14 BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC TẠI NHÀ CHO BÀN CHÂN BỊ SƯNG KHI MANG THAI

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Mang thai nuôi dạy con cái Tiền sản Prenatal lekhaka-shabana kachhi bởi Shabana Kachhi vào ngày 16 tháng 5 năm 2019

Bàn chân của bạn chịu đựng nhiều nhất trọng lượng khi mang thai của bạn. Ngoài ra, cơ thể bạn sản xuất nhiều chất lỏng và máu hơn gần 50% trong thời kỳ mang thai, điều này có thể khiến bàn tay, chân, mặt và bàn chân của bạn sưng lên ^[1] . Hầu hết phụ nữ nhận thấy sưng tấy ở những bộ phận này của cơ thể vào khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ, có thể tiếp tục cho đến khi sinh nở.

Tuy nhiên, có nhiều phương pháp điều trị tại nhà có sẵn cho bạn để giúp quản lý sức khỏe. Hãy tiếp tục đọc để biết nguyên nhân của tình trạng khá phổ biến này khi mang thai và cách bạn có thể sử dụng một số biện pháp khắc phục tại nhà để loại bỏ nó.

Nguyên nhân sưng bàn chân khi mang thai

Một trong những lý do chính khiến bàn chân bị sưng khi mang thai là do giữ nước. Ngoài ra, các mao mạch ở bàn chân của bạn nở ra do sức ép của em bé tăng thêm, dẫn đến bàn chân sưng tấy. Nếu bạn nhận thấy rằng bàn chân của bạn sưng tấy vào một số thời điểm nhất định hơn những người khác, đó có thể là do những lý do sau đây.

Đứng quá lâu: Đứng quá lâu có thể dồn toàn bộ máu xuống chân khiến chúng sưng tấy ^[hai] .

Có lối sống năng động bất chấp đang mang thai: Hoạt động quá nhiều đồng nghĩa với việc đi bộ nhiều. Điều này chỉ làm tăng áp lực của trọng lượng thai lên bàn chân của bạn và chúng phồng lên để phản ứng lại ^[3] .

Tiêu thụ nhiều natri và caffein: Lượng muối và caffein cao ^[4] trong chế độ ăn uống của bạn chỉ khiến cơ thể giữ lại nhiều chất lỏng hơn, dẫn đến sưng tấy.

Ăn ít kali: Kali được biết là có tác dụng làm co mạch máu và giảm sưng tấy. Nếu chế độ ăn uống của bạn không có đủ kali, nó chỉ có nghĩa là sưng nhiều hơn ^[5] .

Mất nước trong nhiều giờ: Mất nước không chỉ gây rủi ro khi mang thai mà nó sẽ khiến cơ thể bạn giữ lại nhiều chất lỏng hơn.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bàn chân bị sưng khi mang thai

1. Bao gồm nhiều thực phẩm toàn phần hơn trong chế độ ăn uống của bạn

Đây là một lý do khác để bạn kiêng thực phẩm đóng gói sẵn và mua ở cửa hàng. Chúng chứa nhiều natri sẽ chỉ khiến bạn giữ lại nhiều chất lỏng hơn trong cơ thể ^[6] . Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm tự nhiên và toàn bộ.

2. Tập thể dục thường xuyên

Không nên áp dụng lối sống tĩnh tại trong thời kỳ mang thai. Mặt khác, điều quan trọng là không nên vận động nhiều vì việc bạn đứng yên trong phần lớn thời gian trong ngày sẽ chỉ làm cho vấn đề của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn lưu thông máu và chất lỏng, giảm nguy cơ sưng bàn chân ^[7] .

3. Ngâm chân trong nước muối Epsom

Ngâm chân của bạn trong nước ấm với muối Epsom được biết là rất thư giãn và là một cách chữa trị cuối cùng cho bàn chân sưng tấy ^{[số 8]} . Muối sẽ giúp co mạch máu và dẫn máu ra khỏi bàn chân của bạn, giảm sưng tấy.

4. Giảm lượng caffeine

Caffeine làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân chính khiến bàn chân bị sưng. Ngoài ra, lượng caffein dư thừa khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, dẫn đến mất nước ^[4] . Thay vào đó, bạn có thể thay thế đồ uống có chứa caffein bằng trà thảo mộc ấm.

5. Ăn thực phẩm giàu kali

Ăn thực phẩm giàu kali sẽ giúp bạn kiểm soát lượng nước và muối, do đó giảm nguy cơ sưng phù ^[5] . Các loại thực phẩm như chuối, rau bina, quả sung và quả bơ là những nguồn cung cấp kali dồi dào.

