Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Đây là tháng mà kỳ thi hội đồng của hầu hết các trường học và cao đẳng đã bắt đầu. Các em học sinh đã chuẩn bị tinh thần để có những bước phát triển tốt nhất trong các kỳ thi. Thi cử là lúc bạn cần thư giãn đầu óc và chỉ tập trung cho việc học.
Một trí nhớ tốt rất quan trọng để giúp bạn ghi nhớ các kỹ năng đã học và truy xuất thông tin được lưu trữ trong não. Trí nhớ suy giảm sẽ ảnh hưởng đến các kỳ thi. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải kết hợp một số thay đổi trong các kỳ thi của mình.
Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với các bài tập thở tốt sẽ giúp cơ thể bạn tươi mới và giữ cho bộ não của bạn luôn tỉnh táo. Có rất nhiều mẹo đơn giản có thể giúp tăng cường trí nhớ của bạn.
Đọc để biết thêm về các mẹo để cải thiện trí nhớ trong khi học tập.
1. Giấc ngủ là quan trọng
Trong khi bạn đang ngủ, bộ não sẽ lưu trữ những ký ức mới. Giấc ngủ chất lượng giúp củng cố trí nhớ và thông tin mới của bạn vì não của bạn đang tiếp nhận quá nhiều thông tin trong các kỳ thi. Nếu bạn ngủ ít hơn, điều đó có nghĩa là não của bạn sẽ không lưu giữ hoặc nhớ lại thông tin.
2. Giảm căng thẳng
Nên tránh quá căng thẳng trong kỳ thi. Mặc dù học sinh phải chịu áp lực vì các kỳ thi, nhưng việc căng thẳng là điều thường thấy. Căng thẳng liên tục có thể làm teo não, dẫn đến phá hủy các tế bào não.
3. Chơi trò chơi trí óc
Chơi các trò chơi trí não sẽ giúp kích hoạt các khớp thần kinh trong toàn bộ não, bao gồm cả bộ nhớ. Trò chơi trí não giúp cải thiện sự tập trung và khả năng nhớ lại bất cứ điều gì bạn đã ghi nhớ. Bạn có thể thực hiện các câu đố như ô chữ hoặc sudoku để cải thiện trí nhớ của mình.
4. Vitamin D
Nguồn chính của vitamin D là ánh sáng mặt trời và điều này có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe não bộ và trí nhớ của bạn. Bạn muốn biết làm thế nào? Mức vitamin D cao hơn có liên quan đến việc cải thiện điểm số trí nhớ bằng lời nói và có thể bảo vệ não khỏi chứng mất trí nhớ, thúc đẩy chức năng não tốt hơn.
5. Thiền định
Thiền rất quan trọng để rèn luyện khả năng tập trung của bạn. Điều này giúp lưu giữ và lưu trữ thông tin và ngăn chặn sự phân tâm. Thiền định cải thiện lưu lượng máu và mang lại lợi ích cho não bộ. Tập thiền từ 10 đến 15 phút mỗi ngày.
6. Ăn nhiều thực phẩm tăng cường trí não
Dù bạn ăn gì cũng sẽ ảnh hưởng đến não bộ và trí nhớ của bạn. Thức ăn cung cấp nhiên liệu để não hoạt động tốt. Ăn thực phẩm chống viêm có nhiều protein và axit béo omega-3 sẽ giúp não bộ và trí nhớ của bạn trở nên nhạy bén hơn.
7. Tập thể dục
Tập thể dục trong các kỳ thi sẽ tăng cường sự tỉnh táo và cung cấp oxy cho não. Nó sẽ giúp tăng trưởng tế bào trong các bộ phận của não, chịu trách nhiệm về trí nhớ. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, chạy bộ hoặc nhảy dây.
8. Nhai kẹo cao su
Hãy thử nhai kẹo cao su nếu bạn cần nhớ một thông tin trong khoảng 30 phút. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người làm tốt hơn cả nhiệm vụ ghi nhớ hình ảnh và âm thanh nếu họ nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su sẽ giúp bạn tập trung và cải thiện khả năng tập trung.
9. Nghe nhạc nhẹ nhàng
Nhiều học sinh thích nghe một bản nhạc nhẹ nhàng phát trong khi học. Nghe nhạc trước khi bắt đầu học sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn và điều này có tác dụng với nhiều người. Rất ít học sinh cũng thích nghe nhạc trong khi học nhưng điều này sẽ gây mất tập trung. Vì vậy, khi bạn nghỉ giải lao giữa giờ học, hãy nghe nhạc.
10. Hãy ngủ một giấc ngắn
Cho phép bản thân có một giấc ngủ ngắn giữa chừng. Điều này sẽ làm tươi mới tâm trí của bạn và mang lại sự tỉnh táo. Một giấc ngủ ngắn 30 phút trong ngày giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để sửa chữa và lấy lại tinh thần cho một ngày học tập và nghiên cứu khác.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân yêu của bạn.
10 lợi ích sức khỏe của rượu vang trắng mà bạn có thể chưa biết
