Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hàng năm, ngày 8 tháng 3 được coi là Ngày Quốc tế Phụ nữ (IWD). Là ngày toàn cầu kỷ niệm những thành tựu xã hội, kinh tế, văn hóa và chính trị của phụ nữ, Ngày Phụ nữ cũng đánh dấu sự cần thiết phải đẩy mạnh bình đẳng giới.
Chủ đề cho Ngày Quốc tế Phụ nữ 2021 là 'Hãy chọn để thử thách', được quảng cáo bằng thẻ bắt đầu bằng #ChooseToChallenge. Màu tím, xanh lá cây và trắng là màu của Ngày Quốc tế Phụ nữ, nơi màu tím biểu thị cho công lý và nhân phẩm, màu xanh lá cây tượng trưng cho hy vọng và màu trắng tượng trưng cho sự trong trắng, vốn là một chủ đề gây tranh cãi.
Nhân ngày Phụ nữ này, chúng tôi mang đến cho bạn danh sách các loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho sức khỏe của cơ thể phụ nữ và khám phá lý do tại sao những thực phẩm này lại có lợi cho phụ nữ. Hãy cùng điểm qua những loại thực phẩm dành cho phụ nữ.
Danh sách thực phẩm phụ nữ nên ăn
Bất cứ thứ gì bạn đưa vào cơ thể đều quyết định sức khỏe của bạn. Một số loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của phụ nữ, giúp kiểm soát các bệnh như tiểu đường, ung thư vú và bệnh tim. Chúng cũng có thể củng cố xương, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ da [1] .
Như các nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ cần tập trung vào một số chất dinh dưỡng nhất định để giữ cho mình khỏe mạnh và chống lại các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất của phụ nữ qua các giai đoạn lão hóa khác nhau.
1. Cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe phụ nữ. Cà chua chứa một chất chống oxy hóa gọi là lycopene, bảo vệ DNA của chúng ta khỏi những tổn thương có thể dẫn đến ung thư vú, nội mạc tử cung, phổi, dạ dày và tuyến tiền liệt. [hai] .
2. Quả óc chó
Chúng chứa chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, và người ta phát hiện ra rằng chỉ cần nhai 2 ounce quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đến và từ tim chỉ trong 8 tuần. Một lượng tương tự cũng có khả năng làm chậm sự phát triển của ung thư vú. Hiệu quả của quả óc chó trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch vành đã được xác nhận bởi một số nghiên cứu [3] .
3. Chuối
Các nghiên cứu đã chỉ ra nguy cơ đột quỵ của phụ nữ tăng lên sau khi mãn kinh do lượng estrogen giảm. Chuối có nhiều kali và ít natri. Chúng có thể làm giảm huyết áp và bảo vệ chống lại cơn đau tim và đột quỵ [4] .
4. Cải bó xôi
Ăn nhiều thực phẩm prebiotic như rau bina sẽ giúp ngăn ngừa các cơn bùng phát như dị ứng, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng âm đạo và tăng cân quá mức. Thực phẩm này chứa sulphoquinovose, một nguồn thức ăn cho bọ đường ruột, do đó ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu trong cơ thể [5] .
5. Lá cây tầm ma
Cây tầm ma là một nguồn thực vật giàu sắt và axit folic. Nó cũng chứa vitamin K giúp bạn đối phó với chứng thiếu máu do kinh nguyệt ra nhiều [6] . Bạn có thể pha trà bằng cây tầm ma và ngủ ít nhất 30 phút sau khi uống.
6. Ớt chuông đỏ
Chúng là nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất và có lợi cho làn da và khả năng miễn dịch của bạn. Ăn nhiều ớt đỏ có thể giúp giảm nếp nhăn và khô da. Bổ sung một lượng tốt vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm [7] [số 8] .
7. Củ dền
Củ cải đường là một nguồn độc đáo của sắc tố betalain, đã được tìm thấy để hiển thị các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và ngăn ngừa hóa học mạnh mẽ [9] . Nó chứa betaine giúp chống viêm và tăng cường trao đổi chất. Nó cũng làm tăng mức serotonin và giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
8. Quế
Nếu bệnh Alzheimer di truyền trong gia đình bạn, thì bạn phải quan tâm đến chế độ ăn uống của mình để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. [10] . Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là thêm quế vào chế độ ăn uống của mình. Quế chứa proanthocyanins và cinnamaldehyde giúp ức chế sự hình thành protein gây bệnh Alzheimer. Hơn nữa, nó cũng điều chỉnh mức tăng đột biến của lượng đường trong máu [mười một] .
9. Đậu lăng
Một loại thực phẩm bổ sung lành mạnh và bắt buộc dành cho phụ nữ là đậu lăng. Tiêu thụ đậu lăng mỗi tuần một lần có thể giúp cân bằng lượng đường, giúp duy trì cân nặng và có các hợp chất ngăn ngừa ung thư [12] .
10. Bí ngô
Thêm bí ngô vào chế độ ăn uống của bạn để có sức khỏe tốt hơn cho mắt. Dưới dạng beta-carotene, vitamin A có trong bí ngô có thể giúp cải thiện thị lực và làm chậm các vấn đề về thị lực do tuổi tác.
11. Cá hồi
Cá hồi có hàm lượng omega-3 cao và axit béo chống viêm có thể làm giảm gần 33% nguy cơ tử vong vì bệnh tim của một người [13] . Nó cũng giúp giảm khả năng bị viêm khớp.
12. Thịt bò nạc
Một trong những nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất cho phụ nữ tiền mãn kinh, thịt bò nạc, có thể giúp cải thiện mức độ sắt trong cơ thể của bạn khi tiêu thụ mỗi tuần một lần.
13. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Nó làm giảm nồng độ estrogen trong máu, có liên quan đến việc hình thành phát triển ung thư vú. Một lát bánh mì nguyên hạt có thể cung cấp tới 6 gam chất xơ [14] .
Danh sách các loại thực phẩm khác có thể có lợi cho phụ nữ như sau:
- Trứng
- Sữa chua
- Khoai lang
- Hạt lanh
- Dầu ô liu
- tỏi
- Măng tây
- Sô cô la đen
- Cà phê
- Quả việt quất
Trên một ghi chú cuối cùng…
Nhân ngày phụ nữ này, hãy tôn vinh bản thân và tôn vinh những người phụ nữ trong cuộc đời bạn.
