Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Yonex-Sunrise India Open 2021 dự kiến vào tháng 5, sẽ được tổ chức sau những cánh cửa đóng kín
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Một số phương tiện có thể giúp thúc đẩy giảm cân lành mạnh và một trong những biện pháp đó là sử dụng mật ong. Được coi là một trong những nguyên liệu tốt nhất để giảm cân, mật ong có thể giúp giảm và đốt cháy chất béo mà không có tác dụng phụ.
Từ bao đời nay, mật ong đã được dùng làm thuốc và thực phẩm. Mật ong được coi là một trong những chất ngọt tự nhiên và lâu đời nhất từ rất lâu trước khi đường trở nên phổ biến rộng rãi. Mật ong rất giàu các hợp chất thực vật có lợi và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe [1] [hai] .
Trong bài viết hiện tại, chúng ta sẽ xem xét chủ đề mật ong để giảm cân, nơi chúng ta khám phá những cách khác nhau mà bạn có thể sử dụng mật ong để giảm cân.
Mật ong và giảm cân
Theo National Honey Board, mật ong không có chất béo, không có cholesterol và không có natri, làm cho nó trở thành một thực phẩm giảm cân phù hợp, có thể giúp thúc đẩy giảm cân theo một số cách [3] . Đã có rất nhiều cuộc tranh luận liên quan đến 'vị ngọt' của mật ong và nó sẽ ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân [4] .
Mặc dù nó được sử dụng như một chất thay thế đường, không giống như đường tinh luyện, mật ong có chứa các vitamin và khoáng chất có lợi có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn [5] .
Thay vì tăng thêm chất béo và calo, mật ong có thể cân bằng lượng đường và có thể giúp giảm cân - khi tiêu thụ với số lượng hạn chế [6] .
Các hormone thiết yếu trong mật ong giúp ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Được đóng gói với nhiều khoáng chất khác nhau, mật ong không chỉ làm giảm nguy cơ rối loạn tim mạch mà còn không làm tăng trọng lượng cơ thể [7] .
Cách sử dụng mật ong để giảm cân
Mật ong để nấu ăn : Cách tốt nhất để giảm cân với mật ong là chỉ cần thêm nó vào món ăn của bạn thay vì dầu. Mặc dù bạn phải nướng thức ăn thay vì chiên, nhưng sự bổ sung ngọt ngào này vào bữa ăn của bạn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Loại bỏ sự lây lan : Đối với bữa tối, tối nay hãy chọn một chiếc bánh sandwich mật ong. Lấy hai lát lúa mì tươi hoặc bánh mì nâu và chỉ dán một mặt bằng mật ong. Hãy thưởng thức bữa tối ít calo và tràn đầy năng lượng này. Tốt nhất bạn nên ăn một bữa tối nhẹ nhàng để giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.
Thêm vào sữa : Khi mật ong được thêm vào một ly sữa ấm và uống nó sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Sữa tách kem không chứa calo và mật ong giúp tăng năng lượng, đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia tập gym đều khuyên bạn nên uống sữa này trước khi tập luyện.
Mật ong nước ấm : Một trong những biện pháp giảm cân phổ biến nhất, mật ong với ấm là một biện pháp đã được thử nghiệm và chứng minh để giảm cân. Trong một ly nước ấm, thêm một thìa mật ong và hai thìa nước cốt chanh. Uống phần nước này khi bụng đói vào buổi sáng để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Trà chanh mật ong : Thêm chanh cùng với 2-3 thìa mật ong vào trà có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Bạn có thể uống loại nước giải khát lành mạnh này hai lần trong ngày để giúp xây dựng năng lượng cho quá trình giảm cân.
Phủ yến mạch với mật ong : Bỏ qua những hạt đường sáng bóng và thay vào đó chọn mật ong. Đây là phần trên cùng tốt nhất mà bạn có thể thêm vào bột yến mạch của mình.
Quế với mật ong : Để bát salad của bạn, rắc bột gia vị quế và thêm một thìa mật ong. Bạn có thể thêm món này vào món salad trái cây hoặc salad rau củ.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Nếu bạn có tính axit hoặc dị ứng với chanh hoặc mật ong, không tiêu thụ trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Ngoài ra, nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình, đừng quên đếm lượng calo từ mật ong. Điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn.
Các câu hỏi thường gặp
Q. Mật ong có tốt để giảm cân không?
ĐẾN. Tiêu thụ mật ong ngay trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.
Q. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân với mật ong?
ĐẾN. Nó phụ thuộc vào chỉ số BMI của mỗi cá nhân mà thay đổi cho phù hợp.
Q. Mật ong có làm bạn tăng cân không?
ĐẾN. Tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể gây tăng cân theo thời gian.
Q. Mật ong có thể giảm mỡ bụng không?
ĐẾN. Tiêu thụ mật ong ngay trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ và đốt cháy mỡ bụng khi trộn với một chút quế.
Q. Tôi có thể ăn bao nhiêu mật ong một ngày?
ĐẾN. Tiêu thụ không quá 6 muỗng cà phê (2 muỗng canh) mật ong mỗi ngày và đó là nếu đó là loại đường bổ sung duy nhất bạn đang ăn.
Q. Mật ong có xấu như đường không?
ĐẾN . Mật ong có giá trị GI thấp hơn đường, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Mật ong ngọt hơn đường, vì vậy bạn có thể cần ít hơn, nhưng nó có nhiều calo hơn một chút cho mỗi muỗng cà phê.
