Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Tất cả chúng ta đều muốn có một cơ thể cong đẹp, khiến chúng ta được khen ngợi và khiến chúng ta cảm thấy tự tin. Tuy nhiên, vùng da không mong muốn trên cơ thể chúng ta là điều không mong muốn nhất mà chúng ta có thể phải đối mặt.
Giảm mỡ ở phần dưới cơ thể là một nhiệm vụ đầy thách thức mà nhiều chị em phải đối mặt. Chế độ cần tuân theo để loại bỏ mỡ dưới cơ thể có thể rất khắt khe và cần sự cống hiến và kiên trì.
Kết hợp tốt giữa tập luyện, ăn kiêng và kiểm tra các yếu tố lối sống sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Dưới đây là một số cách giảm mỡ phần dưới cơ thể trong 2 tuần. Hãy xem.
1. Cardio
Tập luyện tim mạch là hiệu quả nhất để loại bỏ những chất béo không mong muốn đó. Thói quen tập luyện hàng ngày sẽ giúp quá trình diễn ra nhanh hơn. Các bài tập cardio giúp đốt cháy chất béo trên toàn cơ thể của bạn, bao gồm cả đùi và hông.
2. Squats And Lunges
Squats và lunges là những bài tập hiệu quả có thể làm tiêu mỡ ở phần dưới cơ thể. Squats nhắm vào các cơ của chân. Cả động tác ngồi xổm và ngồi xổm đều tăng cường sức mạnh và giúp làm săn chắc các cơ ở phần dưới cơ thể.
3. Yoga
Rất nhiều người xác nhận tập yoga asana để có được thân hình săn chắc. Sự kết hợp của các tư thế yoga hiệu quả là một trong những cách chắc chắn để loại bỏ chất béo tổng thể trong cơ thể và đặc biệt là từ vùng dưới cơ thể.
4. Leo cầu thang
Một cái gì đó dễ dàng như leo cầu thang là một cách hiệu quả để giảm mỡ từ phần dưới cơ thể. Thường xuyên thực hiện bài tập này 5-10 phút sẽ rất có lợi.
5. Chế độ ăn uống
Người ta nói đúng 'Bạn là những gì bạn ăn.' Một chế độ ăn ít carb và calo và nhiều protein là lý tưởng cho thói quen tập luyện để giảm calo. Loại bỏ lượng đường nạp vào cơ thể là một yêu cầu cần thiết để giảm lượng calo.
Giảm ăn vặt và chia nhỏ bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ thích hợp trong ngày. Cần lưu ý rằng bất kể một chế độ tập luyện được lên kế hoạch tốt đến đâu, nếu một chế độ ăn uống phù hợp không phải là một phần của chế độ, nó sẽ không có hiệu quả.
6. Chất lỏng
Nước là một phần thiết yếu của một thói quen tập thể dục tốt. Nên uống đủ nước để thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Nước chanh có thể là một khởi đầu tốt trong ngày.
Trà xanh và các loại trái cây chứa nhiều nước là một phần của quá trình tập luyện lành mạnh và hiệu quả. Do đó, người ta nói, 'Hãy uống như một con cá' để giữ cho cơ thể bạn đủ nước.
7. Ngủ và Kiểm soát Căng thẳng
Ngủ và kiểm soát căng thẳng là một yếu tố rất quan trọng. Người ta có thể tích trữ mỡ ở những vùng không thích hợp do thiếu ngủ và căng thẳng quá mức.
8. Mát-xa và Tẩy tế bào chết
Mát xa bằng dầu dừa và tẩy tế bào chết bằng cà phê được biết là có tác dụng làm săn chắc và căng cơ. Vì vậy, điều này có thể được thêm vào chế độ của bạn để áp dụng bên ngoài để tập trung vào lượng mỡ cơ thể dưới của bạn.
Thử các cách giảm mỡ vùng dưới cơ thể được liệt kê ở trên có thể mang lại cho bạn kết quả như mong muốn chỉ sau 2 tuần! Hãy nhớ rằng, một thân hình cân đối là kết quả của một lối sống phù hợp và việc làm theo những điều trên có thể giúp bạn có được một thân hình cong và cân đối nhanh nhất.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân của bạn.
