Lợi ích và Công dụng của Nho khô đối với Sức khỏe, Da và Tóc

NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em


Chúng ta không thể phủ nhận rằng có một sự gia tăng lớn trong xu hướng ăn uống lành mạnh. Từ những người nổi tiếng đến những người hàng ngày, tất cả mọi người đều hướng tới một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất. Tất nhiên, có một cách để làm như vậy là bổ sung nhiều trái cây và rau quả hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng đừng quên trái cây khô và đặc biệt là nho khô . Những hạt cốm nhỏ này cung cấp một loạt các lợi ích nho khô khi tiêu thụ hàng ngày. Thêm nho khô vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

một. Tốt cho việc giảm cân
hai. Cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ quan và xương
3. Luôn trẻ trung
Bốn. Nháy mắt và mỉm cười
5. Giảm căng thẳng
6. Câu hỏi thường gặp:

Tốt cho việc giảm cân


Đối với tất cả những người có động cơ giảm cân , chuyển sang nho khô để giảm béo . Một trong những khó khăn chính nảy sinh đối với bất kỳ ai đang cố gắng giảm cân là không biết cách kích thích cơ thể đốt cháy các tế bào mỡ đó. Nho khô không chỉ giúp bạn đốt cháy chất béo mà còn giúp giữ cho mức năng lượng của bạn tăng lên nhờ hàm lượng glucose trong chúng.

Do đó, trong rất nhiều hành trình giảm cân, khi phải ăn kiêng hạn chế, người ta thường có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và thấp thỏm. Bao gồm những loại cốm này trong chế độ ăn uống của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn không bao giờ cạn kiệt năng lượng!

Mẹo: Khi bạn dùng bất kỳ loại ngũ cốc, yến mạch, muesli hoặc bánh ngô nào, hãy thêm một ít nho khô vào đó để làm no vị ngọt của bạn.



Cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ quan và xương


Các gốc tự do, khi kết hợp với các điện tử trong cơ thể chúng ta, có thể gây ra thiệt hại cho tế bào, protein và DNA. Nho khô , vốn giàu catechin, loại bỏ các gốc tự do này và cải thiện sức khỏe tổng thể của các cơ quan trong cơ thể chúng ta. Và đối với những người không thích sữa hoặc không dung nạp lactose, nho khô rất giàu canxi ! Chúng cũng chứa boron cần thiết cho sự hấp thụ canxi. Boron cũng hỗ trợ trong hình thành xương và có thể ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn kinh.

Mẹo: Làm một cái bánh tiffin nhỏ cho nho khô để giữ ở nơi làm việc để đảm bảo bạn có ít nhất một vài cái mỗi ngày.

Luôn trẻ trung


Họ nói rằng bạn là những gì bạn ăn. May mắn thay, không ai trong chúng ta trông giống khoai tây chiên nhưng làn da của chúng ta, kẻ phản bội, cho cả thế giới thấy chính xác những gì bạn ăn. Vì vậy, nếu bạn ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, da của bạn có thể nổi mụn . Nếu bạn ăn thực phẩm lành mạnh, làn da của bạn sẽ sáng lên. Ăn nho khô sẽ cải thiện độ đàn hồi và kết cấu tổng thể của làn da của bạn. Bạn thậm chí có thể chống rụng tóc bằng những loại cốm này vì nó giúp tăng cường sức khỏe của tóc bằng cách kích thích các nang tóc. Giờ đây, không gì có thể ngăn cản bạn phô trương những chiếc khóa quyến rũ đó của bạn.

Mẹo: Bạn có thể thêm nho khô trong sinh tố thay vì đường.



Nháy mắt và mỉm cười


Ghét đi nha sĩ? Vậy thì, cô gái, cô cần phải ăn những quả nho khô đó. Chúng giúp ngăn ngừa sâu răng và giảm sâu răng bằng cách ngăn chặn vi khuẩn miệng gây sâu răng và bệnh nướu răng. Chúng không chỉ có lợi cho bạn răng lê mà còn là đôi mắt óng ánh của bạn. Giàu Vitamin A, chúng giúp bảo vệ đôi mắt của bạn, làm giảm sự khởi đầu của bất kỳ sự khó chịu nào liên quan đến thị lực.

Mẹo: Trong khi làm một thanh đạm , thêm nho khô làm một trong những thành phần.

Giảm căng thẳng


Nếu bạn cảm thấy một chút căng thẳng thì cùng với thiền định, thử ăn nho khô . Giàu arginine, tiêu thụ những thứ này hàng ngày sẽ giảm mức độ căng thẳng của bạn . Chúng cũng có lợi cho bệnh nhân cao huyết áp.

Mẹo: Lần tới, khi bạn muốn căng thẳng hãy ăn một vài quả nho khô. Thay thế thức ăn nhiều dầu mỡ bằng những thức ăn thay thế lành mạnh sẽ giúp bạn có một lối sống lành mạnh.

