Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Tuần lễ Nuôi con bằng sữa mẹ Thế giới (WBW) được tổ chức hàng năm từ ngày 1 đến ngày 7 tháng 8. Được khởi xướng bởi Liên minh Thế giới về Hành động Nuôi con bằng sữa mẹ (WABA), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc (UNICEF) vào năm 1991, sự kiện này nhằm mục đích thúc đẩy việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu đời của trẻ sơ sinh, mang lại nhiều Lợi ích sức khỏe.
Chủ đề của Tuần lễ Nuôi con bằng sữa mẹ Thế giới 2020 là 'Hỗ trợ việc nuôi con bằng sữa mẹ vì một hành tinh khỏe mạnh hơn.' Nó đặt ra nhu cầu đối với các chính phủ trong việc bảo vệ và thúc đẩy khả năng tiếp cận của phụ nữ với tư vấn kỹ năng cho con bú sữa mẹ, một thành phần quan trọng của hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ.
Nhân Tuần lễ Thế giới Nuôi con bằng sữa mẹ (WBW) này, chúng ta hãy cùng điểm qua một số cách tự nhiên và hiệu quả nhất để tăng cường nguồn cung cấp hoặc sản xuất sữa mẹ ở các bà mẹ.
Các cách tự nhiên để tăng nguồn cung cấp sữa mẹ của bạn
Cho con bú là một trong những giai đoạn đáng chú ý nhất sau khi sinh con, vì đây là nguồn dinh dưỡng cơ bản cho em bé và nó cũng giúp tạo ra mối quan hệ lâu dài giữa mẹ và con. [1] . Nuôi con bằng sữa mẹ cũng mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cả mẹ và con. Nó giúp em bé có hệ miễn dịch khỏe hơn, đồng thời giúp mẹ mới giảm cân khi mang thai [hai] .
Cho con bú sữa mẹ cũng có thể làm dịu em bé và cải thiện hệ thần kinh của em bé, đồng thời nó được cho là làm giảm nguy cơ ung thư vú ở các bà mẹ. Vì bú sữa mẹ chủ yếu là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ trong vài tháng đầu nên trẻ phải bú đủ sữa. [3] .
Việc cho con bú có thể là một vấn đề đáng lo ngại nếu bạn sản xuất ít sữa và bạn không thể cho con bú. Có ba quy tắc cho con bú hoặc bạn có thể gọi chúng là ba chữ B . Ba chữ B này là đứa bé , nhũ hoa và óc . Ngực cần sự kích thích từ em bé để tăng tiết sữa. Điều này có thể đạt được bằng cách tăng tần suất cho ăn. Đầu óc bạn nên thoải mái, không nên căng thẳng [5] [6] .
Hãy tham khảo một số mẹo để tăng sữa mẹ tự nhiên tại nhà.
1. Uống nhiều nước
Sữa mẹ được tạo thành từ khoảng 90% là nước, cơ thể bạn không thể tạo ra sữa nếu bạn bị mất nước [7] . Uống khoảng 6 đến 8 cốc nước hoặc các chất lỏng lành mạnh khác như sữa hoặc nước hoa quả tươi có thể giúp bạn giữ nước. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc đau đầu kèm theo khô miệng, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước.
2. Ăn một chế độ ăn uống chống viêm
Bổ sung rau xanh, trứng, sữa, tỏi, hành, nước ép nho, súp gà và thịt để tăng tiết sữa mẹ [số 8] . Một chế độ ăn chủ yếu là trái cây và rau quả, cũng như các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi và hạt lanh, cực kỳ tốt cho phụ nữ đang cho con bú. [9] .
Một số thực phẩm tốt để tăng sản xuất sữa mẹ là cỏ ca ri, bột yến mạch, hạt thì là, tỏi , cỏ linh lăng, v.v.
