Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Nếu bạn nghĩ rằng chỉ có thịt gà và trứng mới có thể cung cấp cho bạn một chế độ ăn giàu protein, hãy nghĩ lại? Có rất nhiều loại rau rất giàu protein và có thể cung cấp cho bạn
Lượng protein cần thiết cho cơ thể của bạn. Protein là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Trong quá trình chung, điều xảy ra là các axit amin được phân hủy trong protein với sự trợ giúp của chất béo. Do đó, protein cần thiết cho quá trình đốt cháy chất béo và giải phóng năng lượng.
Các loại rau giàu protein nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để nhận được những lợi ích. Các loại rau giàu protein được cung cấp thêm. Hãy thử những loại rau giàu protein cũng như các khoáng chất khác.
Bông cải xanh
Nó là một loại rau chứa ít chất béo với hàm lượng protein cao. Bông cải xanh được khuyên nên ăn hàng ngày đối với những người tập gym và tập thể dục. Bông cải xanh cũng chứa nhiều vitamin, chất xơ và là một kho khoáng chất. Khoảng 2 gam protein được cung cấp bởi nửa chén bông cải xanh.
Măng tây
Loại cây giàu dinh dưỡng này rất tốt cho tất cả những ai có ý thức về sức khỏe và muốn tăng thêm kg. Loại thực vật này khá giàu protein và nửa chén măng tây luộc hoặc nấu chín chứa 2 gam protein. Cây vạn niên thanh xanh luôn góp mặt trong thực đơn của những người quan tâm đến sức khỏe. Đối với một sis cũng giàu khoáng chất và chất dinh dưỡng khác và do đó nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày vì rau rất giàu protein.
Đậu nành
Đậu nành được gọi là thịt cừu thực vật vì nó có kết cấu và cảm giác giống như thịt. Đậu nành cũng có hàm lượng protein phong phú giống như trong thịt. Đây là một loại rau giàu protein, vitamin và khoáng chất nên có trong mọi chế độ ăn uống, dù ăn chay hay không. Đậu nành nấu chín hoặc luộc chứa khoảng 35 gam protein trên 100 gam khẩu phần. Vì vậy, đậu nành là phải có trong một chế độ ăn uống giàu protein.
Đậu
Các loại đậu rất giàu protein và các khoáng chất khác. Những loại rau giàu protein này có thể được ăn trong bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn. Đậu xanh, đậu thận, đậu trắng hay đậu đen đều rất giàu protein và rất tốt cho sức khỏe. Khoảng 20 đến 25 gam protein được chứa trong mỗi 100 gam khẩu phần của bất kỳ loại đậu nào trong số này. Đậu cam luộc cũng được dùng làm thực phẩm ăn kiêng vì nó chứa lượng chất xơ tốt.
Bắp cải
Loại rau này rất giàu protein và nhiều khoáng chất khác. Nó là một món quà của thiên nhiên ban tặng cho con người. Atisô rất giàu kali, khoáng chất, chất xơ và protein. Khoảng 100 gam atisô cung cấp 30 gam protein, khá cao. Atisô là một loại rau giàu protein và nên được đưa vào chế độ ăn giàu protein.
Rau bina
Món ăn yêu thích của những người có ý thức về sức khỏe, rau bina là một siêu thực phẩm vì lượng chất dinh dưỡng dồi dào mà nó có. Rau bina cũng là một loại rau rất giàu protein. Nó chứa 1 gam protein trong hàm lượng nửa cốc.
Những quả khoai tây
Ngoài những lợi ích khác, khoai tây chứa khoảng 1 đến 2 gam protein trong một cốc đầy đủ khẩu phần.
Súp lơ trắng
Từ cùng một họ rau với bông cải xanh, nó chứa 2 gam protein trong một chén súp lơ trắng.
Quả bí
Nó chứa 1 gam protein trong một cốc khẩu phần, do đó rất giàu protein.
Cải bắp
Một loại khác thuộc họ cải, bắp cải có hàm lượng 2 gam protein trong một cốc đầy đủ khẩu phần.
