20 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA RAU BINA ĐỎ, DINH DƯỠNG VÀ CÔNG THỨC NẤU ĂN

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Dinh dưỡng Nutrition oi-Amritha K By Amritha K. vào ngày 13 tháng 12 năm 2018

Tất cả chúng ta đều biết đến rau bina xanh và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên, bạn đã biết đến rau dền đỏ chưa? Thuộc họ Rau dền, rau dền đỏ là một trong số các loại rau mồng tơi như mồng tơi, mồng tơi, mồng tơi… Rau dền đỏ là một nguồn dinh dưỡng tốt và được sử dụng ^[1] cho cả mục đích y học. Loại rau ăn lá có một chất lỏng màu đỏ trong thân của nó, là nguyên nhân tạo ra màu đỏ mà chúng ta thấy trên thân và lá.

Kết cấu ngọt như đất của rau dền đỏ là một trong những yếu tố trung tâm để phân biệt nó với rau dền xanh, ngoài ^[hai] từ màu 'đỏ'. Nó thường được tiêu thụ ở Ấn Độ và các vùng của Mỹ. Trong y học cổ truyền châu Phi, rau dền đỏ được sử dụng như một phương thuốc thảo dược để chữa các bệnh về dạ dày.

Những lợi ích dinh dưỡng mà lá rau ngót mang lại vô cùng có lợi cho không chỉ sức khỏe mà còn cho làn da và mái tóc của bạn. Nếu bây giờ rau bina đỏ không phải là một phần của chế độ ăn uống của bạn, thì những lợi ích sau đây sẽ khiến bạn phải ngả mũ vì nó!

Giá trị dinh dưỡng của rau bina đỏ

100 gam rau bina đỏ có 51 kcal năng lượng, 0,08 miligam vitamin B1 h và 0,5 gam chất béo.

100 gram rau bina đỏ chứa khoảng

10 gam carbohydrate ^[3]
1 gam chất xơ
4,6 gam protein
42 miligam natri
340 miligam kali
111 miligam phốt pho
368 miligam canxi
2 miligam sắt
1,9 miligam vitamin A
80 miligam vitamin C.

Lợi ích của rau bina đỏ

Giàu canxi và niacin, rau lá là loại rau cần có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Từ việc được sử dụng như một thành phần trong các món súp đến việc được sử dụng để chữa bệnh thiếu canxi, rau dền đỏ là câu trả lời cuối cùng của bạn cho một cuộc sống khỏe mạnh.

1. Cải thiện tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ trong rau dền đỏ là ^[4] cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Chất xơ giúp điều chỉnh chuyển động ruột của bạn bằng cách làm sạch ruột kết. Rau bina đỏ cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn và cải thiện sức khỏe ruột kết của bạn. Nó giúp trong ^[5] giảm táo bón và ngăn ngừa ung thư ruột kết, tiểu đường và cholesterol.

2. Điều trị ung thư

Rau dền đỏ có chứa axit amin, sắt, phốt pho, vitamin E, kali, vitamin C và magiê, cùng hoạt động để tiêu diệt sự phát triển của tế bào ung thư. Các chất chống oxy hóa trong rau cũng đóng một vai trò quan trọng ^[6] trong việc ngăn ngừa sự khởi phát của ung thư, hỗ trợ nghiên cứu. Tiêu thụ rau bina đỏ thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư.

3. Hỗ trợ giảm cân

Hàm lượng protein trong rau bina đỏ giúp giảm nồng độ insulin trong máu. Protein tiết ra một loại hormone hoạt động như một nút chặn cơn đói, tức là, nó giúp giảm cơn đói cồn cào liên tục. Hàm lượng chất xơ cũng giúp ^[7] giữ cho cơn đói của bạn không còn nữa.

