Hình ảnh: 123rf
Đối với hầu hết người lớn, cà phê không chỉ là một loại đồ uống đơn thuần hay một thức uống nóng vào buổi sáng; nó giống như nhiên liệu để giữ cho pin cơ thể của họ được sạc đầy, ngay cả những cô gái đáng yêu của Hollywood cũng nói với chúng tôi điều đó! Nếu một ngày của bạn không bắt đầu mà không nuốt chửng một tách cà phê đen mạnh ngay sau khi bạn rời khỏi giường của bạn, bạn biết chúng tôi muốn nói gì. Nhưng, bạn có biết tác động của nó lên cơ thể bạn là gì không?
Uống quá liều lượng cà phê có thể là một trong những điều phổ biến nhất và ngu ngốc nhất mà mọi người làm có thể ảnh hưởng đến cơ thể của họ về lâu dài. Chúng tôi biết, không có thứ gọi là quá nhiều cà phê! Nhưng điều đó chỉ đúng trên mạng xã hội! Tất cả mọi thứ chúng ta tiêu thụ đều có ảnh hưởng đến cơ thể và sức khỏe của chúng ta, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải theo dõi bất cứ thứ gì chúng ta ăn và uống.
Hình ảnh: 123rf
Trong khi bạn cần xem xét giám sát mức tiêu thụ cà phê đen của bạn , cùng với mọi phần của tất cả đồ uống có chứa caffein, bạn cũng cần hiểu rằng cà phê đen đi kèm với một số lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của nó.
một. Giá trị dinh dưỡng của cà phê đen
hai. Lợi ích sức khỏe của cà phê đen
3. Tác dụng phụ của cà phê đen
Bốn. Cách pha cà phê đen
5. Những câu hỏi thường gặp về cà phê đen
Giá trị dinh dưỡng của cà phê đen
Cà phê đen thường được làm bằng hạt cà phê xay và nước. Một số người thích thêm đường, sữa hoặc cả hai vào cách pha chế của họ, nhưng nhìn chung, mọi người thích cà phê đen không có bất kỳ chất phụ gia nào. Do đó, không có một lượng đáng kể chất dinh dưỡng đa lượng, carbohydrate, protein hoặc chất béo nào có trong đồ uống đã pha Thông thường, một tách cà phê đen 8 ounce chứa:
Hình ảnh: 123rf
- 0% chất béo
- 0% cholesterol
- 0% natri
- 0% đường
- 4% kali
- 0% carbohydrate
Lợi ích sức khỏe của cà phê đen
Hình ảnh: 123rf
Nếu bạn yêu thích cà phê đen, bạn sẽ rất vui khi biết rằng thức uống này mang lại rất nhiều lợi ích, cho cả cơ thể và tâm trí của bạn. Hãy thảo luận về những điều này lợi ích của cà phê đen chi tiết bên dưới:
Làm cho trái tim của bạn mạnh mẽ hơn
Cà phê đen rất giàu chất chống oxy hóa và giúp đỡ kiểm soát huyết áp của bạn . Một số nghiên cứu cũng khẳng định rằng nếu bạn thường xuyên uống một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim sẽ giảm xuống.
Tăng trí nhớ của bạn
Cà phê đen được cho là có những đặc tính tuyệt vời giúp cải thiện trí nhớ của bạn tăng ca. Nó cũng giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến trí nhớ và các vấn đề về trí nhớ do tuổi tác gây ra.
Hình ảnh: 123rf
Không nhiều người biết điều này lợi ích đáng kinh ngạc của việc uống cà phê đen . Cà phê đen giữ cho gan của bạn khỏe mạnh . Tuy nhiên, hãy nhớ rằng số lượng và mức độ tiêu thụ kiểm soát tác dụng của cà phê đối với cơ thể chúng ta. Nếu bạn thường xuyên uống cà phê đen, nó có thể giúpphòng chống ung thư gan, bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan cũng như xơ gan do rượu, vì cà phê đen làm giảm mức độ men gan có hại.
Giữ cho dạ dày của bạn sạch sẽ
Hình ảnh: 123rf
Từ cà phê là thức uống lợi tiểu , uống càng nhiều, bạn càng đi tiểu nhiều hơn, vì nó thải vi khuẩn và chất độc ra khỏi cơ thể chúng ta. Điều này giúp giữ cho dạ dày của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh.
Giàu chất chống oxy hóa
Một số chất chống oxy hóa phong phú được tìm thấy trong cà phê đen giúp tăng cường lợi ích sức khỏe mà nó hứa hẹn. Nó chứa kali, magiê, Vitamin B2, B3 và B5, cũng như mangan. '
Hỗ trợ giảm cân
Cà phê đen giúp giảm cân nhanh chóng bằng cách làm cho bạn tập thể dục nhiều hơn nếu bạn có 30 phút trước khi bạn đến phòng tập thể dục. Cà phê đen giúp Tăng cường sự trao đổi chất khoảng 50%. Nó cũng đốt cháy chất béo trong bụng vì nó là một loại nước giải khát đốt cháy chất béo. Nó cũng kích thích hệ thống thần kinh báo hiệu cơ thể phá vỡ các tế bào mỡ và sử dụng chúng như một nguồn năng lượng trái ngược với glycogen.
