Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn có thể tăng cân do tuyến giáp hoạt động kém, căng thẳng, mệt mỏi, tích nước và nhiều lý do khác. Nhiều người tăng cân dần dần khi họ già đi hoặc thay đổi lối sống của họ.
Trong số nhiều lý do này, lý do phổ biến nhất dẫn đến tăng cân là do thói quen ăn uống của bạn - chính xác là ăn quá nhiều calo [1] . Mặc dù tăng cân có thể lành mạnh, nhưng tiêu thụ quá nhiều và liên tục thực phẩm có hàm lượng calo cao có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh.
Số lượng thực phẩm vỗ béo khiến bạn tăng cân là vô số chúng ta gặp (hoặc ăn) những thực phẩm này vào hầu hết các ngày thậm chí. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm cực kỳ dễ vỗ béo.
1. Kem
Trong khi có các lựa chọn kem ít béo và kem thuần chay, kem thông thường hoặc kem thương mại được đóng gói với đường và có hàm lượng chất béo cao [hai] . Một trong những món tráng miệng phổ biến nhất, kem rất dễ gây béo - vì vậy nó tốt nhất nên được thưởng thức như một món ăn thường xuyên chứ không phải thường xuyên trong bữa ăn của bạn [3] .
2. Pizza
Không, chúng tôi không nói về bánh pizza làm tại nhà mà bạn có thể làm bằng các loại thực phẩm thay thế lành mạnh - mà là bánh pizza mua ở cửa hàng / mang đi đã được phong là 'đồ ăn vặt phổ biến nhất'. Bánh pizza bạn gọi có nhiều chất béo, tinh bột tinh chế và calo. Ngoài ra, tùy thuộc vào loại bánh pizza bạn đặt, nó cũng có thể bao gồm một lượng lớn pho mát và thịt đã qua chế biến [4] . Các nghiên cứu liên kết việc tiêu thụ những thực phẩm này với bệnh béo phì và tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe bất lợi như bệnh tim [5] .
3. Bánh rán
Không cần phải nói rằng bánh rán đang được vỗ béo. Bánh rán chứa nhiều đường, bột tinh chế và chất béo bổ sung [6] . Với hàm lượng calo cực cao, bánh rán chứa một lượng lớn chất béo chuyển hóa, một loại chất béo không tốt cho sức khỏe.
4. Khoai tây chiên
Không chỉ khoai tây chiên mà món khoai tây chiên yêu thích của bạn cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm có khả năng gây béo phì cao [7] . Những món ăn nhẹ phổ biến này thường được ăn với nước sốt có lượng đường cao như sốt cà chua, giúp tăng gấp đôi rắc rối. Một số nghiên cứu đã liên kết trực tiếp khoai tây chiên và khoai tây chiên với việc tăng cân [số 8] .
5. Sô cô la sữa
Không giống như người anh em họ sô cô la đen, sô cô la trắng không thúc đẩy giảm cân mà ngược lại, có thể dẫn đến tăng cân. Sôcôla sữa thường chứa nhiều đường và chất béo và có phần gây nghiện, khiến bạn ăn 2-3 thanh một lúc [9].
6. Bơ đậu phộng
Mặc dù việc tiêu thụ bơ đậu phộng tự làm tại nhà có kiểm soát là tốt cho sức khỏe, nhưng bơ đậu phộng chế biến sẵn trên thị trường có chứa thêm đường, dầu thực vật hydro hóa và nhiều muối có thể khiến bạn tăng cân [10] . Bơ đậu phộng cũng có lượng calo cao, nhưng một lý do khác khiến nó trở thành một trong những thực phẩm phổ biến nhất gây tăng cân quá mức (nếu tiêu thụ với số lượng lớn).
7. Soda (Đồ uống có đường)
Các nhà dinh dưỡng nói rằng nước ngọt có đường, có hương vị có thể được coi là mặt hàng thực phẩm dễ béo nhất [mười một] . Không chỉ nước ngọt, trà ngọt, đồ uống nước trái cây có hương vị, đồ uống cà phê và đồ uống thể thao có hàm lượng đường cao và nguồn calo cao nhất trong số các loại đồ ăn vặt [12] . Uống soda có thể không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim [13] .
8. Bánh quy
Mặc dù cookie rất thú vị khi nhai trong khi làm việc hoặc xem Netflix, nhưng chúng có thể chứa rất nhiều calo [14] . Bạn có thể nướng một ít bánh quy ở nhà hoặc mua một khẩu phần nhỏ (1-2 chiếc bánh quy).
9. Nước ép trái cây
Có, chúng tốt cho sức khỏe nhưng chúng có thể gây tăng cân không lành mạnh khi tiêu thụ quá mức [mười lăm] . Nước ép trái cây mua ở cửa hàng có hàm lượng đường bổ sung cao và thiếu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có trong trái cây nguyên trái.
10. Thịt chế biến
Vào một số ngày, chiên xúc xích có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian, nhưng về lâu dài, việc này gây ra một số vấn đề sức khỏe, trong đó tăng cân quá mức là nguyên nhân chính.
Một số thực phẩm khác có thể khiến bạn tăng chất béo không lành mạnh như sau:
- bánh mì trắng
- Rượu
- Ngũ cốc ít calo
- Sinh tố
- Mì
- Mỳ ống
- mayonaise
- Dầu thực vật
- Thịt heo
Trên một ghi chú cuối cùng…
Tất nhiên, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không bao giờ tốt. Những người theo dõi cân nặng nên cẩn thận không biết nên ăn gì vì những thực phẩm như thế này sẽ tăng thêm cân, rất khó để loại bỏ sau này. Kiểm soát hoặc giảm tiêu thụ những thực phẩm này để tránh tăng cân đột ngột, không tốt cho sức khỏe.
