Trong kỳ nghỉ, một thành viên trong gia đình chúng tôi đã được tặng một chiếc bàn. Nhưng không chỉ bất kỳ bảng cũ, một bảng đảo ngược.
Ừm, cái quái gì vậy, bạn hỏi?
Bàn đảo ngược là một dụng cụ mà bạn dựa vào, thắt lưng vào và đẩy ra sau bằng trọng lượng cơ thể cho đến khi bạn lộn ngược. Bạn giữ nguyên như vậy trong 5 đến 10 phút và sau đó, từ từ đẩy cơ thể về phía trước để trở về tư thế thẳng đứng.
Ừm, tại sao tôi lại làm vậy, bạn hỏi?
Hóa ra, nó cực kỳ có lợi. Đây là lý do tại sao:
Nó có thể làm giảm đau lưng Đây là lợi ích số một cho đến nay. Đảo ngược có thể giúp giảm căng thẳng cho lưng của bạn bằng cách giảm áp lực lên đốt sống và dây chằng. Nếu không có lực kéo của trọng lực, cột sống của bạn có cơ hội được thiết lập lại. Nó cũng có thể giúp giảm đau do cong vẹo cột sống hoặc dây thần kinh tọa của bạn (nhưng vui lòng đi khám bác sĩ trước khi cố gắng điều trị các trường hợp khó chịu nghiêm trọng hơn).
Nó có thể cải thiện tính linh hoạt Bằng cách lật người, bạn sẽ thúc đẩy tuần hoàn đến các khu vực thường không bị tăng lưu lượng máu. Động tác này cũng có thể làm giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe xương khớp và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Điều đó dễ dàng hơn việc cố gắng thực hiện thành thạo tư thế trồng cây chuối Đảo ngược là lý do tại sao gối đầu là một phần quan trọng như vậy trong thực hành yoga (nó tất cả có ý nghĩa bây giờ). Tuy nhiên, trong trường hợp trở thành một yogi không nằm trong kế hoạch của bạn cho năm 2015, một bảng đảo ngược cho phép bạn nhận được những lợi ích tương tự mà không cần đến các lớp học khó.
