10 LÝ DO TẠI SAO BẠN NÊN UỐNG TRÀ CHANH

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

6 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
7 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
9 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
12 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 3 tháng 1 năm 2019

Trà là một thức uống thơm và là một thức uống phổ biến trong gia đình. Một số người chỉ thích nó màu đen (không có sữa) và một số thích nó với sữa. Ngoài trà đen, trà có thể được pha chế theo nhiều cách khác nhau như trà xanh, trà ô long, trà xanh, trà chanh, trà pu-erh, v.v. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ viết về những lợi ích sức khỏe của trà chanh.

Trà chanh là gì?

Trà chanh là một dạng trà đen có thêm nước cốt chanh và đường hoặc đường thốt nốt. Thêm nước cốt chanh vào trà không chỉ làm tăng hương vị mà còn tạo cho nước trà một màu sắc khác. Điều này làm cho trà chanh trở thành một loại nước giải khát tuyệt vời.

Trà chanh là thức uống tốt nhất để bắt đầu buổi sáng của bạn. Chanh có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa bảo vệ hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh còi, giảm huyết áp, ngăn ngừa cảm lạnh thông thường ở nhiều người khác.

Lợi ích sức khỏe của trà chanh là gì?

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Uống trà chanh đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn bằng cách loại bỏ các chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể. ^[1] . Vitamin C hoặc axit ascorbic giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ chua và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa ^[hai] . Ngoài ra, trà chanh còn kích thích sản xuất axit dạ dày và tiết mật, từ đó giúp phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.

2. Giúp giảm cân

Nhấm nháp một tách trà chanh được biết là có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Trọng lượng dư thừa trong cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch, ... Uống trà chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn vì vitamin C giúp chuyển hóa chất béo để tạo ra năng lượng. ^[3] , ^[4] . Vitamin này tổng hợp carnitine vận chuyển các phân tử chất béo để oxy hóa chất béo và cung cấp năng lượng ^[5] .

3. Kiểm soát lượng đường trong máu

Trà chanh có thể là một thức uống hoàn hảo cho bệnh nhân tiểu đường vì chanh có chứa một hợp chất gọi là hesperidin có một số tác dụng dược lý như chống tăng lipid máu và các hoạt động chống đái tháo đường. ^[6] . Hesperidin kích hoạt các enzym trong cơ thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Điều này giữ cho mức insulin ổn định và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

4. Ngăn ngừa ung thư

Trà chanh có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ được cho là vitamin C, một chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương của các tế bào khỏe mạnh do các gốc tự do không mong muốn gây ra ^[7] . Nó ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, do đó làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư. Hơn nữa, chanh chứa một hợp chất khác gọi là limonoids giúp chống lại ung thư ruột kết, vú, phổi và miệng. ^{[số 8]} .

5. Giải độc cơ thể

Trà chanh giúp giải độc, có nghĩa là nó có khả năng loại bỏ tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể. Các chất độc được ăn vào qua nước, chất ô nhiễm và nhiều cách khác nhau được hấp thụ qua da và đường hô hấp rất dễ dàng. Khi những chất độc này bắt đầu tích tụ trong cơ thể, nó sẽ cản trở hoạt động bình thường của cơ thể. Axit ascorbic trong chanh hoạt động như một chất giải độc giúp làm sạch cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng ^[9] .

6. Điều trị cảm lạnh và cảm cúm

Nếu bạn dễ bị cảm lạnh và cảm cúm, điều đó có nghĩa là bạn có khả năng miễn dịch thấp và bạn cần tăng cường khả năng này bằng cách uống trà chanh. Chanh, là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, có thể ngăn ngừa cảm lạnh thông thường và cảm cúm và cũng có thể điều trị bệnh ^[10] . Nếu bạn đang bị đau họng, uống trà chanh ấm có thể giúp làm dịu cổ họng của bạn.

7. Tốt cho tim mạch

Bạn có biết rằng uống trà chanh có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch? Chanh chứa flavonoid như quercetin có chứa đặc tính kháng histamine và chống viêm ^{[mười một]} , ^[12] . Theo Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, quercetin hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tim mạch. Nó ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông trong động mạch dẫn đến đau tim.

8. Tăng khả năng hấp thụ sắt

Vitamin C được biết là giúp hấp thụ tốt hơn sắt không heme ^[13] . Cơ thể cần sắt để tạo ra hemoglobin, một loại protein có trong các tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận khác nhau của các cơ quan. Sắt không phải heme được tìm thấy trong thực vật không được cơ thể hấp thụ dễ dàng. Vì vậy, uống trà chanh sau bữa ăn sẽ tăng cường hấp thụ sắt.