4. Điều trị bệnh thiếu máu

Rau dền đỏ có hàm lượng sắt cao, cực kỳ có lợi cho sự phát triển của lưu lượng máu trong hệ thống của bạn. Tiêu dùng thường xuyên ^{[số 8]} rau bina đỏ có thể cải thiện mức độ hemoglobin và làm sạch máu của bạn, dẫn đến việc cải thiện lưu lượng máu của bạn một cách tự nhiên. Kết hợp rau dền đỏ trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn đang bị thiếu máu.

5. Cải thiện chức năng thận

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn rau bina đỏ thường xuyên có thể cải thiện chức năng của thận, chủ yếu là do hàm lượng chất xơ cao. Các nút của lá được cho là có nhiều lợi ích hơn đối với thận của bạn, do đó, tiêu thụ nó cùng với lá sẽ giúp thải độc ^[9] các chất độc từ hệ thống của bạn.

6. Chữa kiết lỵ

Thân cây rau dền đỏ được chứng minh là có lợi trong việc điều trị bệnh kiết lỵ. Chất xơ hòa tan trong lá rau giúp hấp thụ nước và ^[10] làm sạch đường tiêu hóa. Chất anthocyanins trong rau dền đỏ giúp loại bỏ vi khuẩn gây bệnh kiết lỵ. Bạn có thể làm một phần thân cây rau dền đỏ để chữa bệnh kiết lỵ.

7. Điều trị bệnh hen suyễn

Beta-carotene có hiệu quả cao trong điều trị bệnh mãn tính. Rau dền đỏ có hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cũng như beta-carotene có thể ^{[mười một]} giúp ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh hen suyễn. Nó cải thiện hoạt động của hệ thống hô hấp của bạn và loại bỏ bất kỳ hạn chế nào trong các ống phế quản.

8. Cải thiện hệ thống miễn dịch

Là một nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cao, rau dền đỏ đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Axit amin ^[12] , vitamin E, vitamin K, sắt, magiê, phốt pho và kali hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và do đó bảo vệ cơ thể bạn khỏi vi khuẩn hoặc vi rút gây bệnh.

9. Trị sốt

Với việc rau dền đỏ là một chất tăng cường miễn dịch, không có gì lạ khi lá rau dền được dùng để chữa sốt. Ăn rau bina đỏ khi bị sốt ^[13] có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn và duy trì nó ở nhiệt độ bình thường.

10. Tăng cường sức mạnh của xương

Vì rau bina đỏ là một loại thực phẩm tốt ^[14] nguồn vitamin K, chắc chắn có lợi cho việc cải thiện sức khỏe xương của bạn. Thiếu vitamin K trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh loãng xương hoặc gãy xương. Ăn rau bina đỏ có thể giúp cải thiện canxi ^{[mười lăm]} hấp thu và protein nền xương.

11. Điều trị bệnh tiểu đường

Như đã đề cập ở trên, rau dền đỏ có hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng cao. Cùng với đó, hàm lượng vitamin B3 ^[16] trong rau giúp kiểm soát mức insulin trong máu của bạn. Nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

12. Tăng cường năng lượng

Carbohydrate ^[17] nội dung trong lá rau có thể giúp cải thiện mức năng lượng của bạn. Một gói hoàn chỉnh của protein, vitamin K, folate, riboflavin, vitamin A, vitamin B6 và vitamin C, cùng với carbohydrate có thể ngay lập tức tăng mức năng lượng của bạn.

13. Điều trị cholesterol

Là một loại rau dạng sợi, rau bina đỏ giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể bạn. Các tocotrienol trong vitamin E ^[18] giảm mức cholesterol xấu, do đó giúp cơ thể bạn duy trì sự cân bằng trong mức cholesterol.

14. Có lợi khi mang thai

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết trong thai kỳ. Một người mẹ đang mang thai phải tuân theo một chế độ ăn kiêng với nguồn dinh dưỡng cao hơn ^[19] vitamin và khoáng chất, có thể được tìm thấy trong rau dền đỏ. Tiêu thụ rau dền đỏ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của mẹ mà còn cả thai nhi. Nó cũng giúp tăng cường sản xuất sữa.

15. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các phytosterol trong ^{[hai mươi]} rau dền đỏ đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Nó giúp làm giảm mức huyết áp cao và hoạt động như một loại thuốc giải độc chống lại sự phát triển của bất kỳ bệnh tim mạch nào. Kết hợp rau bina đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

16. Cải thiện sức khỏe của mắt

Giàu vitamin E làm cho rau bina đỏ ^{[hai mươi mốt]} một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin E rất cần thiết cho sức khỏe của mắt, vì nó có thể cải thiện thị lực cũng như duy trì thị lực của bạn. Trong lối sống hiện đại, đôi mắt của bạn là đối tượng đầu tiên bị ảnh hưởng do sử dụng điện thoại thông minh, máy tính xách tay liên tục,… Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải kết hợp thực phẩm có hàm lượng vitamin E tốt, chẳng hạn như rau muống đỏ.

17. Tăng cường độ chắc khỏe cho chân tóc

Một trong những lợi ích chính khác của việc thường xuyên ăn rau dền đỏ là cải thiện chất lượng tóc. Rau dền đỏ có thể giúp bạn thoát khỏi ^[22] của rụng tóc. Nó giúp tăng cường độ chắc khỏe cho mái tóc của bạn từ chân tóc, làm giảm đáng kể lượng tóc rụng. Uống nước ép rau bina hoặc ăn rau bina nấu chín để cải thiện sức khỏe tóc của bạn.

18. Ngăn chặn quá trình bạc sớm

Ăn rau dền đỏ được cho là có tác dụng ngăn chặn tóc bạc. Các sắc tố trong rau dền đỏ giúp hạn chế các sắc tố melanin và tránh tình trạng da bị xám sớm.

19. Cải thiện chất lượng da

Giàu vitamin C, cải bó xôi đỏ phát triển collagen có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa. Không chỉ là loại rau ăn lá có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nó còn có lợi ích làm đẹp . Hàm lượng vitamin C trong rau dền đỏ giúp cải thiện chất lượng làn da của bạn bằng cách sửa chữa các tế bào da chết và phát triển các tế bào mới. Nguồn cao của ^{[2. 3]} Sắt trong rau dền đỏ cũng có lợi cho làn da của bạn, là một yếu tố cần thiết cho hemoglobin. Nó cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn, mang lại vẻ tươi sáng nhất định cho làn da của bạn. Tương tự như vậy, vitamin C ^[24] nội dung cũng giúp thúc đẩy một làn da sáng. Hàm lượng nước trong rau cũng giúp giữ nước cho làn da của bạn.

20. Xóa quầng thâm mắt

Hàm lượng vitamin K trong rau dền đỏ giúp loại bỏ quầng thâm bằng cách củng cố thành mạch máu. Nó cũng giúp giảm viêm trên da và ^[25] cải thiện lưu thông máu.

Công thức nấu ăn rau bina tốt cho sức khỏe

1. Cải bó xôi hấp củ cải đỏ

Thành phần

2 pound rau bina tươi
6 ounce củ cải ^[26]
1/4 cốc nước
2 thìa nước cốt chanh
1/4 thìa cà phê muối
1/8 thìa cà phê tiêu đen

Hướng

Rửa sạch rau bina dưới vòi nước lạnh và lau khô.
Đặt rau bina, củ cải và nước lên bếp.
Đậy nắp và nấu trên lửa vừa trong 10 phút.
Để ráo nước và chuyển hỗn hợp rau bina vào bát phục vụ.
Kết hợp nước cốt chanh, muối và hạt tiêu.
Đổ rau bina lên trên và ném đều!

