Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble từ tòa án đi ra ngoài do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Parmigiano-Reggiano, thường được gọi là phô mai parmesan, là một trong những loại phô mai lành mạnh nhất được làm từ sữa bò. Nó có một hương vị sắc nét, hạt và hơi mặn. Những lợi ích sức khỏe của phô mai parmesan là rất lớn và nó chủ yếu được nghiền trên các món ăn như mì Ý, pizza và salad Caesar.
Hương vị béo ngậy của phô mai có thể bổ sung cho bất kỳ món ăn nào, tăng cường các yếu tố nhất định đồng thời mang lại giá trị dinh dưỡng tuyệt vời.
Giá trị dinh dưỡng của phô mai Parmesan
100 g pho mát parmesan chứa 431 calo, 29 g tổng chất béo, 88 mg cholesterol, 1,529 mg natri, 125 mg kali, 4,1 g tổng số carbohydrate, 38 g protein, 865 IU vitamin A, 1.109 mg canxi, 21 IU vitamin D, 2,8 mcg vitamin B12, 0,9 mg sắt và 38 mg magiê.
Phô mai Parmesan có lợi ích gì đối với sức khỏe?
1. Tăng cường xương và răng
2. Giúp xây dựng cơ bắp
3. Cho giấc ngủ ngon
4. Cải thiện thị lực
5. Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh
6. Duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa
7. Ngăn ngừa ung thư gan
1. Tăng cường xương và răng
Phô mai Parmesan có hàm lượng canxi cao với 1.109 mg trong 100 g, đủ để củng cố xương và răng của bạn. Nó cũng chứa một lượng nhỏ vitamin D hoạt động cùng với canxi để đạt được khối lượng xương cao nhất và duy trì sức khỏe xương thích hợp, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Case in Mineral and Bone Metabolism.
2. Giúp xây dựng cơ bắp
Phô mai Parmesan có một lượng protein tốt cần thiết để sửa chữa và duy trì các mô và cơ của cơ thể. Protein tồn tại trong mọi tế bào trong cơ thể bạn, có thể là da, cơ, các cơ quan và các tuyến và nó rất quan trọng đối với các chức năng tái tạo và duy trì của cơ thể bạn. Kết hợp pho mát parmesan với thực phẩm giàu protein để tăng gấp đôi lượng protein của bạn.
3. Cho giấc ngủ ngon
Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ pho mát parmesan sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn vì nó chứa tryptophan mà cơ thể sử dụng để giúp tạo ra niacin, serotonin và melatonin. Serotonin được biết đến là chất mang lại giấc ngủ lành mạnh và melatonin mang lại tâm trạng vui vẻ. Điều này làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và giữ cho bạn thư giãn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Giấc ngủ và Giảm cân được kết nối với nhau như thế nào
4. Cải thiện thị lực
Phô mai Parmesan chứa 865 IU vitamin A và loại vitamin này được biết đến với công dụng hỗ trợ sức khỏe của mắt. Cơ thể con người cần vitamin A để có làn da và mái tóc khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Mắt Quốc gia, bổ sung hàm lượng cao chất chống oxy hóa như vitamin A cùng với kẽm có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
5. Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh
Một lợi ích khác của pho mát parmesan là nó hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Đó là do sự hiện diện của vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu của bạn và hoạt động của não.
6. Duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa
Phô mai Parmesan chứa nhiều men vi sinh và chất dinh dưỡng được cho là nhờ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Đường ruột khỏe mạnh chống lại nhiễm khuẩn hiệu quả, cải thiện tiêu hóa và bảo vệ bạn khỏi bất kỳ tình trạng sức khỏe nào liên quan đến tiêu hóa, cuối cùng dẫn đến sức khỏe tốt.
7. Ngăn ngừa ung thư gan
Theo một nghiên cứu từ Đại học Texas A&M, pho mát parmesan là một loại pho mát lâu năm có chứa một hợp chất gọi là tinh trùng có tác dụng ngăn chặn các tế bào gan bị tổn thương tái tạo. Điều này giúp tăng tuổi thọ và ngăn ngừa ung thư gan.
Thận trọng khi ăn Phô mai Parmesan
Phô mai Parmesan có hàm lượng natri cao, khi tiêu thụ quá mức có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, loãng xương, sỏi thận, đột quỵ và bệnh tim.
Chia sẻ bài viết này!
