Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Quả hạch Brazil là loại hạt ăn được mọc trên cây hạt Brazil. Những loại hạt này phát triển bên trong một lớp vỏ tròn giống với quả dừa. Mỗi vỏ chứa khoảng 12 đến 20 miếng hạt này. Nó có thể được ăn sống như các loại hạt khác và người ta cũng có thể ăn nó sau khi chần.
Loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau mà chúng ta sẽ thảo luận trong bài viết này. Chúng ta nên luôn bao gồm các loại hạt khác nhau trong chế độ ăn uống của mình vì chúng cung cấp cho chúng ta chất dinh dưỡng và chất xơ. Chúng là một nguồn năng lượng tuyệt vời và giàu chất béo và nhiệt lượng do đó người ta nên tiêu thụ chúng với số lượng hạn chế.
6 mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát cơn đói của bạn
Giá trị dinh dưỡng của quả hạch Brazil
Các loại hạt Brazil chứa protein, chất béo không bão hòa đơn, cùng với các khoáng chất và vitamin khác nhau. 100 g quả hạch Brazil chứa 656 calo, 66 g tổng chất béo, 14 g protein, 12 g carbohydrate, 8 g chất xơ, 0,7 mg vitamin C và 0,1 mg vitamin B6, 2,3 g đường, 659 mg kali, 3 mg natri, 2,4 mg sắt và 376 mg magiê và không có cholesterol. Quả hạch Brazil cũng là một nguồn phong phú của một loại khoáng chất gọi là selen, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và chống lại bệnh ung thư.
Lợi ích sức khỏe của quả hạch Brazil:
1. Giảm cholesterol
2. Cải thiện sức khỏe tâm thần
3. Nâng cao tâm trạng
4. Giảm nguy cơ ung thư
5. Chống lại bệnh tim
1. Giảm Cholesterol
Quả hạch Brazil được biết đến với giảm mức cholesterol xấu (LDL). Loại hạt này có lượng chất béo bão hòa và không bão hòa thấp. Một nghiên cứu được đề cập trên Tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất đã tiết lộ rằng chỉ cần một khẩu phần khoảng 6-10 quả hạch Brazil giúp cải thiện hồ sơ lipid ở người lớn khỏe mạnh.
2. Cải thiện sức khỏe tâm thần:
Loại hạt này chứa axit ellagic (EA) cũng được tìm thấy trong quả mọng và quả lựu. Nó là một chất chống oxy hóa được biết là có đặc tính chống viêm. Một nghiên cứu đã tiết lộ rằng nó hoạt động như một chất bảo vệ thần kinh làm giảm căng thẳng oxy hóa và bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi bị thoái hóa, hư hại cũng như suy giảm chức năng của nó.
3. Tăng tâm trạng
Nâng cao tâm trạng là một lợi ích tuyệt vời khác của loại hạt này. Nó chứa selen, một chất chống oxy hóa kích hoạt sự tiết hormone tuyến giáp hoạt động, chống lại chứng suy giáp và giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Khi bạn có lượng tuyến giáp thấp trong cơ thể, nó được gọi là suy giáp, và tình trạng này dẫn đến thay đổi tâm trạng, lo lắng và cáu kỉnh.
Do đó, selen có trong loại hạt này giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Selen có nhiều lợi ích sức khỏe khác, nó hỗ trợ trong việc thúc đẩy hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch của chúng ta và tăng cường sinh sản, v.v. Lượng selen được khuyến nghị nên vào khoảng 0,35 mg mỗi ngày.
Việc hấp thụ quá nhiều selen dẫn đến một tình trạng gọi là bệnh selen, dẫn đến móng tay giòn và rụng tóc. Vui lòng xem xét bác sĩ của bạn trước khi tiêu thụ loại hạt này nếu bạn đang bổ sung selen.
4. Giảm nguy cơ ung thư
Việc tiêu thụ quả hạch Brazil có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư. Tiêu thụ selen ở mức độ vừa phải giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày và ung thư thực quản theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia.
Ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi và ruột kết là một số loại ung thư khác mà quả hạch Brazil được biết là có khả năng chống lại theo một số nghiên cứu.
5. Chống lại bệnh tim
Quả hạch Brazil có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch do selen có trong loại hạt này hỗ trợ chống lại chứng viêm và stress oxy hóa, những yếu tố có liên quan đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch, dẫn đến bệnh mạch vành và đau tim.