2. Salad rau bina cổ điển

Thành phần

10 ounce lá rau bina tươi
1 chén nấm cắt lát
1 quả cà chua (vừa, cắt miếng vừa ăn)
1/3 chén bánh mì nướng (dày dặn)
1/4 chén hành tây (băm nhỏ)

Hướng

Rửa sạch rau bina dưới vòi nước lạnh và lau khô.
Cho nấm, cà chua, bánh mì và hành tây vào tô.
Thêm lá rau bina.
Tung và phục vụ!

3. Cải bó xôi xào ớt chuông

Thành phần

1 quả ớt chuông đỏ (vừa, thái nhỏ)
2 tép tỏi (bằm nhuyễn)
10 ounce lá rau bina non
2 thìa cà phê nước cốt chanh
1 muỗng cà phê bơ

Hướng

Đun chảy bơ trong chảo.
Thêm ớt chuông và xào ở lửa vừa.
Thêm lá rau bina non và khuấy trong 4 phút.
Thêm tỏi và nấu 30 giây.
Nấu, đảo thường xuyên cho đến khi cải bó xôi vừa héo, khoảng 2 phút.
Thêm nước chanh vào và thưởng thức!

Tác dụng phụ của rau bina đỏ

Cùng với vô số lợi ích mà kỳ quan có lá mang lại, có một số thuộc tính tiêu cực liên quan đến nó.

1. Rối loạn dạ dày

Hàm lượng chất xơ trong rau bina đỏ, nếu tiêu thụ quá nhiều, có thể gây ra các vấn đề về dạ dày. Nếu ăn quá nhiều rau dền đỏ có thể dẫn đến đầy hơi, hình thành khí trong bụng, co thắt dạ dày và thậm chí là táo bón nếu ăn ^[27] dư thừa. Trong khi kết hợp rau dền đỏ vào bữa ăn hàng ngày, hãy nhớ thực hiện từ từ vì việc bổ sung đột ngột có thể cản trở quá trình tiêu hóa thường xuyên của bạn. Nó thậm chí có thể gây tiêu chảy trong một số trường hợp.

2. Sỏi thận

Lượng lớn purin trong rau dền đỏ có thể gây hại cho sức khỏe thận của bạn. Các hợp chất hữu cơ được chuyển đổi thành ^[28] axit uric khi ăn vào, có thể làm tăng mức độ kết tủa của canxi trong thận của bạn. Kết quả là, cơ thể bạn sẽ hình thành sỏi thận, gây khó chịu và đau đớn.

3. Bệnh gút

Hàm lượng purin cao trong rau dền đỏ có thể làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể, gây viêm, sưng và đau khớp. Nếu bạn đang bị viêm khớp do gút, bạn nên hạn chế ăn rau dền đỏ.

4. Phản ứng dị ứng

Hàm lượng histamine trong rau dền đỏ có thể gây dị ứng nhẹ. Mặc dù rất hiếm, dị ứng qua phương pháp điều trị bằng immunoglobulin E (IgE) ^[29] sang rau dền đỏ được xem trong một số trường hợp.

5. Răng thô

Ăn quá nhiều rau bina có thể khiến răng của bạn mất đi độ nhẵn trên bề mặt. Axit oxalic có trong lá rau dền đỏ tạo thành các tinh thể nhỏ không hòa tan trong nước. Chính những tinh thể này có thể biến răng của bạn trở nên thô cứng. Sự thô thiển ^[30] không phải là vĩnh viễn và sẽ biến mất sau vài giờ hoặc sau khi đánh răng.

