Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Có một số phương tiện và phương pháp giúp thúc đẩy giảm cân.
Từ các bài tập đến thực phẩm bổ sung, danh sách này không bao giờ kết thúc. Trong bài viết hiện tại, chúng ta sẽ tập trung vào việc khám phá một số loại thực phẩm có lợi nhất có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tăng cường giảm cân lành mạnh. Hãy xem.
1. Chanh
Được đóng gói với chất chống oxy hóa và một số chất dinh dưỡng khác, chanh là một trong những loại trái cây có lợi nhất giúp thúc đẩy giảm cân. Nước chanh có thể thúc đẩy cảm giác no, tăng cường trao đổi chất và tăng giảm cân [1] .
Uống nước chanh vào sáng sớm khi bụng đói có thể giúp giảm cân.
2. Màu cam
Cam không có chất béo và là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, khiến chúng trở thành một trong những loại trái cây thân thiện với việc giảm cân tốt nhất [hai] . Cam chỉ cung cấp 47 calo trên 100 gam và được gọi là trái cây có lượng calo tiêu cực vì nó chứa ít calo hơn những gì cơ thể bạn yêu cầu [3] .
Đặc tính này của cam đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giảm cân vì trái cây khi tiêu thụ sẽ đốt cháy nhiều hơn những gì bạn ăn.
3. Quả me
Loại quả chua và chua này có chứa polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh [4] . Chứa nhiều vitamin C, thực phẩm chua này hỗ trợ giảm cân nếu tiêu thụ một lần trong tuần. Thêm me vào cà ri để đỡ béo [5] .
Các nghiên cứu cho thấy me có chứa axit hydroxycitric (HCA) có liên quan đến việc giảm cân vì nó ức chế một loại enzyme trong cơ thể giúp lưu trữ chất béo. [6] .
4. Sữa chua
Sữa chua không béo chứa nhiều protein, canxi, vitamin và men vi sinh, rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn [7] . Các nghiên cứu đã báo cáo rằng sữa chua không chứa chất béo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ ở vùng dạ dày [số 8] .
Ghi chú : Nếu bạn quá đói, tránh ăn sữa chua vì nó có thể gây đầy hơi.
5. Cà chua
Mặc dù nghe có vẻ ngạc nhiên nhưng cà chua có thể giúp bạn giảm cân bằng cách loại bỏ hàm lượng chất béo không mong muốn trong cơ thể [9] . Cà chua có thể đảo ngược khả năng kháng leptin, một loại protein giúp điều chỉnh tốc độ trao đổi chất và sự thèm ăn và đóng vai trò trung tâm trong việc giảm cân [10] .
6. Xoài sống
Xoài xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp thúc đẩy quá trình giảm cân lành mạnh. Loại quả này có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên. Ăn xoài sống có thể giúp thúc đẩy giảm cân vì trái cây giúp cải thiện sự trao đổi chất và tiêu hóa của bạn, do đó thúc đẩy giảm cân lành mạnh [mười một] .
7. Dứa
Dứa có chứa một lượng lớn axit bromelain có tác dụng đốt cháy chất béo ngay khi trái cây được tiêu hóa sau khi ăn. [12] . Ngoài ra, trái cây có hàm lượng chất xơ tốt có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và giúp bạn ăn ít hơn vì nó giúp bạn cảm thấy no. [13] .
8. Amla (Ngỗng Ấn Độ)
Amla rất lý tưởng để giảm cân do đặc tính giảm cân [14] . Ăn amla có thể giúp cân bằng và cải thiện sự trao đổi chất, giảm béo phì và thúc đẩy giảm cân ở những người béo phì [mười lăm] .
Ngoài các loại nói trên, rau lên men cũng là một lựa chọn tốt để giảm cân. Thực phẩm chua này đốt cháy calo nhanh chóng do sự hiện diện của axit.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Mặc dù những thức ăn chua này giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, nhưng nên tránh ăn thức ăn chua vào ban đêm vì nó làm trầm trọng thêm tình trạng cảm lạnh và ho. Ngoài ra, thực phẩm chua có thể cản trở hành trình giảm cân của bạn vào ban đêm vì nó có thể gây tích nước.
Ngoài ra, chỉ tiêu thụ những thực phẩm này sẽ không giúp thúc đẩy giảm cân cũng như không có lợi cho sức khỏe. Điều tối quan trọng là luôn luôn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục.