Hình ảnh: 123rf
Tác dụng phụ của cà phê đen
Chúng tôi đã thảo luận về lợi thế của cà phê đen và nó giúp giảm cân như thế nào, nhưng liệu tất cả những điều đó có tốt không? Nó không có bất kỳ tác dụng phụ? Như tất cả mọi thứ, uống quá nhiều cà phê đen dẫn đến tác dụng phụ , được thảo luận bên dưới:
Hình ảnh: 123rf
- Tiêu thụ quá nhiều cà phê đen có thể dẫn đến việc mức độ cao của kích thích tố căng thẳng trong cơ thể của bạn. Nó có thể gây ra căng thẳng và lo lắng và bạn cũng có thể cảm thấy lo lắng và bồn chồn sau khi uống quá nhiều cà phê đen.
- Uống nhiều cà phê đen có thể gây rối loạn giấc ngủ và có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của cơ thể bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị tránh uống cà phê trước khi đi ngủ .
- RIch trong axit và caffein, cà phê đen có thể gây rắc rối cho dạ dày của bạn và cũng có thể cung cấp cho bạn tính axit , trái tim cháy bỏng và thậm chí là táo bón.
- Khi có quá nhiều cà phê đen trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ khó hấp thụ các khoáng chất cần thiết như sắt, canxi và kẽm.
Cách pha cà phê đen
Hình ảnh: 123rf
Mỗi người có một phong cách pha cà phê đen khác nhau cho riêng mình. Tuy nhiên, điều cơ bản và cách pha cà phê đen cổ điển là bằng cách xay hạt cà phê của riêng bạn, loại cà phê có sẵn dễ dàng trên thị trường hoặc tin tưởng vào một chiếc máy để làm điều đó. Sau khi xay xong hạt cà phê, bạn có thể pha với nước nóng và thêm sữa hoặc đường nếu thích. Tuy nhiên, những người sành cà phê cho rằng xay hạt cà phê là lựa chọn tốt nhất để có được hỗn hợp hoàn hảo.
- Lấy 3 muỗng canh hạt cà phê
- Xay chúng cho đến khi bạn có được kết cấu tương tự như kết cấu của muối biển
- Đun sôi nước, khoảng 600 ml, trong bình hoặc bình cà phê
- Thêm một bộ lọc vào máy nhỏ giọt của bạn và đổ đầy cà phê xay vào nó
- Nhẹ nhàng gõ nhẹ lên bề mặt và đổ vào cốc.
- Cà phê đen của bạn đã sẵn sàng
Những câu hỏi thường gặp về cà phê đen
Hình ảnh: 123rf
Q: Bạn nên uống bao nhiêu cà phê đen một ngày?
ĐẾN. Một tách cà phê chứa 50-400 mg caffeine. Lượng tác dụng phụ của bất kỳ thứ gì tỷ lệ thuận với mức tiêu thụ của nó. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cà phê trong ngày, đương nhiên, lượng caffein trong cơ thể bạn cũng sẽ cao. Các Lượng caffeine cao là điều không nên và có thể khiến bạn lo lắng và căng thẳng.
Hình ảnh: 123rf
Q. Cà phê đen có tốt cho việc giảm cân không?
ĐẾN. Cà phê đen giúp giảm cân nhanh chóng bằng cách khiến bạn tập thể dục nhiều hơn nếu bạn uống cà phê đen 30 phút trước khi tập gym. Cà phê đen giúp tăng cường trao đổi chất khoảng 50%. Nó cũng đốt cháy chất béo trong bụng vì nó là một loại đồ uống đốt cháy chất béo. Nó cũng kích thích hệ thống thần kinh báo hiệu cơ thể phá vỡ các tế bào mỡ và sử dụng chúng như một nguồn năng lượng trái ngược với glycogen.
Hình ảnh: 123rf
Q: Chúng ta có thể uống cà phê đen khi bụng đói không?
ĐẾN. Trong khi hàng triệu người trên thế giới thích bắt đầu ngày mới với một tách cà phê ấm vào buổi sáng, ngay cả khi không ăn gì, nó không phải là một thực hành tuyệt vời . Uống cà phê khi bụng đói có thể dẫn đến khó chịu đường tiêu hóa, như cà phê có axit và caffein , có thể làm tăng hàm lượng axit. Hãy thử các biến thể decaf cho món bia buổi sáng của bạn, nếu bạn thực sự không thể làm được nếu không có ly cà phê nóng vào buổi sáng.