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Amin, I., Norazaidah, Y., & Hainida, K. E. (2006). Hoạt tính chống oxy hóa và hàm lượng phenolic của các loài Dền sống và chần. Hóa thực phẩm, 94 (1), 47-52.
[hai]Begum, P., Ikhtiari, R., & Fugetsu, B. (2011). Độc tính thực vật Graphene trong giai đoạn cây con của bắp cải, cà chua, rau bina đỏ và rau diếp. Carbon, 49 (12), 3907-3919.
[3]Norziah, M. H., & Ching, C. Y. (2000). Thành phần dinh dưỡng của rong biển ăn được Gracilaria changgi. Hóa thực phẩm, 68 (1), 69-76.
[4]Thấp, A. G. (1985). Vai trò của chất xơ trong tiêu hóa hấp thu và chuyển hóa. Báo cáo của Statens Husdyrbrugsforsoeg (Đan Mạch).
[5]Grundy, M. M. L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Đánh giá lại cơ chế của chất xơ và ý nghĩa đối với khả năng tiếp cận sinh học dinh dưỡng đa lượng, tiêu hóa và chuyển hóa sau ăn. Tạp chí Dinh dưỡng Anh, 116 (5), 816-833.
[6]Sani, H. A., Rahmat, A., Ismail, M., Rosli, R., & Endrini, S. (2004). Khả năng chống ung thư của chiết xuất rau dền đỏ (Amaranthus gangeticus). Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Châu Á Thái Bình Dương, 13 (4).
[7]Lindström, J., Peltonen, M., Eriksson, J. G., Louheranta, A., Fogelholm, M., Uusitupa, M., & Tuomilehto, J. (2006). Chế độ ăn giàu chất xơ, ít chất béo dự đoán giảm cân lâu dài và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Nghiên cứu Phòng ngừa Bệnh tiểu đường Phần Lan. Diabetologia, 49 (5), 912-920.
[số 8]Camaschella, C. (2015). Thiếu máu do thiếu sắt. Tạp chí y học New England, 372 (19), 1832-1843.
[9]Doodoh, M. J. và Hidayati, S. (2017). Tác dụng của Mnure và nồng độ của liều Em-4 đối với sự phát triển của thực vật và năng suất của rau bina đỏ (Alternanthera Amoena Voss). KHOA HỌC NÔNG NGHIỆP, 1 (1), 47-55.
[10]Singh, V., Shah, K. N., & Rana, D. K. (2015). Tầm quan trọng về mặt y học của loại rau chưa được khai thác ở các vùng Đông Bắc của Ấn Độ. Tạp chí Cây thuốc và Nghiên cứu, 3 (3), 33-36.
[mười một]Eldeirawi, K., & Rosenberg, N. I. (2014). A104 ASTHMA DỊCH TỄ HỌC: Sự liên quan nghịch đảo giữa nồng độ Carotenoid trong huyết thanh của người mẹ với bệnh hen suyễn trong một mẫu đại diện toàn quốc về trẻ em ở Hoa Kỳ. Tạp chí Y học về Hô hấp và Chăm sóc Phê bình Hoa Kỳ, 189, 1.
[12]Begum, P., & Fugetsu, B. (2012). Độc tính thực vật của ống nano cacbon nhiều vách trên rau dền đỏ (Amaranthus tricolor L) và vai trò của axit ascorbic như một chất chống oxy hóa. Tạp chí vật liệu nguy hiểm, 243, 212-222.
[13]Smith-Warner, S., Genkinger, J. E. A. N. I. N. E., & Giovannucci, E. D. W. A. R. D. (2006). Ăn trái cây và rau quả và ung thư. Nutr Oncol, 97-173.
[14]Knapen, M. H. J., Schurgers, L. J., & Vermeer, C. (2007). Bổ sung vitamin K2 giúp cải thiện hình dạng xương hông và các chỉ số sức mạnh của xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Quốc tế loãng xương, 18 (7), 963-972.
[mười lăm]Vermeer, C., Jie, K. S., & Knapen, M. H. J. (1995). Vai trò của vitamin K trong chuyển hóa xương. Đánh giá hàng năm về dinh dưỡng, 15 (1), 1-21.
