Hình ảnh: 123rf
Hãy giơ tay lên nếu cơ thể bạn cảm thấy như lúc nào cơ thể cũng chạy ở chế độ tiết kiệm năng lượng. Chúng tôi thấy bạn, mọi người. Với rất nhiều điều đang xảy ra xung quanh chúng ta và trên thế giới, làm việc tại nhà mà không có tầm nhìn xa, và chúng ta sợ rằng đại dịch coronavirus vẫn còn ở quy mô lớn, cuộc sống dường như đang ở trong giai đoạn không hoạt động.
Ngày tháng đang thay đổi, nhưng sự rung cảm buồn tẻ vẫn còn. Nếu bạn cũng cảm thấy như vậy, chúng tôi sẽ lắng nghe bạn. Luôn luôn lạc quan, vui vẻ và sống động là một nhiệm vụ hợp pháp và chúng tôi không ở đây để làm việc đó. Người ta cũng không nên cảm thấy bị bắt buộc như vậy. Bạn có thể cảm thấy buồn, mệt mỏi, tức giận, v.v. Mọi cảm xúc của bạn đều có giá trị. Tuy nhiên, nếu một cảm giác tiêu cực nhất định vẫn tiếp diễn, tốt nhất bạn nên lùi lại một chút để xem lại liệu đã đến lúc, có thể, hãy nỗ lực thêm bằng cách cố gắng tìm xem có nguyên nhân cơ bản nào không nếu có. Có hại gì, đúng không?
Có thể có vô số lý do, và cũng có thể không. Tuy nhiên, cơ thể luôn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, kiệt sức có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần có một cái nhìn sâu hơn. Để giúp bạn, chúng tôi đã liên hệ với một chuyên gia. Chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận Pooja Banga liệt kê ra một số lý do có thể khiến một số người cảm thấy họ không có năng lượng. Đọc tiếp.
1. Thiếu sắt
Một nguyên nhân phổ biến có thể xảy ra là lượng sắt của bạn thấp. Không có vấn đề gì nếu bạn ngủ đủ lâu nếu mức độ sắt của bạn thấp, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi bất kể. Chất sắt thấp đặc biệt phổ biến ở phụ nữ mang thai và phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt cũng như ở những người ăn chay trường, những người ăn kiêng hoặc những người theo chế độ ăn kiêng dựa trên salad.
2. Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc hoặc thức quá khuya có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc trong ngày. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến kiệt sức và khiến bạn cảm thấy lười biếng, ngáp dài và buồn ngủ cả ngày. Điều này cũng có hại cho cơ thể và làn da của bạn.
3. Cảm thấy căng thẳng hoặc choáng ngợp
Bị căng thẳng hoặc quá tải có thể là một lý do khác khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc như thể bạn không còn năng lượng. Thông thường, sự lười biếng hoặc đơn giản là thiếu ưu tiên có thể khiến trách nhiệm của chúng ta chồng chất lên nhau, khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng. Do đó, tâm trí của chúng ta không được thoải mái khi sử dụng nhiều năng lượng hơn, và cuối cùng chúng ta phải đối mặt với tình trạng khó ngủ.
Hình ảnh: 123rf
4. Chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc không cân bằng
Thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Trên thực tế, tại bất kỳ thời điểm nào, các tế bào trong cơ thể bạn liên tục được thay thế. Chất lượng và số lượng thức ăn bạn đang ăn có thể là sự khác biệt giữa cảm giác tươi ngon hay cảm giác mệt mỏi.
5. Bị mất nước
Mất nước có nghĩa là bạn không có đủ chất lỏng trong cơ thể và điều đó rất có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, chuột rút, chóng mặt và không có năng lượng. Nước chiếm phần lớn trong cơ thể chúng ta, không cung cấp đủ nước trong cơ thể cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mệt mỏi.
6. Cơ thể đang phát triển
Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, đây có thể là cơ thể bạn đang phát triển; bạn đang sử dụng nhiều năng lượng hơn so với trước đây. Điều này gây ra tình trạng mệt mỏi.
7. Tập thể dục quá nhiều
Tập luyện thể chất trong một thời gian dài khiến bạn cảm thấy không còn năng lượng sau đó. Do đó, hãy có một số nguồn năng lượng để duy trì mức năng lượng trong cơ thể của bạn.
8. Không tập thể dục
Đây là một lý do khác khiến bạn cảm thấy lười biếng. Bằng cách tập thể dục, chúng ta đốt cháy lượng calo mà chúng ta tiêu thụ. Điều này làm cho chúng tôi năng động và phù hợp. Không làm gì khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và lười biếng cả ngày.
9. Nóng nảy hoặc ốm yếu
Ở nhiều thời gian trong môi trường ấm áp hoặc ẩm ướt có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi. Bạn cũng có thể cảm thấy đau đầu hoặc chóng mặt. Ngoài ra, khi bạn bị ốm, mức năng lượng của bạn sẽ giảm xuống, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và không có năng lượng. Trong trường hợp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để ngăn chặn bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào.
Để cảm thấy tràn đầy năng lượng và tươi trẻ, hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh vì nó cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, hãy uống đủ nước để giữ nước cho cơ thể. Thường xuyên tập thể dục và giữ tâm lý bình tĩnh, không bị căng thẳng. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy tươi mới và năng động cả ngày và không cảm thấy mệt mỏi hoặc không có năng lượng.
Cũng nên đọc: Làm thế nào để KHÔNG trông và cảm thấy mệt mỏi trong quá trình kiểm dịch
