Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Nguồn và lợi ích sức khỏe của Chromium trong chế độ ăn uống | BoldSkyCrom là một khoáng chất vi lượng mà nhiều người không biết. Nó là một loại khoáng chất vi lượng mà cơ thể cần với một lượng nhỏ để hệ thống hoạt động bình thường. Chromium đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất insulin, cho phép cơ thể cân bằng lượng đường trong máu.
Nghiên cứu cho thấy rằng khoáng chất này có thể giúp bảo vệ các nhiễm sắc thể DNA khỏi bị hư hại và cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Chromium cũng được biết đến để cải thiện việc quản lý cân nặng và sức khỏe của não bộ.
Theo Viện Y tế Quốc gia, có hai loại crom. Một là hóa trị ba (crom 3+), chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm và một là hóa trị sáu (crom 6+), được coi là độc hại, được sử dụng trong các ứng dụng công nghiệp.
Crom có tự nhiên trong thực phẩm, một người trưởng thành từ 19 đến 50 tuổi (nam) nên có 35 microgam và (nữ) 25 microgam. Thiếu khoáng chất này có thể gây mệt mỏi, xương yếu, da kém, mắt kém, trí nhớ kém, v.v.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu crom.
1. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh, nó cũng rất giàu crom. Loại rau này được biết đến với nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác nhau như vitamin A, canxi, vitamin C, vitamin B6 và magiê. Bạn có thể tăng lượng crom bằng cách ăn bông cải xanh hấp hoặc xào.
2. Bắp
Ngô là một nguồn crom tự nhiên khác. Ngô cũng chứa các vitamin và khoáng chất khác như sắt, vitamin B6 và magiê. Ăn ngô sẽ ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện tình trạng tim, giảm huyết áp và ngăn ngừa ung thư ruột kết.
3. Khoai lang
Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm crom, vitamin A, vitamin C, mangan và một số vitamin và khoáng chất khác. Khoai lang cũng được coi là tốt cho sức khỏe hơn so với khoai tây thông thường.
4. Bò ăn cỏ
Thịt bò ăn cỏ rất giàu crom và các khoáng chất khác như kẽm, sắt, phốt pho, natri và kali. Loại thịt bò này ngon và lành mạnh hơn nhiều, có chứa axit béo omega-3 và omega-6, chất chống oxy hóa, axit linoleic và các vitamin quan trọng khác.
5. Yến mạch
Yến mạch được coi là một trong những thực phẩm ăn sáng lành mạnh nhất. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của crom, canxi, sắt, vitamin B6 và magiê. Chúng chứa nhiều chất xơ và có một loạt các đặc tính làm giảm cholesterol lành mạnh.
6. Đậu xanh
Đậu xanh rất giàu crom và đó là lý do tại sao bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình. Một cốc đậu xanh chứa 2,04 microgam crom. Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin K, vitamin C, vitamin B2, folate và chất xơ.
7. Trứng
Bạn có biết trứng cũng rất giàu crom? Chúng là một trong những nguồn giàu crom chứa 26 microgam crom. Trứng cũng rất giàu protein, canxi, vitamin D, vitamin B12, magiê và vitamin B6.
8. Nho
Nho là một nguồn tuyệt vời của crom, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và một số loại vitamin và khoáng chất khác. Uống nước ép nho sẽ làm tăng lượng crôm của bạn, vì một cốc nước ép nho chứa 8 microgam crôm.
9. Cà chua
Cà chua cũng là một trong những loại thực phẩm rất giàu crom. Một cốc cà chua chứa 1,26 microgam crom. Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C, biotin, chất xơ và kali. Bạn có thể thêm cà chua tươi vào món salad và súp.
10. Men bia
Men bia là một loại thực phẩm khác rất giàu crom. Một muỗng canh men bia cung cấp 15 microgam crom. Men bia được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng và lượng crom cao sẽ giúp cơ thể bạn duy trì lượng đường trong máu bình thường.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, đừng quên chia sẻ nó.
10 lợi ích sức khỏe của gelatin bạn nên biết
