Cho dù bạn đang nhấm nháp bát ngũ cốc hữu cơ hay cốm hình khủng long, đã rã đông, ngâm nước sốt cà chua, thì việc chia sẻ bữa tối gia đình không có màn hình sẽ giúp nuôi dưỡng những đứa trẻ trong những cách thay đổi cuộc sống . Và rửa sạch cảm giác tội lỗi của bạn, những bậc cha mẹ đang làm việc: Nếu bạn không thể về nhà để mua mac và pho mát tại5:30 chiều, đừng đổ mồ hôi. Mục tiêu đi ăn cùng nhau ít nhất ba lần một tuần — bao gồm bữa sáng và bữa nửa buổi cuối tuần — là một mục tiêu xứng đáng. Khi nói đến việc nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh, thể chất và tâm hồn, việc ưu tiên các bữa ăn gia đình thường xuyên quan trọng nhất.
Nó làm giảm nguy cơ lạm dụng chất kích thích
Bữa tối gia đình không chỉ giảm nguy cơ trầm cảm ở trẻ em, chúng cũng đề phòng sự thôi thúc tự điều trị bằng ma túy và rượu. Đó là bởi vì giao tiếp quan trọng diễn ra ở những cuộc tóm tắt cuối ngày giữa cha mẹ và con cái. Theo Trung tâm Quốc gia về Nghiện và Lạm dụng Chất gây nghiện của Đại học Columbia, So với những thanh thiếu niên thường xuyên dùng bữa tối cùng gia đình (5 đến 7 bữa mỗi tuần), những người có bữa ăn tối gia đình không thường xuyên (ít hơn 3 bữa mỗi tuần) có nguy cơ nói rằng. họ mong đợi sẽ thử ma túy trong tương lai. Những thanh thiếu niên ít khi ăn cùng cha mẹ có nguy cơ sử dụng rượu cao gần gấp đôi, và nguy cơ sử dụng cần sa cao gấp 1,5 lần. Điều kỳ diệu xảy ra trong bữa tối gia đình không phải là thức ăn trên bàn mà là sự giao tiếp và trò chuyện xung quanh nó, giám đốc tiếp thị Kathleen Ferrigno của trung tâm giải thích. Tất nhiên không có điều gì chắc chắn rằng con bạn sẽ lớn lên không có ma túy, nhưng kiến thức là sức mạnh, và bạn càng biết nhiều thì khả năng bạn sẽ nuôi dạy một đứa trẻ khỏe mạnh càng tốt.
Nó dẫn đến kết quả học tập tốt hơn
Đã viết Giáo sư tâm lý trường Y Harvard và tác giả của Nhà ăn tối Anne Fishel: Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng đối với trẻ nhỏ, cuộc trò chuyện trong bữa ăn tối tăng cường vốn từ vựng nhiều hơn là được đọc to cho ... Trẻ nhỏ học được 1.000 từ hiếm trên bàn ăn, so với chỉ 143 từ khi cha mẹ đọc to sách truyện. Những đứa trẻ có vốn từ vựng lớn sẽ đọc sớm hơn và dễ dàng hơn. Và khi trẻ lớn lên, lợi ích trí tuệ sẽ bùng nổ. Đối với thanh thiếu niên trong độ tuổi đi học, giờ ăn thường xuyên là một yếu tố dự báo thậm chí còn mạnh mẽ hơn về điểm thành tích cao hơn thời gian ở trường, làm bài tập về nhà, chơi thể thao hoặc làm nghệ thuật.
Nó làm giảm béo phì và rối loạn ăn uống
Bữa tối gia đình tạo cơ hội cho cha mẹ làm mẫu - và điều chỉnh cho con cái họ - thói quen ăn uống lành mạnh. Theo một nghiên cứu dẫn đầu bởi chuyên gia rối loạn ăn uống Tiến sĩ Jess Haines So với những người ăn bữa tối gia đình 'không bao giờ hoặc một số ngày', nữ thanh thiếu niên ăn bữa tối gia đình ít nhất trong hầu hết các ngày ít có khả năng bắt đầu thanh lọc, ăn uống vô độ và ăn kiêng thường xuyên. Không liên quan nghiên cứu được tiến hành bởi giáo sư Khoa học xã hội gia đình của Đại học Minnesota, Tiến sĩ William J. Doherty đã tìm thấy người Mỹ (cha mẹ và trẻ em) ít thừa cân hơn đáng kể nếu chúng chia sẻ các bữa ăn gia đình thường xuyên hơn và ít bị phân tâm hơn tại bàn ăn (như đồ công nghệ). Theo một nghiên cứu của Chương trình Phòng chống Béo phì của Trường Y Harvard, những đứa trẻ ăn tối với gia đình cũng thường ăn uống lành mạnh hơn (nhiều trái cây và rau; ít soda và đồ chiên hơn). Bữa ăn gia đình cho phép cả hai cuộc thảo luận về dinh dưỡng [và] cung cấp thực phẩm tốt cho sức khỏe, giám đốc nghiên cứu, Tiến sĩ Matthew W. Gillman, nói với CNN.
Nó làm tăng lòng tự trọng và khả năng phục hồi
Dựa theo các nhà nghiên cứu tâm lý học tại Đại học Emory , những đứa trẻ thường xuyên ăn tối cùng gia đình sẽ biết nhiều hơn về lịch sử gia đình của mình và có xu hướng có lòng tự trọng cao hơn, tương tác tốt hơn với bạn bè cùng trang lứa và thể hiện khả năng phục hồi cao hơn khi đối mặt với nghịch cảnh. Khi những gia đình thân thiết không trải qua những khó khăn trong cuộc sống (như cái chết của người thân hoặc vật nuôi) thì con cái của họ thể hiện lòng tự trọng và cảm giác kiểm soát cao hơn. Bàn chung là nơi lưu truyền những câu chuyện về chúng ta là ai và chúng ta đến từ đâu. Theo Marshall Duke, đồng giám đốc của nghiên cứu, đã phân tích 120 giờ các cuộc trò chuyện trong bữa tối của gia đình được ghi lại, 'Khi gia đình nói về mọi thứ, tôi nghĩ rằng họ đang dạy bọn trẻ về đánh giá, về đánh giá. Thực hư ra sao? Làm thế nào tốt là điều này? Khả năng phục hồi được nuôi dưỡng khi đứa trẻ hiểu rằng những sự kiện tiêu cực không xác định lịch sử gia đình.
CÓ LIÊN QUAN: 25 bữa tối dễ dàng mà mọi đứa trẻ trên hành tinh sẽ thích