3. Nghỉ ngơi tốt
Kiệt sức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nguồn sữa của bạn [10] . Trong khi nhấn mạnh là một phần tự nhiên của việc làm mẹ mới, hãy cố gắng tìm thời gian để thư giãn. Cố gắng chợp mắt khi con bạn đang ngủ, và đừng cố gắng đòi người giúp đỡ.
4. Tăng tần suất cho ăn
Cố gắng cho trẻ uống sữa ba giờ một lần vào ban ngày và sau mỗi bốn giờ vào ban đêm. Một số bà mẹ đợi đến khi bầu vú căng sữa thì không cần làm như vậy vì vú bạn luôn chứa đầy sữa cho con, và lượng sữa trong bầu ngực chỉ tăng lên khi bạn cho con bú. [mười một] . Trẻ sơ sinh của bạn nên được cho bú ít nhất 10 phút mỗi bên. Và nếu trẻ ngủ thiếp đi, hãy cố gắng nhẹ nhàng đánh thức trẻ để tiếp tục bú [12] .
Ghi chú : hàm lượng chất béo trong sữa của bạn sẽ cao hơn nếu con bạn được cho ăn thường xuyên. Cho trẻ bú thường xuyên đảm bảo sữa khỏe mạnh và không có chất béo dư thừa.
5. Thay đổi lối sống lành mạnh
Tránh gắng sức về thể chất và tinh thần và cố gắng thư giãn. Những chất này sẽ giúp tăng các hormone chịu trách nhiệm sản xuất sữa mẹ. Bạn có thể thử các bài tập giảm căng thẳng hoặc thực hành các kỹ thuật thở để kiểm soát mức độ căng thẳng [13] . Những thói quen có thể cản trở việc cung cấp sữa mẹ của bạn bao gồm hút thuốc , lấy sự kết hợp thuốc tránh thai và mệt mỏi, có thể được kiểm soát bằng cách thực hiện một vài thay đổi đối với thói quen hàng ngày của bạn [14] .
6. Tiếp xúc Da kề Da
Tiếp xúc da kề da, còn được gọi là chăm sóc kangaroo, mang lại nhiều lợi ích. Việc tiếp xúc da kề da trực tiếp giúp giảm căng thẳng cho em bé, cải thiện nhịp thở và điều hòa nhiệt độ cơ thể [mười lăm] . Các nghiên cứu chỉ ra rằng tăng cường tiếp xúc da kề da giữa mẹ và trẻ sơ sinh có thể khuyến khích trẻ bú lâu hơn và giúp bà mẹ tạo ra nhiều sữa cho con bú [16] .
7. Tránh Núm vú giả
Trong khi trẻ bú mẹ có thể sử dụng núm vú giả, các nghiên cứu nói rằng tốt nhất là trẻ nên bắt đầu sử dụng núm vú giả một lần sau khi nguồn sữa của bạn đã được thiết lập tốt. Núm vú giả sẽ chấm dứt nhu cầu bú của trẻ và sẽ không bú vú bạn đủ lâu để tạo ra lượng sữa cần thiết [17] .
Ngoài ra, các biện pháp sau đây cũng có thể giúp thúc đẩy sản xuất sữa mẹ ở các bà mẹ mới sinh:
- Đảm bảo rằng con bạn đang ngậm vú của bạn một cách chính xác.
- Sử dụng phương pháp ép vú, một kỹ thuật được sử dụng để giúp trẻ bú nhiều sữa mẹ hơn trong khi bú, do đó giúp thúc đẩy sản xuất sữa mẹ [18] .
- Sử dụng máy hút sữa hoặc kỹ thuật biểu cảm bằng tay để kích thích vú của bạn.
- Không bỏ cữ bú hoặc cho trẻ uống sữa công thức.
- Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine, uống rượu hoặc hút thuốc [19] .
- Theo dõi nhu cầu vitamin của bạn.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Đừng xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè của bạn. Nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia tư vấn cho con bú hoặc các bà mẹ khác. Hãy đảm bảo rằng bạn chăm sóc sức khỏe của mình để bạn có thể chăm sóc em bé của bạn.
