Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hệ thần kinh được tạo thành từ một tập hợp các dây thần kinh và tế bào được gọi là tế bào thần kinh. Ở con người, nó được chia thành hệ thống thần kinh trung ương (não và tủy sống) và hệ thống thần kinh ngoại vi (tất cả các dây thần kinh bên ngoài não và tủy sống). Suy nhược thần kinh là một vấn đề lớn thường bị mọi người bỏ qua.
Vì hệ thống thần kinh được phân bổ trong toàn bộ cơ thể, bất kỳ chấn thương, căng thẳng hoặc chấn thương nào đối với các bộ phận của cơ thể đều có thể dẫn đến sự suy yếu của các dây thần kinh. Các nguyên nhân khác bao gồm thoái hóa dây thần kinh, chế độ ăn uống không lành mạnh, thuốc men, nhiễm trùng, di truyền và thiếu chất dinh dưỡng.
Các phương pháp điều trị tại nhà hoặc các phương pháp điều trị tự nhiên có hiệu quả trong việc chữa bệnh suy nhược thần kinh. Chúng nuôi dưỡng các dây thần kinh một cách tự nhiên nhất với ít hoặc không có tác dụng phụ. Những bài thuốc này cũng đã được sử dụng từ xa xưa khi nền y học chưa tiên tiến. Hãy xem các biện pháp khắc phục tại nhà này để điều trị chứng suy nhược thần kinh. Hãy nhớ rằng luôn luôn tốt để tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề thần kinh nào.
1. Axit béo Omega-3
Hệ thần kinh trung ương (CNS) bao gồm các chuỗi dài axit béo omega-3 và omega-6. Một nghiên cứu nói rằng omega-3 là một thành phần quan trọng cho sự phát triển thị giác và thần kinh. Nó giúp ngăn ngừa các bệnh về thần kinh, tâm thần và thoái hóa thần kinh ở mức độ lớn. Omega-3 cũng có thể có tiềm năng bảo vệ thần kinh chống lại tổn thương thần kinh cấp tính. [1]
Phải làm gì: Ăn các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, hạt lanh, quả óc chó và hạt chia vì chúng rất giàu axit béo omega-3 tự nhiên.
2. Ánh sáng mặt trời
Ánh nắng mặt trời (sáng sớm) giúp tăng cường vitamin D trong cơ thể. Có khoảng 200 gen được điều chỉnh nhờ vitamin ánh sáng mặt trời này. Vitamin D cũng giúp chuyển hóa canxi và hoạt động bình thường của hệ thần kinh cơ. [hai] Nhận ánh sáng mặt trời thường xuyên có thể giúp phát triển các tế bào não và bảo vệ các dây thần kinh. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh. [3]
Phải làm gì: Ở dưới ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm ít nhất 15-20 phút mỗi ngày. Tránh ánh nắng buổi chiều vì chúng có thể gây ra các vấn đề về da.
3. Tập thể dục thường xuyên
Rối loạn thần kinh trung ương có thể dẫn đến các tình trạng như trầm cảm và sa sút trí tuệ. Một nghiên cứu nói rằng tập thể dục cho thấy những tác động tích cực đến một số chức năng của não như nhịp sinh học, phản ứng căng thẳng và các chức năng nhận thức. Nó cũng có thể hứa hẹn trong việc phục hồi sau các rối loạn thần kinh và tâm thần. [4]
Phải làm gì: Tập thể dục hàng ngày. Thậm chí chạy bộ hoặc đi bộ trong nửa giờ sẽ giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh.
4. Hải sản
Hải sản chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3, protein và axit amin. Những chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể giúp ích cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ. Hải sản bao gồm các loại cá béo như cá thu và cá trích, cá nạc như cá tuyết chấm đen và cá tuyết cùng với cua, tôm hùm và tôm. [5]
Phải làm gì: Tiêu thụ các loại hải sản nói trên. Bạn cũng có thể tiêu thụ các dẫn xuất của chúng như dầu cá.
5. Hạt giống tốt cho sức khỏe
Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh và hạt bí ngô có chứa các hợp chất phenolic, chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa, chết tế bào và viêm não và làm giàu các tế bào của nó bằng các chất dinh dưỡng thiết yếu. [6]
Phải làm gì: Thêm các loại hạt nói trên vào món cà ri, rau hoặc súp yêu thích của bạn để nhận được lợi ích của chúng. Tránh tiêu thụ quá mức của nó.
6. Đi bộ bằng chân trần
Một nghiên cứu cho biết sự tiếp xúc của cơ thể con người với bề mặt trái đất gây ra những tác động đáng kinh ngạc đối với sức khỏe và sinh lý, đặc biệt là những tác động liên quan đến phản ứng miễn dịch, giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh tự miễn và chữa lành vết thương. Đi bộ bằng chân trần có thể giúp giảm căng thẳng, làm dịu tâm trí và cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và các chức năng khác của cơ thể. [7]
Phải làm gì: Đi chân trần trên cỏ, đất ẩm hoặc cát khoảng 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng.
7. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức và là một trong những cách điều trị suy nhược thần kinh tốt nhất tại nhà. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ một phần rau lá xanh mỗi ngày giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và các vấn đề thần kinh xảy ra với quá trình lão hóa. Nên dùng các loại rau xanh giàu vitamin K, folate, beta-carotene, flavonoid và lutein. [số 8]
Phải làm gì: Ăn các loại rau xanh như bông cải xanh, đậu xanh, bắp cải, đậu Hà Lan và cải xoăn ít nhất một lần trong bữa ăn của bạn. Cố gắng tránh các loại rau đóng hộp hoặc đông lạnh.
8. Sôcôla đen
Chất flavonoid và chất chống oxy hóa trong sôcôla đen rất tốt cho hoạt động nhận thức và các bệnh thoái hóa. Sôcôla đen có tác dụng tăng cường nhận thức và bảo vệ thần kinh. Nó có tác dụng kích thích nhẹ lên thần kinh trung ương và cũng giúp cung cấp glucose và oxy cho các tế bào thần kinh. [9] Magiê trong sô cô la đen cũng giúp thư giãn hệ thần kinh
Phải làm gì: Cố gắng ăn sô cô la đen 3-4 lần một tuần. Trong một ngày, 30-40 gm được khuyến khích. Tránh sôcôla sẫm màu chứa nhiều đường.
9. Trái cây khô
Các loại trái cây khô như hạnh nhân, mơ và quả óc chó chứa nhiều magiê. Chất dinh dưỡng thiết yếu này đóng một vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh cơ và dẫn truyền thần kinh. Magiê cũng đóng một vai trò bảo vệ chống lại sự chết của tế bào thần kinh và có thể ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh thần kinh. [10]
Phải làm gì: Tiêu thụ một lượng trái cây khô vừa phải hàng ngày (khoảng 20 g).
10. Bài tập thở sâu
Các bài tập thở sâu (DBE) giúp rèn luyện cả tinh thần và thể chất. Các nghiên cứu nói rằng DBE cải thiện chức năng của hệ thống thần kinh tự trị kiểm soát và điều chỉnh các chức năng của cơ thể như hô hấp, nhịp tim, đi tiểu và kích thích tình dục. [mười một]
Phải làm gì: Thực hiện DBE mỗi sáng. Tránh thực hiện chúng ngay sau bữa ăn.
11. Yoga, thiền và thể dục nhịp điệu
Yoga (kundalini yoga và dhanurasana), thiền và thể dục nhịp điệu được coi là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để điều trị chứng suy nhược thần kinh. Yoga cải thiện chức năng của hệ thần kinh ngoại biên, thiền giúp bảo tồn năng lượng của cơ thể bằng cách kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm và thể dục nhịp điệu giúp cải thiện các rối loạn thần kinh trung ương như ADHD và trầm cảm mãn tính.
Phải làm gì: Thực hiện yoga, thiền hoặc thể dục nhịp điệu hàng ngày.
12. Quả mọng
Các loại quả mọng như quả việt quất và dâu tây rất giàu flavonoid, chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Các hợp chất thiết yếu này cho thấy tác động tích cực đối với các bệnh liên quan đến não và thúc đẩy tín hiệu tế bào thần kinh [12]
Phải làm gì: Thêm quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm nó vào món salad trái cây, sinh tố hoặc bánh kếp.
13. Teas
Các loại trà như trà hoa cúc và trà xanh rất giàu tecpenoit và flavonoit. Trà hoa cúc được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc an thần nhẹ để làm dịu thần kinh và giảm trầm cảm và lo lắng. [13] Mặt khác, chất phytochemical trong trà xanh kích thích thần kinh trung ương và góp phần mang lại sức khỏe tốt. [14]
Việc cần làm: Tiêu thụ hoa cúc hoặc trà xanh ít nhất hai lần một ngày. Trà hoa lạc tiên và trà hoa oải hương cũng được coi là có lợi.
14. Liệu pháp hương thơm
Liệu pháp hương thơm giúp kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm điều hòa tim, tiêu hóa, tiểu tiện, kích thích tình dục và nhiều hơn nữa. Các loại tinh dầu như hoa oải hương, cam bergamot và hoa cúc được sử dụng để trị liệu bằng hương thơm không chỉ làm dịu căng thẳng và lo lắng mà còn kích hoạt hệ thống thần kinh giúp điều chỉnh các chức năng khác nhau của cơ thể. [mười lăm] Điều này cho thấy rằng liệu pháp hương thơm có thể là một trong những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất để điều trị chứng suy nhược thần kinh.
Phải làm gì: Thực hiện liệu pháp thơm bằng tinh dầu trong ít nhất 30 phút một hoặc hai lần một ngày. Ngoài ra, hãy đi mát-xa thư giãn có sử dụng tinh dầu.
