Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn có muốn giảm cân trong một tuần? Sau đó, đây là một số thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt tốt nhất để giảm cân. Thêm những loại ngũ cốc này vào kế hoạch ăn kiêng của bạn sẽ giúp loại bỏ độc tố cũng như chất béo ra khỏi cơ thể. Danh sách các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt mà Boldsky chia sẻ với bạn là thực phẩm lành mạnh và cần phải có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Mặt khác, những thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt này được thêm vào bữa ăn sáng của bạn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giữ cho bạn khỏe mạnh. Thực phẩm như yến mạch là tốt nhất để giảm cân vì nó chứa ít calo hơn và nhiều chất xơ hơn.
5 THỰC PHẨM GIÚP CHUYỂN ĐỘNG BÊN DƯỚI TỐT
Yến mạch khi được tiêu thụ vào buổi sáng cũng sẽ giúp bạn không phải lao vào đồ ăn vặt. Tuy nhiên, với việc tiêu thụ các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, bạn nên có một lượng nước tốt để giúp tiêu hóa.
Nước đẩy chất xơ trong hệ tiêu hóa xuống và do đó tránh được mọi vấn đề. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt để thêm vào chế độ ăn uống của bạn, hãy xem:
Yến mạch
Loại chất xơ có trong yến mạch được gọi là chất xơ hòa tan. Nó rất tốt cho việc giảm cân và giúp giảm lượng cholesterol trong máu.
Lúa mì
Lúa mì là thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt tốt thứ hai để giảm cân. Lúa mì chứa khoảng 2 đến 3 gam chất xơ trong một khẩu phần ăn.
Bulgur
Thành phần này được sử dụng tốt nhất khi trộn với salad và các món ăn khác. Bulgur tốt cho sức khỏe và chứa ít calo hơn.
Gạo lức
Nếu bạn yêu thích gạo, thì đây là lựa chọn tốt nhất chứa nhiều chất xơ. Nó cũng tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa.
Lúa mạch
Để giảm mức cholesterol của bạn và giúp giảm cân, thì việc bổ sung lúa mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày là điều bắt buộc. Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt này nên được tiêu thụ đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt của bạn.
Bắp rang bơ
Bạn có tin hay không, nhưng bỏng ngô là một trong những thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh nhất mà bạn có thể có để giảm cân một lần. Bỏng ngô với lượng muối ít hơn và không có bơ nên là lựa chọn của bạn.
Quốc gia
Một lựa chọn khác mà bạn có thể có vào sáng nay là kê. Hãy ăn chúng dưới mọi hình thức vì nó sẽ làm đầy bụng, do đó giúp bạn tránh xa tất cả các loại đồ ăn vặt.
Ngô
Bản thân ngô rất giàu chất xơ. Ngô luộc hoặc ngô chiên là hai cách tốt nhất để tiêu thụ thực phẩm ngũ cốc này để giảm cân.
Quinoa
Thành phần ngũ cốc nguyên hạt này chứa nhiều protein hơn cả chất xơ. Quinoa nên được tiêu thụ vào buổi sáng nếu bạn muốn giảm cân nhanh.
Mỳ ống
Đây là lựa chọn cuối cùng !!! Nên ăn mì ống có chứa nhiều rau luộc và phô mai nếu bạn muốn giảm cân.
