Ảnh của Andres Rodriguez 123 (RF) 
Sự thiếu hiểu biết thường tạo ra số inch và kg trên vòng eo của bạn. Nếu bạn biết bạn đang tiêu thụ những gì và nó sẽ bổ sung như thế nào vào lượng calo và dinh dưỡng của bạn, bạn sẽ tự nhiên ăn một cách khôn ngoan. Hãy nhớ rằng: một muỗng cà phê đường nguyên hạt nặng 2 gam, cung cấp cho bạn 8 kilocalories năng lượng và 2 gam carbohydrate. Một miếng kaju katli cung cấp cho bạn 120 Kilocalories tương đương với một phần tư năng lượng của bữa ăn đơn. Gây sốc, phải không?
Chuyên gia dinh dưỡng Neesha Maria Bukht nêu chi tiết hàm lượng calo trong các loại đồ ngọt phổ biến của Ấn Độ
2 miếng Gujia 300 calo
2 miếng Gulab Jamun 350 calo
1 bát Halwa (rawa) 181 calo
1 bát halwa (sohan halwa) 399 calo
3-4 miếng Jalebi 494 calo
1 bát Kheer (cơm) 247 calo
2 miếng Sandesh 80 calo
2 miếng Patisa- 280 calo
2 miếng Rasmalai- 320 calo
2 miếng Khoya Burfi - 300 calo
2 miếng Cocobut burfi- 387 calo
2 miếng Ghia burfi - 332 calo
2 miếng Kaju burfi - 320 calo
2 miếng Sô cô la burfi-240 calo
50 gm Chenna murki- 260 calo
2 miếng bánh sữa - 450 calo
2 miếng Besan sideos- 340 calo
2 miếng Boondi ladoo- 410 calo
2 miếng Rasgulla - 300 calo
Hàm lượng calo của các loại hạt
& frac12; cốc hạnh nhân-400 calo
& frac12; cốc Kaju- 392 calo
& frac12; tách hạt dẻ cười- 320 calo
& frac12; cốc Quả óc chó- 450 calo
100 g Khajur (tươi) - 140 calo
Cách đơn giản nhất để ăn ít đồ ngọt là cắt chúng thành nhiều miếng nhỏ hơn và cho thêm hộp đồ ngọt. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn không gặp bất kỳ sự tụ tập nào hoặc pooja cảm thấy đói; ăn một bữa ăn nhẹ - trái cây và dahi, súp, salad hoặc các loại hạt, trước khi bạn bước ra ngoài. Điều này sẽ đảm bảo bạn không ăn quá nhiều thức ăn phong phú được phục vụ ở đó.
Kiểm soát dòng chảy của rượu
1. Bạn cũng phải coi chừng lượng calo có cồn đó.
Một vại bia là lượng calo tương đương với một bữa ăn lớn. Tránh đồ uống có hàm lượng calo cao như cocktail, bia, rượu vang và đồ uống có ga. Hãy dùng soda chanh, rượu vang trắng và bia nhẹ.
2. Làm cho đồ uống đầu tiên của bạn không có cồn.
3. Thực hiện theo bất kỳ thức uống có cồn nào với loại không cồn, chẳng hạn như nước hoặc nước cam tươi.
Chọn một cách có ý thức và các lễ hội sẽ không khiến bạn trông và cảm thấy đầy hơi.
