Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Yoga là phương pháp hoàn hảo để giữ cân bằng giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp bạn có một cuộc sống lý tưởng. Ngoài việc cải thiện tính linh hoạt, yoga có thể làm được nhiều điều hơn nữa để giữ cho bạn nhanh nhẹn và khỏe mạnh. Có rất nhiều asana được thiết kế cho những lợi ích sức khỏe cụ thể. Tư thế con mèo trong yoga hay còn gọi là marjyarasana là một trong số đó. Trong khi xem xét tất cả các tư thế, tư thế con mèo trong yoga là tư thế phổ biến nhất vì nó rất dễ học. Một yếu tố quan trọng khác làm cho tư thế mèo trong yoga trở nên nổi tiếng là nó có thể được thực hiện mà không có nhiều chống chỉ định.
Đây là cách thực hiện tư thế con mèo trong yoga hoặc marjyarasana. Ngồi xuống trong tư thế vajrasana và đặt tay trên sàn, sao cho lòng bàn tay và khuỷu tay chạm đất. Ngoài ra, khuỷu tay của bạn phải chạm vào đầu gối. Bây giờ đi vào một vị trí mặt bàn. Nhìn thẳng về hướng trước và hít vào. Bây giờ, hãy nhìn theo hướng đi lên bằng cách nghiêng đầu lên trên. Cố gắng đẩy bụng và rốn xuống dưới và nâng mông lên. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây và hít vào thở ra hoàn toàn. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của tư thế mèo.
BẠN CÓ BIẾT LỢI ÍCH CỦA POWER YOGA?
Thư giãn trở lại: Tư thế con mèo trong yoga rất hiệu quả trong việc thả lỏng lưng và cột sống. Nó cũng tác động lên cổ và vai của bạn để các cơ thư giãn và căng ra. Điều này làm cho nó trở thành một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bị đau lưng, cổ hoặc vai. Tuy nhiên, chấn thương gần đây và đau lưng mãn tính là những yếu tố chống chỉ định để thực hiện tư thế mèo.
Tăng cường cơ bụng: Tư thế con mèo sẽ giúp co cơ bụng khi bạn hít vào và thở ra, bằng cách đẩy bụng và hướng xuống dưới. Một trong những lợi ích sức khỏe chính của tư thế mèo là khả năng kích thích đường tiêu hóa và dịch tủy sống. Điều này sẽ giúp giảm béo bụng và làm cho nó phẳng và chắc khỏe.
Cải thiện lưu thông: Nếu bạn đang tìm kiếm một tư thế yoga để cải thiện lưu thông máu, thì tư thế con mèo có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Lợi ích của tư thế mèo bao gồm lưu thông máu tốt. Điều này sẽ giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, hãy tập tư thế con mèo.
Kích thích hệ tiêu hóa: Tư thế con mèo là một trong những tư thế yoga được khuyên dùng để chữa rối loạn tiêu hóa. Điều này sẽ giúp chữa táo bón và đi tiêu không đúng cách. Lợi ích của mèo đối với việc cải thiện tiêu hóa chủ yếu là do tác dụng xoa bóp của nó đối với các cơ quan vùng bụng, bao gồm cả dạ dày và ruột.
Tăng dung tích phổi: Có rất nhiều tư thế yoga có tầm quan trọng trong việc cải thiện dung tích phổi. Tư thế con mèo cũng là một trong số đó. Hít vào và thở ra sâu trong quá trình này giúp cải thiện dung tích phổi và do đó dẫn đến chức năng phổi nâng cao.
Tăng cường sức mạnh cho cổ tay và đầu gối: Vì asana được thiết kế theo cách mà bạn phải coi trọng cổ tay và đầu gối của mình, nên lợi ích sức khỏe của tư thế mèo cũng được mở rộng cho cả tay chân của bạn. Điều này sẽ giúp giảm đau ở cổ tay và đầu gối. Nó cũng giúp tăng cường đầu gối cho những người bị đau đầu gối.