6. Được mát-xa chân

Mát-xa chân thư giãn có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi mang thai. Nó cũng được biết là có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm sưng tấy cho bàn chân của bạn. Mát-xa ấm có thể giúp tăng lưu thông máu và giúp bạn giảm đau nhức các cơ ^[9] .

7. Nâng chân lên bất cứ khi nào bạn có thể

Nâng chân lên trong khoảng 20 phút ít nhất 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy máu thêm ra khỏi bàn chân và giảm sưng. ^[10] .

8. Tiêu thụ trà bồ công anh

Trà bồ công anh được biết là có một lượng kali dồi dào, giúp bạn chữa sưng bàn chân ^{[mười một]} . Uống 1-2 tách trà mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.

9. Nằm nghiêng bên trái

Ngủ nghiêng về bên trái được biết là làm tăng áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới và giúp duy trì lưu thông máu thích hợp ^[1] . Nó cũng làm giảm áp lực từ bụng của bạn, giúp ích cho em bé.

10. Ăn cam và dưa hấu

Cam và dưa hấu chứa nhiều chất lỏng và vitamin C sẽ giúp cơ thể bạn duy trì sự cân bằng điện giải hoàn hảo. Những loại trái cây này cũng có nhiệm vụ giữ cho bạn đủ nước.

11. Ăn nhẹ với táo

Táo khá lành mạnh và có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng. Khi được tiêu thụ trong thời kỳ mang thai, chúng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và giảm nguy cơ sưng tấy.

12. Uống trà rau mùi

Hạt rau mùi được biết là có tác dụng chữa sưng bàn tay và bàn chân khi mang thai. Chỉ cần ngâm một nắm hạt này qua đêm và uống nước trong cả ngày ^[12] .

13. Thử mang vớ nén

Vớ nén là một cách tuyệt vời để chống lại chứng phù nề ở bàn chân và mắt cá chân khi mang thai ^[13] . Bạn nên mặc chúng vào đầu ngày để tránh bị sưng tấy cả ngày.

14. Mang giày dép thoải mái

Điều quan trọng là bạn phải mang giày dép thoải mái khi mang thai vì giày không vừa vặn có thể làm tăng khả năng bị sưng tấy ^[14] . Giày có đế chỉnh nha sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết.

Sưng phù là một phần khá bình thường của thai kỳ và thường không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhận thấy sự gia tăng đột ngột hoặc sưng tấy bất thường trên mặt và tay vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật. ^{[mười một]} .

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Các yếu tố giải phẫu gây phù nề chi dưới khi mang thai. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[hai]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Phù phổi cấp trong thai kỳ. Sản phụ khoa, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Những thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Tạp chí tim mạch của Châu Phi, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Thai nhi giảm protein máu liên quan đến phù nề toàn thân do sử dụng methyl xanthines cho chuột trong giai đoạn cuối thai kỳ. Tạp chí Dược học Nhật Bản, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I. & Campbell, D. M. (1980). Sự liên quan của tăng huyết áp và phù trong thai kỳ. Tăng huyết áp lâm sàng và thực nghiệm, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Grey, C. (2014). Ăn nhiều chất béo và / hoặc nhiều muối trong thời kỳ mang thai làm thay đổi tình trạng viêm siêu vi ở người mẹ và sự tăng trưởng của con cái và cấu trúc trao đổi chất. Báo cáo sinh lý học, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Tập thể dục trong khi mang thai: an toàn và có lợi cho hầu hết mọi người. Bác sĩ và Bác sĩ thể thao, 27 (8), 51-75.
[số 8]Rylander R. (2015). Điều trị bằng Magiê trong thai kỳ.AIMS sức khỏe cộng đồng, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Những thay đổi giống như xơ cứng bì trong ghép mãn tính so với bệnh ký chủ. Bệnh viện da liễu, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Tác dụng của nâng cao chân để giảm phù nề chân do đứng lâu. Đài Loan yi xue hui za zhi. Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Formosan, 88 (6), 630-4.
[mười một]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Tiền sản giật-sản giật.Giám đốc sản phụ khoa của Ấn Độ, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Can thiệp Ayurvedic trong quản lý u xơ tử cung: A Loạt trường hợp.Ayu, 35 (3), 303–308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Vớ nén tốt nghiệp.CMAJ: Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Canada = tạp chí de l'Assosystem medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Bằng chứng về các rủi ro sức khỏe liên quan đến việc đứng lâu tại nơi làm việc và hiệu quả can thiệp. Điều dưỡng phục hồi chức năng: tạp chí chính thức của Hiệp hội Y tá Phục hồi chức năng, 40 (3), 148–165.