27 THÀNH PHẦN GIẢM CÂN NGAY TỪ NHÀ BẾP CỦA BẠN

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

6 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
7 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
9 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
12 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Ăn kiêng thể dục Diet Fitness oi-Sravia Bởi Sravia sivaram vào ngày 6 tháng 8 năm 2019

Nếu bạn có ý định giảm một vài cân, thì nhà bếp của bạn là yếu tố quyết định cho việc giảm cân của bạn. Bối rối? Có một số nguyên liệu tốt cho sức khỏe mà bạn đã xếp sẵn trong kệ bếp của mình. Những lựa chọn thân thiện với chế độ ăn uống này là nhu cầu của thời gian và thời gian để trả giá cho mì ống và thực phẩm chế biến.

Nếu bạn luôn có những nguyên liệu giảm cân này để sẵn trên kệ, thì bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc chuẩn bị bữa ăn bằng những nguyên liệu lành mạnh này.

Trong bài viết này, chúng tôi đã liệt kê một số thành phần giảm cân tốt nhất được tìm thấy tại nhà. Đọc thêm để biết về danh sách các thành phần giảm cân.

1. Gừng:

Gừng giúp hành trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Nó làm giảm đầy hơi và chướng bụng do một số loại thực phẩm gây ra và làm cho bụng của bạn trông phẳng hơn. Tiêu thụ gừng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

2. Tỏi:

Tỏi là một loại thảo mộc có hàm lượng calo thấp có thể thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn. Tiêu thụ những tép tỏi tươi sẽ giúp bạn có nhiều thời gian.

3. Quế:

Ngoài các đặc tính dinh dưỡng khác, quế còn giúp giảm cân nhanh chóng. Thêm quế vào cà phê của bạn vào buổi sáng là cách dễ nhất để giảm cân.

4. Ớt Cayenne:

Ớt cayenne không chứa calo và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chúng thường xuyên sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn và giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là một trong những thành phần giảm cân tốt nhất được tìm thấy tại nhà.

5. Hạt tiêu đen:

Hạt tiêu này đã được tìm thấy là một loại thuốc thông mũi tự nhiên nhưng cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

6. Hạt mù tạt:

Hạt mù tạt có chứa selen. Khoáng chất này được biết là có tác dụng chăm sóc chức năng tuyến giáp thích hợp. Điều này có thể hỗ trợ giảm cân.

7. Chanh:

Chanh được biết là có tác dụng làm tăng hương vị cho món ăn của bạn một cách kỳ diệu và chúng được biết là không chứa calo. Do đó, bạn có thể tránh thực phẩm nhiều calo.

8. Hạt diêm mạch:

Siêu thực phẩm này chứa chất xơ và protein có thể góp phần tạo cảm giác no. Đây là một trong những thành phần giảm cân tốt nhất được tìm thấy tại nhà.

9. Hạnh nhân:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ hạnh nhân trong một khoảng thời gian hơn những người theo chế độ ăn kiêng ít calo.

10. Bột ca cao:

Kết hợp ca cao trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp giảm cân vì nó chứa flavanol giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và lượng đường trong máu.

11. Yến mạch:

Yến mạch có đặc tính tăng cường giảm cân đáng kinh ngạc. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng yến mạch giúp cắt giảm cảm giác thèm ăn và ăn nó thường xuyên sẽ giúp giảm cân.

12. Trứng:

Trứng là một nguồn cung cấp protein đáng kinh ngạc và ăn đúng lượng thực phẩm giàu protein này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hợp lý. Đây là một trong những thành phần giảm cân tốt nhất được tìm thấy tại nhà.

13. Đậu đen:

Đây là một trong những nguồn giàu protein thực vật và chất xơ, do đó giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm cân.

14. Hạt lanh mặt đất:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một thìa hạt lanh có thể ngăn chặn sự thèm ăn và hạn chế cơn đói do hàm lượng chất xơ cao.

15. Hạt Chia:

Hạt Chia có thể là một trong những người bạn tốt nhất của bạn để giảm cân. Chúng rất giàu chất xơ hòa tan, chất béo lành mạnh và cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.

16. Giấm balsamic:

Loại giấm này có hàm lượng calo thấp so với các loại nước trộn salad khác. Kết hợp những thứ này trong thực phẩm sẽ giúp bạn tránh được các loại nước sốt giàu calo khác.

17. Đậu lăng:

Đậu lăng là nguồn cung cấp chất xơ và protein thực vật dồi dào. Điều này giúp tạo ra cảm giác no hơn và hỗ trợ giảm cân. Đây là một trong những thành phần giảm cân tốt nhất được tìm thấy tại nhà.

18. Sữa chua Hy Lạp:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu canxi như sữa chua mang lại kết quả giảm cân nhiều hơn so với việc chỉ bổ sung canxi.

19. Dầu ô liu:

Dầu ô liu có hàm lượng chất béo lành mạnh giúp thúc đẩy cảm giác no. Chất béo lành mạnh giúp tăng cảm giác no và giúp hấp thụ các vitamin hòa tan trong chất béo.

20. Quả mọng:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu flavanoid như quả mọng ít tăng cân hơn.

21. Hạt bí ngô:

Hạt bí ngô là một nguồn tuyệt vời của protein và chất xơ là những thành phần quan trọng để giảm cân. Đây là một món ăn nhẹ thân thiện với chế độ ăn lành mạnh.

22. Nước dùng ít natri:

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì bạn nên nấu chín rau trong nước luộc gà hoặc rau ít natri thay vì dầu đậm đặc. Đây là một trong những thành phần giảm cân tốt nhất được tìm thấy tại nhà.

23. Đậu gà:

Chúng rất giàu chất xơ và protein. Thêm đậu gà vào món salad của bạn sẽ tạo thành một món ăn giảm béo bụng.

24. Tomato Paste:

Tương cà bạn mua ngoài chợ sẽ chứa nhiều đường. Vì vậy, nó được coi là tốt nhất để làm nước sốt cà chua của riêng bạn. Điều này sẽ giúp giảm cân và chứa đủ chất dinh dưỡng và ít đường.