Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Yonex-Sunrise India Open 2021 dự kiến vào tháng 5, sẽ được tổ chức sau những cánh cửa đóng kín
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bài tập đốt mỡ bụng, bài tập đơn giản để giảm mỡ bụng Xem videoBụng mỡ đang làm phiền bạn? Bạn đang đấu tranh để có được một bụng phẳng nhanh chóng? Ồ, bạn không cô đơn. Béo bụng là vấn đề phổ biến nhất mà mọi người phải đối mặt ngày nay và các phương pháp điều trị và nguyên liệu tại nhà khác nhau dường như không hoạt động tốt. Vì vậy, đây là hướng dẫn nhanh chóng về cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần tự nhiên tại nhà.
Do lối sống ít vận động và thói quen ăn uống kém ngày nay, không có gì lạ khi bạn đang phát triển một vòng bụng ngấn mỡ. Và mùa hè này, bạn sẽ tung ra những chiếc áo sơ mi, quần short và váy không tay, và bạn sẽ lo lắng không biết mình sẽ xuất hiện như thế nào trong những bộ quần áo này.
Quan trọng nhất, việc mất đi lớp mỡ cứng đầu bám vào vòng eo khiến bạn nhớ đến tất cả các loại thức ăn nhanh và tinh chế mà bạn đã từng mê.
Mặc dù ngày nay trên thị trường có vô số loại thuốc uống và thuốc chữa bệnh nhanh chóng, nhưng hầu hết chúng đều không có tác dụng hoặc mang lại những rủi ro sức khỏe đáng kinh ngạc, nhưng cứ tự nhiên sẽ làm được điều đó.
Vì vậy, hãy đọc để biết cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần tự nhiên tại nhà.
1. Thường xuyên ăn khẩu phần nhỏ hơn
Ăn các phần nhỏ hơn trong ngày là cách tuyệt vời để giảm mỡ bụng trong 1 tuần. Thay vì ăn đủ 3 bữa khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, bạn nên chuyển sang ăn các khẩu phần nhỏ hơn cách nhau khoảng 2 đến 3 tiếng. Lợi ích của việc ăn các khẩu phần nhỏ hơn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.
2. Giảm lượng thức ăn giàu chất xơ
Nếu bạn là người thường xuyên bị đầy hơi chướng bụng thì bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm có chất xơ gây đầy hơi như bông cải xanh, đậu, cải Brussels, súp lơ trắng. Đầy hơi dẫn đến bụng ngấn mỡ và bụng phình to. Các loại rau giàu chất xơ kể trên rất tốt cho cơ thể nhưng lại gây chết người cho vóc dáng của bạn. Bạn nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn trong 1 tuần, vì chúng gây đầy hơi và chướng bụng.
3. Tăng lượng trái cây và rau quả tươi
Bạn không nên ăn quá nhiều rau sống và trái cây cùng một lúc. Tốt hơn là bạn nên ăn chúng thành nhiều phần nhỏ hơn trong ngày, vì chúng khiến dạ dày của bạn căng ra. Nhưng hãy đảm bảo rằng đĩa của bạn chứa đầy rau và trái cây tươi có màu sắc rực rỡ để cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng. Điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng.
4. Cắt giảm nguồn sữa
Các sản phẩm từ sữa gây đầy hơi và chướng bụng khó chịu và điều này xảy ra do một số người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa 'lactose', loại đường có trong các sản phẩm từ sữa. Vậy bạn nên làm gì? Bạn nên ăn sữa chua nguyên chất và ăn những phần sữa nhỏ hơn và các sản phẩm của nó.
5. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali
Thực phẩm giàu kali là bơ, đu đủ, chuối, xoài, dưa đỏ và sữa chua. Chúng có một số lợi ích làm giảm đầy hơi. Đó là bởi vì kali là một chất lợi tiểu tự nhiên giúp giảm tích nước và bọng mắt ở bụng. Khoáng chất này kết hợp với natri giúp điều chỉnh chất lỏng xung quanh các tế bào của bạn và giữ cho cơ thể bạn không bị giữ lại quá nhiều nước.
6. Ăn nhiều quả mọng và quả hạch
Quả mọng là một loại thực phẩm giảm béo tuyệt vời. Khoa học đã chứng minh rằng quả mọng ngăn chặn các tế bào mỡ lớn hơn. Nó cũng hỗ trợ các tế bào mỡ sản xuất 'adiponectin', một loại hormone giúp giảm viêm đồng thời giảm lượng đường trong máu. Mặt khác, các loại hạt cũng giúp giữ bụng phẳng. Ăn hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, quả hạch Brazil, v.v., mỗi tuần một lần.
7. Bắt đầu ngày mới với sinh tố
Sinh tố là một cách tuyệt vời để giữ đủ nước và khỏe mạnh. Tất nhiên chúng rất dễ làm và là một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng trong 1 tuần. Bạn nên ăn sinh tố dưa hấu, vì loại trái cây này rất giàu axit amin gọi là arginine được biết là có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc.
Ngoài ra, một ly sinh tố dứa rất tốt để giảm cân, vì loại quả này có chứa một loại enzyme gọi là bromelain giúp phân hủy protein và loại bỏ chứng đầy hơi.
8. Gừng để giảm cân
Gừng không chỉ giúp làm dịu đường ruột của bạn và giảm đầy hơi mà còn là một phương pháp điều trị đầy hơi tại nhà. Bạn có thể uống trà gừng, hoặc bạn có thể bào nó trong trà xanh. Ngoài ra, gừng và trà chanh là một sự kết hợp tốt để giảm cân. Củ gừng được sử dụng như một công thức giảm béo vì đặc tính của nó thúc đẩy giảm cân.
9. Bài tập Cardio
Các bài tập aerobic là một vũ khí lợi hại để chống lại mỡ bụng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các bài tập tim mạch có thể loại bỏ lớp mỡ nội tạng tích tụ ở bụng. Đi bộ nhanh hoặc bơi lội nên là cách giải quyết nếu bạn muốn có bụng phẳng trong 1 tuần. Bạn có thể tham gia các hoạt động aerobic trong 10 phút mỗi ngày, thay vì cố gắng tập thể dục thường xuyên trong một thời gian dài.
Một số nguyên liệu tự nhiên có thể giúp giảm mỡ bụng trong 1 tuần là bột gừng khô, sữa bơ, hạt tiêu đen, ajwain, hạt thì là và muối mỏ. Tất cả những thành phần này khi kết hợp với nhau có thể làm nên điều kỳ diệu.
Hợp chất được gọi là gingerol có trong gừng là một trong những thành phần nổi tiếng giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở vùng bụng. Sữa bơ là một thành phần khác giúp cải thiện tiêu hóa và giúp giảm mỡ dạ dày.
Phương pháp sử dụng các thành phần là:
- Lấy một nhúm bột gừng khô.
- Lấy một chút bột tiêu đen.
- Lấy một nhúm nhỏ bột hạt ajwain.
- Một nhúm bột hạt thì là.
- Một nhúm nhỏ bột muối.
- Thêm các thành phần này vào một ly bơ sữa.
- Uống ngày 2 lần.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, xin đừng quên chia sẻ bài viết này!
NHỮNG BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Cách Giảm Cân Với Chế Độ Ăn Salad Tốt Cho Sức Khỏe