15. Liệu pháp nước
Liệu pháp nước, liệu pháp hồ bơi hoặc thủy liệu pháp đã lâu đời như nhân loại. Nó được sử dụng rộng rãi trong các phương pháp điều trị tự nhiên để tăng cường sức khỏe. Một nghiên cứu nói rằng ngâm nước (đầu ra ngoài) gây ra các phản ứng tâm lý và sinh lý và giúp duy trì xung điện bình thường của cơ thể. Liệu pháp nước cũng giúp giảm phù nề cục bộ và co thắt cơ. [16]
Phải làm gì: Chuyển đổi giữa nước lạnh và nước nóng trong khi tắm. Đầu tiên tắm bằng nước lạnh và sau đó bằng nước ấm. Sau đó, kết thúc quá trình tắm của bạn bằng nước lạnh.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 cần thiết cho thần kinh trung ương ở mọi lứa tuổi. Một nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt vitamin thiết yếu này có liên quan đến việc suy giảm khả năng vận động và cảm giác tồi tệ hơn. [17] Một nghiên cứu khác cho thấy vitamin B12 có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn thần kinh trung ương như mất trí nhớ, rối loạn tâm trạng và bệnh Alzheimer. [18]
Phải làm gì: Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt gia cầm, thịt, trứng, cá và ngũ cốc tăng cường.
17. St. John’s Wort
St John's Wort là loài hoa màu vàng chủ yếu được sử dụng làm thuốc chống trầm cảm. Trầm cảm là một bệnh tâm thần nghiêm trọng sau đó là các rối loạn khác như mất ngủ, kém tập trung, chán ăn, mất hứng thú và lo lắng. St John's Wort là một loại thảo mộc thiết yếu có thể giúp điều trị các vấn đề trên và những vấn đề khác liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh. [19]
Phải làm gì: Chuẩn bị trà St. John's Wort bằng cách đun sôi thảo mộc khô hoặc hoa của nó trong nước. Uống ít nhất hai lần một ngày. Tránh tiêu thụ quá mức của nó.
18. Sản phẩm từ sữa
Động kinh là một rối loạn hệ thần kinh đặc trưng bởi các cơn co giật. Một nghiên cứu cho thấy rằng các sản phẩm sữa ít chất béo hơn sẽ làm giảm ngưỡng co giật. Các peptide trong sữa làm tăng sự trao đổi chất của não và đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chứng động kinh. Thận trọng, sữa bò có thể gây viêm tế bào thần kinh ở một số người bị dị ứng với casein protein trong sữa. [hai mươi]
Phải làm gì: Uống không quá 2-3 cốc sữa mỗi ngày. Tránh, nếu bạn bị dị ứng với nó.
19. Ăn các loại thực phẩm làm dịu bụng của bạn
Sức khỏe của hệ tiêu hóa có liên quan đến cả thần kinh trung ương và hệ thần kinh ruột. Vi sinh vật đường ruột cộng sinh (vi khuẩn không có hại cho đường ruột) đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và bất kỳ sự xáo trộn nào đối với chúng có thể gây ra các bệnh thần kinh trung ương như Alzheimer, đa xơ cứng và Parkinson. Rối loạn các dây thần kinh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến ruột. Do đó, hãy tiêu thụ các loại thực phẩm làm dịu bụng và giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột. [hai mươi mốt]
Phải làm gì: Ăn các loại thực phẩm như sữa chua, trái cây và rau giàu chất xơ, dầu ô liu và hạnh nhân.
20. Nghỉ ngơi và ngủ ngon
Chất lượng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến cả thần kinh trung ương và hệ thần kinh ngoại vi. Việc thiếu ngủ làm tăng phản ứng của hạch hạnh nhân và gây giảm kích thích cảm xúc, các vấn đề về trí nhớ, trầm cảm và căng thẳng. [22] Đây là lý do tại sao một giấc ngủ thích hợp được coi là một trong những phương pháp điều trị đau dây thần kinh tại nhà tốt nhất.
Phải làm gì: Ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi ngày. Duy trì thời gian ngủ.
Các câu hỏi thường gặp
1. Làm thế nào tôi có thể sửa chữa hệ thống thần kinh của mình một cách tự nhiên?
Có một số cách tự nhiên để sửa chữa hệ thần kinh. Chúng bao gồm sử dụng ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm, đi bộ chân trần, tập thể dục, yoga và ăn các thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic, chất chống oxy hóa và polyphenol.
2. Suy nhược thần kinh là gì?
Suy nhược thần kinh là tình trạng các dây thần kinh bị tổn thương. Vì các dây thần kinh được phân bố khắp cơ thể để trao đổi tín hiệu giữa não và các bộ phận của cơ thể và ngược lại, bất kỳ tổn thương nào đối với dây thần kinh đều có thể gây ra các triệu chứng khó chịu do việc truyền tín hiệu bị suy giảm.
Arya KrishnanThuốc khẩn cấpMBBS Biêt nhiêu hơn