9. Điều trị các vấn đề về da

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề liên quan đến da như mụn trứng cá, mụn bọc, thâm nám… thì hãy uống trà chanh. Vì chanh có chứa vitamin C giúp loại bỏ các vết thâm, mụn và làm sáng da. ^[14] , ^{[mười lăm]} . Uống trà chanh sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông máu, thanh lọc và làm sạch cơ thể. Nó cũng sẽ làm chậm quá trình lão hóa bằng cách ngăn chặn tác hại của các gốc tự do.

10. Điều trị sưng tấy do phẫu thuật

Sau khi phẫu thuật, thường bị sưng hoặc phù nề, đặc trưng bởi bọng nước có thể nhìn thấy do tích tụ chất lỏng trong các mô cơ thể. Điều này gây ra đau đớn và khó chịu vì vậy, uống trà chanh có thể kích hoạt hệ thống bạch huyết để đào thải chất lỏng dư thừa ra ngoài cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm bớt phù nề hoặc sưng tấy.

Cách pha trà chanh

Thành phần:

1 ly nước
1 túi trà đen hoặc 2 thìa trà lá
1 nước chanh tươi vắt
Đường / thốt nốt / mật ong vừa ăn

Phương pháp:

Đun sôi 1 cốc nước trong một cái bát.
Thêm lá trà hoặc túi trà và giữ nguyên trong khoảng 2 đến 3 phút.
Lọc nó vào một cái cốc và thêm nước cốt chanh vào nó.
Cuối cùng, thêm vị ngọt cho vừa miệng và trà chanh của bạn đã sẵn sàng.

Ghi chú: Tránh uống trà chanh trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Nó cũng không nên được tiêu thụ khi bạn đang bị tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích.

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Breidenbach, A. W., & Ray, F. E. (1953). Một nghiên cứu về ảnh hưởng của axit L-Ascorbic đối với tiêu hóa dạ dày trong ống nghiệm. Khoa tiêu hóa, 24 (1), 79-85.
[hai]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). Vitamin C, viêm dạ dày và bệnh dạ dày: một đánh giá lịch sử và cập nhật. Khoa học và bệnh tiêu hóa, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Chiến lược giảm cân lành mạnh: từ vitamin C đến phản ứng đường huyết. Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamin C trong điều trị và / hoặc phòng chống béo phì. Tạp chí khoa học dinh dưỡng và vitaminology, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). Vận chuyển carnitine và quá trình oxy hóa axit béo. Biochimica và biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Hesperidin trong chế độ ăn uống có tác dụng hạ đường huyết và hạ natri máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường týp 1 do streptozotocin gây ra. Tạp chí hóa sinh lâm sàng và dinh dưỡng, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). Vitamin C như một chất chống oxy hóa: đánh giá vai trò của nó trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Tạp chí của trường đại học dinh dưỡng Hoa Kỳ, 22 (1), 18-35.
[số 8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K., & Patil, B. S. (2013). Limonoid và các đặc tính chống tăng sinh và chống lại men thơm của chúng trong các tế bào ung thư vú ở người. Thực phẩm & chức năng, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Axit ascorbic thúc đẩy quá trình giải độc và loại bỏ 4-hydroxy-2 (E) -nonenal trong các tế bào THP-1 monocytic của con người. Nghiên cứu hóa học trong độc chất học, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C để ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường. Cơ sở dữ liệu Cochrane về các tổng quan hệ thống, (4).
[mười một]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Quercetin có cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch và dấu ấn sinh học viêm ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng mù đôi. Tạp chí quốc tế về y tế dự phòng, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). Vitamin C và sức khỏe tim mạch: Đánh giá dựa trên phát hiện từ các nghiên cứu dịch tễ học. Tạp chí khoa học phân tử quốc tế, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Vai trò của vitamin C trong việc hấp thụ sắt. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu vitamin và dinh dưỡng. Bổ sung = Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Vitamin và Dinh dưỡng. Bổ sung, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Vai trò của Vitamin C đối với sức khỏe làn da. Chất dinh dưỡng, 9 (8), 866.
[mười lăm]Telang P. S. (2013). Vitamin C trong da liễu. Tạp chí trực tuyến da liễu Ấn Độ, 4 (2), 143-146.