Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Yonex-Sunrise India Open 2021 dự kiến vào tháng 5, sẽ được tổ chức sau những cánh cửa đóng kín
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Nếu bạn là một người đang trong hành trình giảm cân, thì bạn chắc chắn sẽ muốn thử những mẹo mới lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, phải không?
Như chúng ta đã biết, béo phì hay thừa cân là một tình trạng cực kỳ không tốt cho sức khỏe, không chỉ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn mà còn có thể là căn nguyên của một số căn bệnh nguy hiểm.
Ngoài việc làm giảm mức độ tự tin của một người và có thể dẫn đến trầm cảm, thừa cân còn có thể gây ra các tác dụng phụ như đau khớp, đau dạ dày, bệnh tiêu hóa, mệt mỏi, dao động nội tiết tố, tăng cảm giác thèm ăn, v.v.
Ngoài ra, lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng có thể gây ra các bệnh chính như cholesterol cao, huyết áp cao, bệnh tim, gan, sỏi mật, tiểu đường, một số loại ung thư, v.v.
Trên thực tế, một trong những nguyên nhân chính gây ra các cơn đau tim ở người được biết đến là béo phì, vì vậy việc nhận biết các vấn đề mỡ thừa trên cơ thể và thực hiện các biện pháp giữ dáng là vô cùng quan trọng.
Nếu một người không nỗ lực có ý thức để duy trì cân nặng hợp lý và chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) khỏe mạnh, thì một người có thể tự đặt mình vào tình trạng sức khỏe cao.
Điều gì giúp chúng ta giảm cân?
Chúng ta có thể đã biết rằng thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, loại bỏ đường và chất béo không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống, theo dõi lượng calo nạp vào, tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng, điều trị một số tình trạng sức khỏe và bệnh nội tiết tố có thể góp phần làm tăng cân tăng cân, v.v., là một số điều người ta phải làm để giữ cho cân nặng của họ trong tầm kiểm soát.
Tập thể dục dưới bất kỳ hình thức nào có thể giúp giảm cân và cũng duy trì giảm cân, tuy nhiên, một số hình thức tập thể dục có thể chứng minh là hiệu quả hơn những hình thức khác.
Gần đây, nhiều người đã tập yoga để giúp giảm cân và cũng để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe.
Hãy cùng chúng tôi xem yoga có thể giúp chúng ta giảm cân như thế nào dưới đây.
Yoga và giảm cân
Hầu hết chúng ta đều đã biết về yoga, một hình thức luyện tập cổ xưa có lợi cho chúng ta về thể chất, tinh thần và tâm hồn.
Có nguồn gốc từ Ấn Độ, yoga hiện đã trở thành một hình thức tập thể dục cực kỳ phổ biến cho sức khỏe tổng thể trên toàn cầu, do tính hiệu quả của nó.
Yoga được biết là giúp chữa và ngăn ngừa một số bệnh, từ béo phì đến ung thư và tất cả các bệnh khác!
Tập yoga cũng có thể điều trị các chứng bệnh về tinh thần, từ căng thẳng đến tâm thần phân liệt!
Và khả năng chữa bệnh của yoga cũng được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học, điều này khiến mọi người đăng ký tập môn này nhiều hơn!
Hiện nay, yoga được cho là một trong những hình thức tập luyện hiệu quả nhất để giảm cân và điều trị bệnh béo phì.
Có một số tư thế yoga dành riêng cho một số bệnh bao gồm béo phì và Surya Namaskara hay động tác chào mặt trời được biết đến là cách tốt nhất để hỗ trợ giảm cân.
Điều này là do Surya Namaskara giúp đốt cháy rất nhiều calo cùng một lúc và tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn ở một mức độ đáng kể.
Surya namaskara cũng có những lợi ích sức khỏe khác như cải thiện tiêu hóa và miễn dịch, điều trị căng thẳng và trầm cảm, v.v.
Các tư thế liên quan đến Surya Namaskara là gì?
Các tư thế của 'Surya Namaskara' là những tư thế sau và phải tuân theo cùng một trình tự - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'và' tadasana '.
12 tư thế này trong Surya Namaskara phải được thực hiện liên tiếp ngay lập tức, theo cùng một thứ tự. Điều này hoàn thành một vòng của Surya Namaskara.
Vì 'Surya Namaskara' hướng đến việc vận động mọi bộ phận của cơ thể, đây là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân và đốt cháy chất béo.
Vậy một hiệp 'Surya Namaskara' phải thực hiện bao nhiêu lần để giảm cân và cụ thể là giảm khoảng 5kg trong một tháng và với tốc độ bao nhiêu? Tìm hiểu, bên dưới.
'Surya Namaskara' phải tập bao nhiêu lần để giảm cân?
Bây giờ, như chúng ta có thể đã biết, giảm cân cần có thời gian với bất kỳ loại bài tập nào, vì cơ thể cần thời gian để tăng cường tỷ lệ trao đổi chất và cho phép đốt cháy thêm calo.
Vì vậy, ngay cả với Surya Namaskara, có thể mất một thời gian để xem kết quả và ngoài ra, số hiệp bạn thực hiện mỗi ngày càng nhiều, bạn càng giảm được nhiều cân.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một hiệp Surya namaskara thực hiện trong 3 phút có thể đốt cháy tới 13 calo.
Vì vậy, nếu bạn bắt đầu với một vài hiệp Surya namaskara mỗi ngày và tăng dần lên khoảng 25-30 hiệp, nghĩa là hoàn thành trong vòng 40 phút, thì bạn có thể giảm tới 5 kg một tháng!
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng chỉ cần thực hiện khoảng 25-30 hiệp Surya Namaskara mỗi ngày, trong vòng 40 phút, có thể giúp bạn giảm tới 5 kg trong một tháng, khi kết hợp với thói quen sống lành mạnh và nghiêm ngặt. Chế độ ăn kiêng cũng phải được tuân thủ để Surya Namaskara có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.
Vì vậy, kết luận, thực hiện khoảng 25-30 hiệp Surya Namaskara mỗi ngày, trong vòng 40 phút, có thể giúp bạn giảm tới 5 kg trong một tháng, khi kết hợp với thói quen sống lành mạnh!
