Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn đã bao giờ khao khát được nhìn chiếc váy xinh đẹp mà bạn mặc trong đám cưới của một người bạn chỉ vài tháng trước, nó không vừa với bạn bây giờ?
Bạn cảm thấy thất vọng với việc tăng cân của mình? Nếu có, thì chúng tôi hoàn toàn đồng cảm.
Thông thường, hầu hết chúng ta đều trải qua những giai đoạn trong cuộc sống khi chúng ta không hài lòng với việc tăng cân của mình và tuyệt vọng để lấy lại vóc dáng.
Cũng đọc: Mẹo Kế hoạch Chế độ Ăn kiêng Dễ dàng Để Một Bạn Săn Chắc hơn!
Tăng cân có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như mất cân bằng nội tiết tố, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động, di truyền, v.v.
Có thể đồng ý rằng thừa cân hoặc béo phì vừa không tốt cho sức khỏe vừa không hấp dẫn. Nó cũng có thể là một đòn giáng mạnh vào mức độ tự tin của bạn.
Cũng đọc: Giảm 7kg trong 7 ngày: Mẹo ăn kiêng
Vì vậy, nếu bạn không hài lòng với cân nặng của mình, thì các biện pháp quyết liệt phải được thực hiện để khắc phục vấn đề. Một số thay đổi lối sống nhất định như tuân theo chế độ ăn kiêng và chế độ tập thể dục là điều bắt buộc phải tuân theo.
Có rất nhiều mẹo ăn kiêng hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Chà, chúng tôi đã đưa ra một danh sách các mẹo ăn kiêng hiệu quả có thể giúp bạn đạt được cân nặng hợp lý chỉ trong 15 ngày! Kiểm tra chúng ra, tại đây.
1. Nạp nước
Tiếp tục uống nước trong suốt cả ngày, vì nó làm cho bạn cảm thấy no hơn và cũng giúp cơ thể bạn đủ nước. Nó có thể loại bỏ cơn đói ở một mức độ lớn.
2. Giải độc nhà bếp
Hãy vứt bỏ tất cả những đồ ăn vặt và nhiều calo mà bạn cất giữ trong nhà bếp hoặc tủ lạnh và thay thế chúng bằng những thực phẩm lành mạnh, để khi bị cám dỗ vào bếp, bạn chỉ có một bộ thực phẩm lành mạnh để dựa vào.
3. Tránh xa đường và tinh bột
Loại bỏ thực phẩm có nhiều đường và hàm lượng tinh bột khỏi chế độ ăn uống của bạn. Kẹo, bánh ngọt, bánh mì trắng, cơm, ... là một số loại thực phẩm có thể tránh để giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
4. Thưởng thức thực phẩm giàu protein
Hãy biến thực phẩm giàu protein trở thành một phần chính trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, vì protein có khả năng xây dựng khối lượng cơ khỏe mạnh bằng cách giảm chất béo. Thịt, trứng, sữa, đậu gà, vv, có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn.
5. Nạp rau
Nên ăn nhiều rau nếu bạn muốn giảm cân. Rau rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Chúng rất ít calo và hàm lượng chất béo và có thể ăn vặt khi bạn cảm thấy đói.
6. Đếm lượng calo của bạn
Ghi lại mọi thứ bạn ăn và ghi lại lượng calo bạn đã tiêu thụ mỗi ngày. Thói quen này giúp bạn ghi chép lại sự tiến bộ của mình. Bạn có thể tải các Ứng dụng di động dành riêng cho mục đích này.
7. Không bỏ qua bữa ăn
Bỏ bữa chỉ có thể làm chậm quá trình giảm cân của bạn và nó cũng rất không tốt cho sức khỏe. Bỏ bữa sẽ khiến bạn đói không đúng lúc và bạn có xu hướng ăn vô độ nếu làm như vậy, do đó làm tăng thêm cân.
8. Nói không với đồ ăn nhanh
Tốt nhất bạn nên tránh xa đồ ăn nhanh, đồ uống có ga và thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng chứa các thành phần calo cao không những không tốt cho sức khỏe mà còn làm chậm quá trình giảm cân của bạn.
9. Bám sát kế hoạch ăn kiêng
Thay vì thử nghiệm nhiều kế hoạch ăn kiêng, kiên trì với một phương pháp hiệu quả sẽ giúp ích rất nhiều. Xem kế hoạch ăn kiêng nào phù hợp nhất với bạn và đừng từ bỏ nó, cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn.
10. Ăn Trước Gương
Điều này có thể là một điều kỳ lạ, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn trước gương có xu hướng giảm cân nhanh hơn. Điều này là do họ đang nhìn lại bản thân và nhận thức được thực tế rằng họ thực sự cần giảm một vài cân, vì vậy điều này có thể ngăn họ ăn quá nhiều.
11. Đi dạo trước bữa ăn
Các chuyên gia nói rằng đi bộ ngắn trước bữa ăn có thể hạn chế sự thèm ăn ở một mức độ lớn và cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo!
Các chuyên gia nói rằng đi bộ ngắn trước bữa ăn có thể hạn chế sự thèm ăn ở một mức độ lớn và cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo!
12. Cắt giảm khẩu phần bữa ăn
Tiêu thụ các bữa ăn nhỏ hơn được cho là có tác động đáng chú ý đến mục tiêu giảm cân của bạn. Thay vì có 3 lần, bạn có thể ăn 2 lần. Thói quen này có thể giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân một cách hiệu quả.
