Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Thực phẩm luôn là nhu cầu hàng đầu của bất kỳ con người nào. Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh là vô cùng quan trọng.
Mặc dù bạn có thể đã nghe câu nói khó chịu này nhiều lần khi mang thai, nhưng bạn thực sự phải ăn cho hai người.
Những lựa chọn mà bạn đưa ra sẽ ảnh hưởng đến cả bạn và em bé đang lớn trong bụng mẹ.
Trái cây đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của một bà mẹ sắp sinh. Cơ thể phụ nữ mang thai cần các chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển tối ưu. Mặc dù tất cả các loại trái cây nói chung đều tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng có một số loại trái cây mà phụ nữ mang thai được đặc biệt khuyến khích ăn.
Hãy cùng chúng tôi xem 5 loại trái cây tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
Táo
Chứa nhiều chất dinh dưỡng, táo được chứng minh là có lợi cho phụ nữ mang thai. Ngoài việc giàu vitamin A và C, táo cũng là một nguồn cung cấp kali và chất xơ dồi dào.
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ có lợi giữa việc người mẹ tiêu thụ táo khi mang thai và sự xuất hiện của chứng thở khò khè và hen suyễn ở con họ khi 5 tuổi. [1] Flavonoid trong táo là hợp chất polyphenolic có khả năng chống oxy hóa. Các flavonoid trong táo có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn.
Chuối
Giàu vitamin và khoáng chất, chuối được coi là một loại trái cây lý tưởng để tiêu thụ trong thai kỳ.
Thiếu sắt là một trong những phàn nàn phổ biến nhất ở phụ nữ mang thai. Chuối được chứng minh là rất tốt trong việc tăng cường mức hemoglobin trong cơ thể.
Chuối cũng giúp giảm nôn và buồn nôn khi mang thai.
Axit folic trong chuối cũng rất tốt cho em bé trong bụng mẹ vì nó làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cũng như giảm nguy cơ sinh non.
Chuối cũng kích thích sự thèm ăn của phụ nữ mang thai thường dễ có cảm giác chán ăn khi mang thai.
Lựu
Lựu chứa hàm lượng polyphenol cao nhất trong số tất cả các chất bổ sung chế độ ăn uống hiện có trên thị trường. [hai] Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ lựu trong thời kỳ mang thai được xem là có tác dụng hỗ trợ bảo vệ thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Lựu cũng là một nguồn giàu Vitamin K, sắt, chất xơ, protein và canxi.
Những quả cam
Cam là một trong những loại trái cây được tiêu thụ phổ biến nhất khi mang thai. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 200 phụ nữ, người ta thấy rằng trong khi chuối là loại trái cây được tiêu thụ phổ biến nhất [với 95,4%], thì cam đứng thứ hai với 88,8%, tiếp theo là táo với 88,3%. Nghiên cứu được thực hiện trên những phụ nữ nói tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha đang mang thai và hiện đang mang thai ở Downey, California. [3]
Cam, như một loại trái cây đầy đủ hoặc ở dạng nước ép, được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, cần cẩn thận để tránh các loại nước trái cây có sẵn trong gói tetra vì chúng thường chứa chất bảo quản. Ăn cả quả cam mang lại lợi ích tối đa. Nếu bạn không muốn ăn trái cây và thay vào đó thích nhâm nhi nước trái cây, bạn nên lấy nước trái cây mới ép làm ở nhà.
Cam rất tốt cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Một quả cam cũng có thể giúp phát triển trí não của thai nhi đang phát triển trong bụng mẹ.
Cam cũng rất tốt trong việc điều hòa huyết áp của bạn.
Xoài
Giàu vitamin A và C, xoài cũng thường được tiêu thụ trong thai kỳ.
Mặc dù xoài có lợi cho bản thân nhưng vẫn có nguy cơ xảy ra trong đó canxi cacbua được sử dụng để làm chín trái cây một cách nhân tạo. Chính vì lý do này mà phụ nữ mang thai nên ăn xoài một cách thận trọng.
Điều thú vị là, một số lượng lớn phụ nữ có thai thường thèm ăn là xoài chưa chín [82%] và me chưa chín [26,6%]. [4]
Nạp đầy chất dinh dưỡng, trái cây là một món ăn nhẹ tuyệt vời khi mang thai. Trái cây cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Tất cả các chất dinh dưỡng trong trái cây nói chung đều có lợi, cho cả mẹ và thai nhi đang phát triển trong bụng mẹ.
