói ở trên (đã được chứng minh là có khả năng ngăn chặn một cách tự nhiên một số hormone gây rụng tóc) và các vitamin hỗ trợ như A, B, C, D, E và K, đó là một loại thực phẩm bổ sung đa vitamin giúp giảm căng thẳng. .
iHerb 8. Dầu hạt lanh Nature Made
Tốt nhất cho Tỏa sáng
Mauricio cho biết, là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3, dầu hạt lanh thúc đẩy da đầu khỏe mạnh và cải thiện độ bóng cũng như vẻ ngoài của tóc. Những loại gel mềm 1000 mg này giúp bạn dễ dàng thêm nhiều chất bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Lưu ý rằng mặc dù hầu hết mọi người đều dung nạp tốt dầu hạt lanh, nhưng quá nhiều (tức là nhiều hơn những gì được hướng dẫn trên nhãn) có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa đối với một số người. Nếu bạn đang dùng một số loại thuốc (như thuốc làm loãng máu hoặc thuốc hạ đường huyết), hãy nhớ hỏi bác sĩ trước khi thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn, vì chúng có thể có chống chỉ định.
Amazon 9. Collagen Peptide Vital Protein
Collagen tốt nhất
Mặc dù phán quyết vẫn chưa được đưa ra về việc liệu collagen có thể ăn vào có bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào trên tóc và da của bạn hay không (có những nghiên cứu cho thấy rằng nó không vượt qua đường tiêu hóa của bạn), chúng thường được coi là an toàn và theo giai thoại, có nhiều người dùng (bao gồm không ai khác ngoài Jen Aniston) đã thề bởi nó. Trong số các chất bổ sung collagen có sẵn, chúng tôi thích loại bột không mùi này vì nó dễ dàng thêm vào sinh tố, cà phê hoặc trà buổi sáng của bạn. Chúng tôi cũng đánh giá cao rằng công thức này bao gồm vitamin C và không có thêm đường hoặc chất làm ngọt.
CÓ LIÊN QUAN: Tại sao tóc tôi mỏng đi và tôi có thể làm gì với nó?
Muốn các giao dịch tốt nhất và đánh cắp được gửi ngay đến hộp thư đến của bạn? Nhấp chuột nơi đây .