Câu hỏi thường gặp:

Q. Tôi nên ăn bao nhiêu quả nho khô trong một ngày?


ĐẾN. Không có giới hạn như vậy khi nói đến ăn nho khô . Bạn có thể có một số ít một ngày miễn là bạn có một chế độ ăn uống cân bằng . Tuy nhiên, nếu bạn đang tiêu thụ nhiều đường hoặc nhiều trái cây, thì bạn có thể muốn cắt giảm lượng nho khô .

Q. Làm thế nào để sử dụng nho khô trong bữa sáng của tôi?


ĐẾN. Một cách mà bạn có thể có nho khô là có đĩa trái cây cho bữa sáng. Đối với điều này, bạn có thể cắt nửa quả táo, nửa quả cam, nửa quả chanh ngọt hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác. Để làm được điều này, bạn có thể thêm bốn miếng hạnh nhân, hai quả óc chó hoặc hạt hồ đào, một thìa hạt lanh rang và một thìa nho khô với một ly sữa cao. Ngoài ra, cùng với các loại trái cây khô khác, bạn có thể sử dụng nho khô trong yến mạch của bạn .

Nếu buổi sáng của bạn gấp gáp, thì bạn có thể chuẩn bị một hũ đồ ăn sáng vào buổi tối. Lấy một cái lọ xây, thêm yến mạch vào đó. Đổ đầy nước cho đến khi yến mạch sánh lại. Bây giờ, thêm một lớp dâu tây hoặc táo hoặc bất kỳ loại trái cây không có múi nào khác lên trên. Điều này là do, khi đăng lớp này, chúng ta sẽ thêm một lớp sữa đông. Trên đầu của sữa đông, thêm nho khô và trái cây khô băm nhỏ . Để tủ lạnh qua đêm và bữa sáng của bạn đã sẵn sàng để bạn mang theo hoặc mang theo khi đi du lịch. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo không bao giờ bỏ lỡ bữa sáng của mình!

Q. Nho khô có giúp trị táo bón không?


ĐẾN. Họ chắc chắn làm! Nho khô có chất xơ không hòa tan giúp di chuyển thức ăn trong đường ruột, cuối cùng sẽ giúp giảm táo bón . Tiêu thụ nho khô mỗi ngày tổng thể sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn .

Q. Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn nho khô?

ĐẾN. Tốt nhất, bạn nên tiêu thụ nho khô và trái cây khô trước tiên vào buổi sáng. Điều này mang lại một sự khởi đầu lành mạnh cho cơ thể của bạn. Nhưng bạn cũng có thể dùng nó như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn để tránh say sưa với khoai tây chiên hoặc đồ ăn vặt .

Q. Làm thế nào để tạo ra một thanh protein với nho khô?


ĐẾN. Đầu tiên, trộn chà là với hai thìa nước thành hỗn hợp vì chúng sẽ là chất kết dính cho quầy bar của bạn. Tiếp theo, rang tất cả các loại trái cây khô trên chảo, hạt và quả hạch mà bạn muốn trong quán bar của bạn. Đây có thể là quả hạnh, Quả óc chó , hạt bí ngô, hạt lanh hoặc bất kỳ loại trái cây hoặc hạt khô nào khác mà bạn muốn thêm vào quầy bar của mình.

Trong một chảo khác, bắt đầu đun hỗn hợp (chà là) từ máy xay ở ngọn lửa nhỏ. Hãy nhớ khuấy đều hỗn hợp này để tránh bị dính hoặc cháy. Sẽ rất lý tưởng khi sử dụng chảo có đế dày cho các quầy bar của bạn. Khi hỗn hợp đặc lại, hãy thêm trái cây và hạt khô đã rang của bạn cùng với nho khô vào hỗn hợp này cùng với một thìa mật ong và một chút muối.

Trong một thời gian nào đó, bạn sẽ thấy rằng chúng đã bắt đầu ràng buộc với nhau, và bây giờ là khó khuấy động . Đây sẽ là thời điểm lý tưởng để lấy nó ra khỏi chảo. Chuẩn bị sẵn khay nướng có lót giấy bơ. Đổ hỗn hợp ra khay này và dàn đều sao cho phủ kín đĩa. Để nguội trong hai giờ hoặc lâu hơn. Khi nó đã nguội và đông đặc, hãy cắt nó theo những đường vuông góc và thì đấy! Thanh năng lượng của bạn đã sẵn sàng cho bạn!



Q. Ăn nho khô mỗi ngày có bất lợi không?


ĐẾN. Lý tưởng nhất là bạn nên ăn tất cả trái cây và rau quả để có một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Tuy nhiên, khi chúng ta hấp thụ nhiều từ một loại thực phẩm hoặc chúng ta tiêu thụ một loại thực phẩm cụ thể với số lượng lớn, chúng ta có thể lật đổ quy mô của một chế độ ăn uống cân bằng. Do đó, điều cần thiết là phải tiêu thụ mọi thứ với số lượng hạn chế.

Tử Vi CủA BạN Cho Ngày Mai

Bài ViếT Phổ BiếN