[16]Sheridan, A. (2016). Siêu thực phẩm cho da. Vẻ đẹp chuyên nghiệp, (tháng 3 / tháng 4 năm 2016), 104.
[17]Giezenaar, C., Lange, K., Hausken, T., Jones, K., Horowitz, M., Chapman, I., & Soenen, S. (2018). Ảnh hưởng cấp tính của việc thay thế và bổ sung Carbohydrate và chất béo thành protein đối với việc làm rỗng dạ dày, đường huyết, nội tiết tố ruột, cảm giác thèm ăn và lượng năng lượng. Chất dinh dưỡng, 10 (10), 1451.
[18]Miller, B. (2016). Kiểm soát Cholesterol: Mức cholesterol của bạn càng cao, mảng bám phát triển càng nhanh và làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Nhà xuất bản Oak Sdn Bhd.
[19]De-Regil, L. M., Palacios, C., Lombardo, L. K., & Peña-Rosas, J. P. (2016). Bổ sung vitamin D cho phụ nữ khi mang thai. Tạp chí Y khoa Sao Paulo, 134 (3), 274-275.
[hai mươi]Abuajah, C. I., Ogbonna, A. C., & Osuji, C. M. (2015). Thành phần chức năng và dược tính của thực phẩm: đánh giá. Tạp chí khoa học và công nghệ thực phẩm, 52 (5), 2522-2529.
[hai mươi mốt]Cao, G., Russell, R. M., Lischner, N., & Trước đó, R. L. (1998). Khả năng chống oxy hóa trong huyết thanh được tăng lên khi tiêu thụ dâu tây, rau bina, rượu vang đỏ hoặc vitamin C ở phụ nữ cao tuổi. Tạp chí dinh dưỡng, 128 (12), 2383-2390.
[22]Rajendrasingh, R. R. (2018). Điều chỉnh dinh dưỡng cho tóc rụng, tóc mỏng và mọc tóc mới. Về khía cạnh thực tế của việc cấy tóc ở người châu Á (trang 667-685). Springer, Tokyo.
[2. 3]Kumar, S. S., Manoj, P., & Giridhar, P. (2015). Một phương pháp chiết xuất sắc tố tím đỏ từ quả của rau bina Malabar (Basella rubra) với khả năng chống oxy hóa tăng cường trong quá trình lên men. Tạp chí khoa học và công nghệ thực phẩm, 52 (5), 3037-3043.
[24]Sharma, D. (2014). Hiểu về đánh giá Biocolour-A. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu khoa học và công nghệ, 3, 294-299.
[25]McNaughton, S. A., Mishra, G. D., Stephen, A. M., & Wadsworth, M. E. (2007). Chế độ ăn kiêng trong suốt cuộc đời trưởng thành có liên quan đến chỉ số khối cơ thể, vòng eo, huyết áp và folate hồng cầu. Tạp chí dinh dưỡng, 137 (1), 99-105.
[26]Ponichtera, B. (2013). Công thức và Ý tưởng Nhanh chóng và Tốt cho sức khỏe: Dành cho những người nói rằng họ không có thời gian để nấu những bữa ăn lành mạnh. Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ.
[27]Kamsu-Foguem, B., & Foguem, C. (2014). Phản ứng có hại của thuốc trong một số loại thuốc thảo dược Châu Phi: đánh giá tài liệu và phỏng vấn các bên liên quan. Nghiên cứu y học tích hợp, 3 (3), 126-132.
[28]Curhan, G. C., & Taylor, E. N. (2008). Đào thải axit uric trong 24 giờ và nguy cơ bị sỏi thận. Thận quốc tế, 73 (4), 489-496.
[29]Zohn, B. (1937). Một trường hợp quá mẫn cảm với rau bina bất thường. Tạp chí Dị ứng, 8 (4), 381-384.
[30]Jin, Z. Y., Li, N. N., Zhang, Q., Kai, Y. A. N., & Cui, Z. S. (2017). Ảnh hưởng của các thông số rèn đến tính đồng nhất về biến dạng và cấu trúc tế vi của bánh răng kéo thẳng AZ31B. Giao dịch của Hiệp hội kim loại màu Trung Quốc, 27 (10), 2172-2180.