10 LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC ÉP QUẢ VẢ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

1 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
2 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
4 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
7 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ

Sức khỏe

Dinh dưỡng Nutrition oi-Shivangi Karn Bởi Shivangi Karn vào ngày 6 tháng 3 năm 2020

Vả, còn được gọi là 'anjeer', là một loại trái cây dinh dưỡng với những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Nước ép từ quả sung còn được coi là tốt cho sức khỏe hơn vì nó dễ tiêu hóa đối với cơ thể và chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ, kali, canxi và magiê.

Hương vị phong phú và những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của quả vả được đề cập trong Kinh thánh và Kinh Qur'an. Quả nhỏ, hình chuông (giống củ hành) và chứa rất nhiều hạt. Nó có màu tím hoặc nâu với màu đỏ bên trong khi chín và màu xanh lục tươi khi còn sống. Nước ép quả vả có thể dễ dàng được chuẩn bị tại nhà bằng cách pha với nước. Để chuẩn bị nước ép từ quả sung khô, trước tiên người ta nên ngâm nó qua đêm và sau đó chuẩn bị nước ép từ quả sung vào buổi sáng.

Cách làm nước ép trái vả tại nhà

Nước ép quả sung có thể dễ dàng được chuẩn bị tại nhà bằng cách pha với nước. Để chuẩn bị nước ép từ quả sung khô, trước tiên nên ngâm một lần nó qua đêm và sau đó chuẩn bị nước ép từ quả sung vào buổi sáng.

Thành phần

6 quả sung tươi
Nước

Thủ tục

Rửa sạch và cắt bỏ cuống của quả.
Cắt chúng cỡ vừa và cho vào máy xay.
Thêm nước và pha trộn.
Người ta cũng có thể thêm sữa để chuẩn bị sinh tố.
Đổ nước ép vào ly

Để chuẩn bị nước ép từ quả sung khô, ngâm 5-6 quả sung trong nước khoảng 30 phút rồi pha với nước hoặc sữa.

Giá trị dinh dưỡng của quả sung thô

100 g quả sung chứa 79,11 g nước và 74 kcal năng lượng. Chúng cũng chứa 0,75 g protein, 2,9 g chất xơ, 35 mg canxi, 0,37 mg sắt, 14 mg phốt pho, 232 mg kali, 1 mg natri, 0,15 mg kẽm, 2 mg vitamin C, 6 mcg folate, 7 mcg vitamin A. Nguyên Quả sung cũng chứa beta-carotene, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 và vitamin E. [1]

Lợi ích sức khỏe của nước ép quả vả

Hãy cùng điểm qua một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nước ép quả vả.

1. Điều trị chứng mất ngủ

Dung dịch nước của quả sung có khả năng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương (CNS). Một nghiên cứu nói rằng nước ép quả sung có tác dụng an thần-thôi miên trên thần kinh trung ương, giúp điều trị chứng lo âu, đau nửa đầu và mất ngủ ở một người. [hai]

2. Giảm táo bón

Tác dụng nhuận tràng của nước ép quả sung được biết đến là làm giảm bớt chứng táo bón mãn tính bằng cách tăng số lượng phân. Chúng tự nhiên có nhiều chất xơ và ít chất béo. Theo một nghiên cứu, sử dụng bột sung (12 g / kg mỗi ngày) trong ba tuần giúp điều trị táo bón. [3]

3. Giúp ngăn ngừa sỏi bàng quang

Một số lượng lớn dân số bị sỏi bàng quang do quá trình công nghiệp hóa, suy dinh dưỡng và thói quen lối sống. Theo một nghiên cứu, nước ép quả sung có các hoạt động chống tiết niệu và lợi tiểu, giúp tiêu diệt sỏi tiết niệu và sỏi mật và giảm sự hình thành thêm của nó. [4]

4. Điều trị nhiễm trùng đường hô hấp

Nước ép quả sung rất giàu hợp chất phenolic và axit hữu cơ. Chúng cũng có đặc tính chống viêm giúp giảm các bệnh về đường hô hấp như ho, đau họng hoặc các vấn đề về phế quản khác. [5]

5. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hình cho thấy một ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết và mức cholesterol. Theo một nghiên cứu, chiết xuất ethyl acetate trong quả sung giúp tăng cường sử dụng glucose và kiểm soát bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cũng nói rằng nước ép quả sung có tác dụng bảo vệ tế bào đối với các tế bào beta của tuyến tụy, giúp điều chỉnh lượng glucose trong cơ thể. [6]

6. Giúp quản lý cân nặng

Chất xơ rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa tốt và mang lại cảm giác no. Quả sung chứa nhiều chất xơ giúp hạn chế cơn đói của chúng ta. Điều này làm cho chúng ta ăn ít thực phẩm không lành mạnh hơn, và do đó kiểm soát sự tăng cân của chúng ta.

7. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer’s

Nước ép quả sung là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, polyphenol, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó chứa rất nhiều axit amin và không có cholesterol. Theo một nghiên cứu, nồng độ lớn của các hợp chất này trong nước ép giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer. [7]

8. Giúp xây dựng cơ bắp

Nước ép quả sung rất giàu carbohydrate và đường tự nhiên giúp tăng cường năng lượng, giúp chúng ta có thể tập luyện nhiều hơn. Ngoài ra, protein trong nước ép này giúp xây dựng khối lượng cơ thể, làm cho nước ép quả sung nổi tiếng như một thức uống mạnh mẽ cho những người xây dựng hoặc vận động viên.

9. Làm chậm quá trình lão hóa

Nước ép quả sung có rất nhiều hợp chất phenolic hoạt động như một chất chống oxy hóa. Chúng giúp loại bỏ các gốc tự do và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Nó cũng chứa hàm lượng cao flavonoid và anthocyanins góp phần cung cấp các đặc tính chống viêm, do đó làm chậm quá trình lão hóa và làm cho làn da khỏe mạnh. [4]

10. Giúp điều hòa huyết áp

Nước ép quả sung có hoạt tính tim mạch giúp điều trị tăng huyết áp và các rối loạn liên quan đến tim khác. Theo một nghiên cứu, chất chiết xuất từ nước của quả vả giúp giảm huyết áp do sự hiện diện của các hợp chất phenolic. [số 8]

Nên tiêu thụ bao nhiêu nước trái cây trong một ngày

Theo hướng dẫn về chế độ ăn uống, người ta khuyến nghị tiêu thụ khoảng 40 g quả sung mỗi ngày hoặc ít nhất ba quả sung mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Tác dụng phụ của nước ép quả vả

Một số người có thể gặp các vấn đề liên quan đến da như phát ban sau khi uống nước ép trái vả vì nó có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng khi uống một lượng lớn.
Một số người có thể bị dị ứng sau khi uống nước ép quả sung.
Nước ép quả sung có thể ảnh hưởng đến lượng đường và làm cho nó quá thấp trong hoặc sau khi phẫu thuật.
Nó có thể tương tác với các loại thuốc làm loãng máu do lượng vitamin K cao trong trái cây.
Uống quá nhiều nước quả vả có thể gây tiêu chảy do dư thừa chất xơ trong quả.
Uống quá nhiều nước quả vả cũng có thể gây đầy hơi và đau dạ dày.
Nước ép quả sung có thể gây hại cho gan do dư thừa hạt có trong đó.
Những người bị các vấn đề về thận hoặc bàng quang nên tránh tiêu thụ nó vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.