Chỉ trong
- Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Yonex-Sunrise India Open 2021 dự kiến vào tháng 5, sẽ được tổ chức sau những cánh cửa đóng kín
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Được đóng gói với một số chất dinh dưỡng như magiê, chất xơ và kali, chuối rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn - và tất cả chúng ta đều biết rõ về điều đó. Ăn chuối có thể làm no cơn đói và tăng cường mức năng lượng của bạn. Chuối chứa 25% hàm lượng đường và chúng trở thành chất tăng cường năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, chuối thậm chí còn chứa tryptophan, sắt và vitamin B6 [1] .
Trái cây này là một nguồn lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như từ việc duy trì một trái tim khỏe mạnh và giảm mệt mỏi đến giảm trầm cảm và táo bón, chuối cũng có tác dụng làm mát cơ thể và giúp kích thích sản xuất hemoglobin, và do đó kiểm soát bệnh thiếu máu. [hai] [3] .
Là một nguồn tuyệt vời của một lượng lớn các chất dinh dưỡng, câu hỏi quan trọng nhất là bạn có nên ăn chuối khi bụng đói hay không. Chúng ta sẽ xem xét chủ đề được đề cập trong bài viết hiện tại, nơi chúng ta cũng sẽ khám phá xem có thể ăn chuối khi bụng đói hay không.
Trước khi đi vào chủ đề, chúng ta hãy cũng tìm hiểu một số thông tin liên quan.
Ăn chuối có tốt để giảm cân không?
Một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân đơn giản nhất là ăn một quả chuối cùng với một cốc nước ấm [4] . Vào buổi sáng, ăn một quả chuối sau khi ăn sáng sẽ loại bỏ tất cả những hạn chế nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng và sẽ khiến bạn khó tiếp tục ăn kiêng.
Chế độ ăn chuối buổi sáng là ăn chuối và uống nước ấm vào bữa sáng, điều này sẽ giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn của bạn đối với thói quen ăn quá nhiều trong bữa trưa và bữa tối mà không đặt ra bất kỳ hạn chế ăn kiêng nào. [5] [6] .
Tại sao uống nước với chuối?
Uống nước trong khi ăn chuối sẽ giúp giải quyết các vấn đề về hydrat hóa trong cơ thể. Các enzym có trong chuối giúp đào thải các chất độc hoặc chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, đường fructose và chất xơ giúp loại bỏ táo bón và do đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn [7] [số 8] .
Bây giờ chúng ta đã nhận thức được các khía cạnh liên quan, chúng ta hãy đi vào chủ đề trọng tâm.
Vì vậy, tôi có thể ăn chuối khi bụng đói không?
Xin lỗi bạn đã làm vỡ nó nhưng không nên ăn chuối khi bụng đói. Lượng đường tự nhiên cao trong chuối có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và trái cây sẽ tạm thời khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi [9] [10] .
Các nghiên cứu cho thấy chuối chứa một lượng đường cao, giúp tạo ra năng lượng cho cơ thể, nhưng nếu ăn lúc đói, năng lượng sẽ bị rút hết sau vài giờ.
Ngoài ra, chuối có tính axit, có thể gây ra các vấn đề về ruột nếu ăn khi bụng đói [mười một] . Bên cạnh đó, ăn chuối khi bụng đói có thể dẫn đến bệnh tim mạch do hàm lượng magiê cao gây mất cân bằng [12] .
Tuy nhiên, bạn có thể tiêu thụ chuối vào buổi sáng cùng với trái cây khô, táo và các loại trái cây khác để giảm thiểu hàm lượng axit trong cơ thể [13] . Kết hợp chuối với các loại thực phẩm khác như bánh quy yến mạch chuối, ngũ cốc chuối berry, sinh tố chuối sô cô la, v.v., nhưng hãy đảm bảo không bao giờ ăn chúng khi bụng đói.
Các cách để thêm chuối vào bữa sáng của bạn
Berry And Banana Cereal : Đây là một trong những lựa chọn bữa sáng dễ dàng nhất cho những người luôn vội vàng. Đối với điều này, bạn sẽ cần một bát sữa tách kem ấm, chuối cắt lát và một số quả mọng cắt lát. Trộn đều nó và thưởng thức một bữa ăn ngũ cốc ngon miệng vào buổi sáng.
Bánh quy bột yến mạch chuối : Một món ăn ngon để khởi động buổi sáng và cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn sẽ cần chuối, một cốc yến mạch thường, xi-rô cây phong và bơ hạt thô để làm bánh quy. Trộn đều chúng và nướng để tạo thành món ăn ngon và lành mạnh này.
Sinh tố chuối sô cô la : Để chuẩn bị, bạn sẽ cần một máy xay sinh tố. Trong máy xay, đổ một ly sữa, bột ca cao và các lát chuối vào. Trộn đều chúng cho đến khi nó trông sủi bọt. Kết cấu kem của sinh tố rất ngon miệng và nó cũng giúp bạn thỏa mãn cơn đói.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Với tất cả giá trị dinh dưỡng của nó, người ta thấy rằng chuối, khi dùng trong các bữa ăn khác, cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn so với khi ăn lúc đói. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đó là một cách tốt để bắt đầu ngày mới bằng cách tiêu thụ chuối, nhưng nó cũng nên kết hợp với các loại thực phẩm khác. Vì vậy, đừng bao giờ ăn chuối thay thế bữa sáng mà hãy ăn cùng với bữa sáng.
Các câu hỏi thường gặp
Q. Tôi có thể ăn chuối vào buổi tối không?
ĐẾN. Tốt nhất bạn nên tránh ăn đồ ngọt vào buổi tối, đặc biệt là các loại hoa quả rất ngọt. Tuy nhiên, chuối là một lựa chọn an toàn vì chúng có một lượng magiê hợp lý, được biết là có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Q. Tôi có thể ăn chuối trong kỳ kinh nguyệt không?
ĐẾN. Đúng. Chuối rất giàu vitamin B6 và kali, có thể ngăn bạn giữ nước và cảm thấy đầy hơi. Quá ít kali có thể gây ra chuột rút cơ bắp, điều này có thể tránh được với chuối.
Q. Ăn gì tốt nhất khi bụng đói?
ĐẾN. Trái cây tươi, hạnh nhân ngâm, trứng, nước ấm và mật ong, đu đủ và dưa hấu.
Q. Thời điểm tốt nhất để ăn chuối là gì?
ĐẾN. Trong bữa sáng, với các loại thực phẩm lành mạnh khác và trong bữa trưa. Tốt nhất bạn nên tránh ăn chuối trong bữa tối hoặc sau bữa tối vì nó có thể dẫn đến hình thành chất nhầy và khó tiêu.
Q. Trái cây nào tốt cho dạ dày trống rỗng?
ĐẾN. Dưa hấu và đu đủ. Ngoài ra, người ta nói rằng không nên ăn quá nhiều trái cây họ cam quýt khi bụng đói.
Q. Khi nào bạn không nên ăn chuối?
ĐẾN. Vì chuối là một loại trái cây nặng nên cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu bạn muốn ăn nó, hãy chắc chắn rằng bạn đã có nó 2-3 giờ trước khi bạn đi ngủ. Chuối cũng khiến bạn cảm thấy uể oải và lười biếng.